Enkla övningar för att slappna av
Skapad av Yogobe
155 min (15 Videor)
Yoga Nidra – guidad kroppsscanning
15 min
Yoga Nidra – guidad kroppsscanning
Låt dig guidas in i Yoga Nidra – en djupgående form av medveten vila där kroppen får slappna av fullständigt samtidigt som sinnet hålls varsamt närvarande. Steg för steg får du släppa på spänningar och sjunka djupare ner i avspänning. Här finns inget att prestera – bara följ Jennys guidning och tillåt dig att landa i stunden.
Klassen passar perfekt inför natten, eller när du behöver en stunds djup återhämtning under dagen.
Använd gärna bolster eller kudde under knäna för extra stöd.
Yoga i samarbete med Neuroförbundet Region Stockholm
Klasserna är framtagna för den som har fysiska eller neurologiska begränsningar – och som inte kan eller vill delta i en fysisk klass.
Neuroförbundet Region Stockholm är en intresseorganisation för människor i Sverige med neurologiska diagnoser eller symtom och deras närstående. De ger information, stöd och arbetar för jämlika levnadsvillkor, samtidigt som de sprider kunskap om neurologi i samhället.
- Längd:
- 15min
- Behov:
- Slappna av, Liggande övningar, Återhämtning and Sömn
- Stil:
- Yoga Nidra
Yoga Nidra – guidad kroppsscanning
Guidas genom kroppen för en stund av avspänning, sinnesro och djup återhämtning.
Enkel vardagsmeditation
Stilla tankarna med en kort och skön meditation som du med fördel kan göra varje dag.
Släpp taget & slappna av
Låt kroppen få uppleva skillnaden i att kämpa och släppa taget.
Varva ner efter en lång arbetsdag
Lämna arbetsdagen bakom dig och landa i den fysiska kroppen med hjälp av andetaget.
Lär dig slappna av
En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.
Avslappning för nacke, axlar och bröst
En kort sekvens där du bjuds på en quickfix för avslappning av det parasympatiska nervsystemet.
Andningsövning – släpp spänningar
Lugnande andningsövning som hjälper dig att släppa spänningar i käkar, axlar och mage.
Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Boxandning för lugn & återhämtning
En guidad andningsövning som kan hjälpa dig att stimulera vagusnerven och lugna nervsystemet.
Guidad avslappning – traumayoga
En guidad kroppsbaserad avslappning för att komma ned i varv och börja slappna av.
Yoga nidra – släpp jobbdagen 🎵
Låt jobbdagen få rinna av dig för att fylla på med ny kraft och energi.
Power nap – landa i kroppen 🎵
Sänk volymen på tankarna, landa i kroppen och samla ny energi under dagen.
Lugn magandning – traumayoga
Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.
Liggande meditation
En guidad kort kroppsavslappning.
Tibetansk energimeditation
En meditationsstund liggande på rygg med syfte att återställa energin.
Yoga Nidra – guidad kroppsscanning
Guidas genom kroppen för en stund av avspänning, sinnesro och djup återhämtning.
Enkel vardagsmeditation
Stilla tankarna med en kort och skön meditation som du med fördel kan göra varje dag.
Släpp taget & slappna av
Låt kroppen få uppleva skillnaden i att kämpa och släppa taget.
Varva ner efter en lång arbetsdag
Lämna arbetsdagen bakom dig och landa i den fysiska kroppen med hjälp av andetaget.
Lär dig slappna av
En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.
Avslappning för nacke, axlar och bröst
En kort sekvens där du bjuds på en quickfix för avslappning av det parasympatiska nervsystemet.
Andningsövning – släpp spänningar
Lugnande andningsövning som hjälper dig att släppa spänningar i käkar, axlar och mage.
Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Boxandning för lugn & återhämtning
En guidad andningsövning som kan hjälpa dig att stimulera vagusnerven och lugna nervsystemet.
Guidad avslappning – traumayoga
En guidad kroppsbaserad avslappning för att komma ned i varv och börja slappna av.
Yoga nidra – släpp jobbdagen 🎵
Låt jobbdagen få rinna av dig för att fylla på med ny kraft och energi.
Power nap – landa i kroppen 🎵
Sänk volymen på tankarna, landa i kroppen och samla ny energi under dagen.
Lugn magandning – traumayoga
Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.
Liggande meditation
En guidad kort kroppsavslappning.
Tibetansk energimeditation
En meditationsstund liggande på rygg med syfte att återställa energin.
