Oxytocinmys
Skapad av Yogobe
205 min (9 Videor)
Beröringsmeditation
15 min
Beröringsmeditation
En sittande eller liggande meditation med en extra dimension av att använda dig av beröring, med dina egna händer, för en djupare upplevelse och kontakt med dig själv. Du förflyttar händerna från bröstkorgen och uppåt för en vilsam och lugnande stund. Du kan också placera händerna utifrån dina förutsättningar och ta med dig handpositioner som du upplever ger dig lugn in i din vardag att använda dig av när du känner att du behöver det.
CT-fibrer är en typ av nervtrådar som stimuleras vid långsam och lätt beröring och kan du lägga dina händer på huden så gör gärna det. Impulserna tar lång tid på sig att skicka signaler till centrala nervsystemet och de har möjlighet att förmedla en känsla av välbehag. Forskning görs på den här typen av lätt beröring och hur det skulle kunna påverka och dämpa smärtinflöde men inga resultat finns ännu.
- Längd:
- 15min
- Behov:
- Mindfulness, På arbetsplatsen, Kroppskännedom, Grundning, Slappna av and Stress
- Stil:
- Mindfulness
Beröringsmeditation
Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.
Berörings- & massagemeditation
Kom till ro och landa i kroppen under dagen genom att massera, trycka och stryka på kroppen.
Ansiktsmassage för lymfsystemet
Stimulera lymfflödet och minska eventuell påsighet och ömhet i ansiktet och på halsen.
Självmassage för närvaro
Klappa, stryk och massera dig själv för cirkulation och närvaro.
Flow & release – medvetenhet
Meditativ stillhet med små rörelser – låt känslorna landa i kroppen.
Restorative yoga – skön vila
Sjunk ned i återhämtande vila och tillåt nervsystemet att känna trygghet att slappna av.
Nerve flossing – för ländryggen
Restorativ klass som är mumma för ländrygg och ischiasnerven.
Rörelsepaus – klappa & massera
Klappa, stryk och massera vänligt igång kroppens cirkulation och närvaro.
Yinyoga för att mjukna i ryggen
Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.
Beröringsmeditation
Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.
Berörings- & massagemeditation
Kom till ro och landa i kroppen under dagen genom att massera, trycka och stryka på kroppen.
Ansiktsmassage för lymfsystemet
Stimulera lymfflödet och minska eventuell påsighet och ömhet i ansiktet och på halsen.
Självmassage för närvaro
Klappa, stryk och massera dig själv för cirkulation och närvaro.
Flow & release – medvetenhet
Meditativ stillhet med små rörelser – låt känslorna landa i kroppen.
Restorative yoga – skön vila
Sjunk ned i återhämtande vila och tillåt nervsystemet att känna trygghet att slappna av.
Nerve flossing – för ländryggen
Restorativ klass som är mumma för ländrygg och ischiasnerven.
Rörelsepaus – klappa & massera
Klappa, stryk och massera vänligt igång kroppens cirkulation och närvaro.
Yinyoga för att mjukna i ryggen
Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.