Enkla övningar för att slappna av

Släpp taget om dagen som varit, om jobbdagen som varit, om krav, prestation och tider att passa. Tillåt dig själv att smälta ned, landa hem och röra dig mot lugn och ro – för att kunna fylla på din bägare med ny kraft.

Den här yoga nidran kan du göra antingen sittande eller liggande och du behöver inte ha praktiserat yoga nidra tidigare.

Yoga nidra, även kallad yogisk sömn, är en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande på rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstånd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. Målet är att kroppen ska gå ner helt i vila medan sinnet fortfarande är vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas på olika sätt, med olika syften för att exempelvis sova bättre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen.

I samlingen Fokus & lugn under dagen – audio hittar du fler meditationer, yoga nidras, kroppsscanningar och andningsövningar att göra under dagen.