Enkla övningar för att slappna av

Skapad av Yogobe

190 min (15 Videor)

Att ta tid för återhämtning och vila är livsviktigt. Här har vi samlat korta videor med sköna avslappningsövningar av olika slag.

10 min

Avslappning för nacke, axlar och bröst

En kort sekvens där du bjuds på en quickfix för avslappning av det parasympatiska nervsystemet.

10 min

Lär dig slappna av

En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.

10 min

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

15 min

Guidad avslappning – traumayoga

En guidad kroppsbaserad avslappning för att komma ned i varv och börja slappna av.

15 min

Yoga Nidra för gravida & mammor

Guidad kroppsscanning för ökad avslappning och en återhämtande stund för dig själv.

15 min

Savasana – guidad vila

En avslappnande paus för återhämtning, ny kraft och mindre stress.

20 min

Yoga nidra för sömn – intro

En guidad djupavslappning för när du vill varva ner och somna gott, eller ladda batterierna under dagen. (Med intro)

10 min

Skön vila – ny till yoga

Bli guidad in i din kropp med en avslappning i form av positionen savasana.

15 min

Body & breath awareness meditation

A guided meditation that brings attention to the sensations in the body and helps to cultivate body awareness.

15 min

Yoga nidra – calming & grounding

A guided session of deep relaxation to help calm you down. (audio)

10 min

Lugn magandning – traumayoga

Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.

10 min

Behåll lugnet – paus för avslappning

Avslappning och stretch för välbehag i kropp och knopp – en viktig och skön paus under dagen.

10 min

Liggande meditation

En guidad kort kroppsavslappning. (Audio)

15 min

Tibetansk energimeditation

En meditationsstund liggande på rygg med syfte att återställa energin.

10 min

Varva ner & stilla tankarna

Avslappningssekvens för att lugna nervsystemet.