Enkla övningar för att slappna av

Det låter kanske galet, men de flesta av oss kan behöva träna på att slappna av – här får du en guidning i hur. Att slappna av i det här fallet handlar om att musklerna i kroppen slappnar av och att du kan hitta lugnet i att fokusera på en enda sak som exempelvis andetaget. Utan att göra något annat. Det kräver sin träning. Du kan behöva mer eller mindre träning beroende på hur lätt du har för det. Ett tips är att lägga dig ned i det som kallas savasana eller ‘död mans position’ och försöka fokusera på en kroppsdel i taget och få den att slappna av. Här får du en guidning i hur.