Enkla övningar för att slappna av

Skapad av Yogobe

225 min (18 Videor)

Att ta tid för återhämtning och vila är livsviktigt. Här har vi samlat korta videor med sköna avslappningsövningar av olika slag.

Avslappning för nacke, axlar och bröst

10 min

I denna klass kommer du att få ligga i en enda funktionell position för att slappna av i din hållningsmuskulatur. Hela klassen är liggande och genom att rulla en filt eller handduk kommer du med hjälp av denna teknik även öppna över bröstkorgen och slappna av i lilla bröstmuskeln, pectoralis minor, för ökat lugn i nervsystemet och syresättning av blodet. Om du vill kan du också lägga ett bolster under knäna.

Gör denna klass när du behöver vila eller hjälp att slappna av, men inte har tid för att göra massa olika positioner eller en hel restorativ klass.

Avslappning för nacke, axlar och bröst

I denna klass kommer du att få ligga i en enda funktionell position för att slappna av i din hållningsmuskulatur. Hela klassen är liggande och genom att rulla en filt eller handduk kommer du med hjälp av denna teknik även öppna över bröstkorgen och slappna av i lilla bröstmuskeln, pectoralis minor, för ökat lugn i nervsystemet och syresättning av blodet. Om du vill kan du också lägga ett bolster under knäna.

Gör denna klass när du behöver vila eller hjälp att slappna av, men inte har tid för att göra massa olika positioner eller en hel restorativ klass.

Längd:
10min
Behov:
Slappna av and Tekniktips
Kroppsdelar:
Axlar and Överkropp
Stil:
Restorative yoga and Prehab
10 min

Avslappning för nacke, axlar och bröst

10 min

Lär dig slappna av

15 min

Guidad muskulär avslappning

10 min

Kroppsscanning – mindfulness

15 min

Guidad avslappning – traumayoga

10 min

Yoga nidra – släpp jobbdagen 🎵

10 min

Power nap – landa i kroppen 🎵

15 min

Savasana – guidad vila

20 min

Yoga nidra för sömn – intro

10 min

Skön vila – ny till yoga

15 min

Body & breath awareness meditation

15 min

Yoga nidra – calming & grounding

10 min

Lugn magandning – traumayoga

10 min

Behåll lugnet – paus för avslappning

10 min

Liggande meditation

15 min

Tibetansk energimeditation

10 min

Varva ner & stilla tankarna

15 min

Yoga Nidra för gravida & mammor

10 min

Avslappning för nacke, axlar och bröst

10 min

Lär dig slappna av

15 min

Guidad muskulär avslappning

10 min

Kroppsscanning – mindfulness

15 min

Guidad avslappning – traumayoga

10 min

Yoga nidra – släpp jobbdagen 🎵

10 min

Power nap – landa i kroppen 🎵

15 min

Savasana – guidad vila

20 min

Yoga nidra för sömn – intro

10 min

Skön vila – ny till yoga

15 min

Body & breath awareness meditation

15 min

Yoga nidra – calming & grounding

10 min

Lugn magandning – traumayoga

10 min

Behåll lugnet – paus för avslappning

10 min

Liggande meditation

15 min

Tibetansk energimeditation

10 min

Varva ner & stilla tankarna

15 min

Yoga Nidra för gravida & mammor