Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Oxytocinmys

Skapad av Yogobe

205 min (9 Videor)

Tillsammanshormonet skulle man nästan kunna kalla det – oxytocinet spritter av fysisk beröring, klappa djur, umgås och hjälpa andra. Här är några härliga pass som man kan göra tillsammans eller när du får beröring i självmassage och att krama om goa bolster i restorative yoga.

Rörelsepaus – klappa & massera

10 min

Ge kroppen energi, cirkulation och bubblighet genom att klappa, stryka, knacka på dig själv från tå till topp. Det ger dig en upplevelse av närvaro och kan hjälpa dig att fokusera om när du känner dig trött eller vill bli förankrad i dig själv inför en specifik situation. Du behöver inte byta om kan utföra sekvensen var som helst, stående eller sittande.
15 min

Beröringsmeditation

Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.

5 min

Berörings- & massagemeditation

Kom till ro och landa i kroppen under dagen genom att massera, trycka och stryka på kroppen.

10 min

Ansiktsmassage för lymfsystemet

Stimulera lymfflödet och minska eventuell påsighet och ömhet i ansiktet och på halsen.

10 min

Självmassage för närvaro

Klappa, stryk och massera dig själv för cirkulation och närvaro.

15 min

Flow & release – medvetenhet

Meditativ stillhet med små rörelser – låt känslorna landa i kroppen.

90 min

Restorative yoga – skön vila

Sjunk ned i återhämtande vila och tillåt nervsystemet att känna trygghet att slappna av.

20 min

Nerve flossing – för ländryggen

Restorativ klass som är mumma för ländrygg och ischiasnerven.

10 min

Rörelsepaus – klappa & massera

Klappa, stryk och massera vänligt igång kroppens cirkulation och närvaro.

30 min

Yinyoga för att mjukna i ryggen

Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.