Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Oxytocinmys

Skapad av Yogobe

205 min (9 Videor)

Tillsammanshormonet skulle man nästan kunna kalla det – oxytocinet spritter av fysisk beröring, klappa djur, umgås och hjälpa andra. Här är några härliga pass som man kan göra tillsammans eller när du får beröring i självmassage och att krama om goa bolster i restorative yoga.

Självmassage för närvaro

10 min

Klappa, tryck och massera huvudet, ansiktet, axlar, skuldror, armar och ben. Använd trycket och lite mer kraft för att skapa cirkulation och närvaro. Perfekt som en kort paus och reset under dagen när du sitter mycket eller känner dig trött. Att skapa cirkulationen kan ge en skön bubblande känsla i kroppen och ge mer energi och fokus.
15 min

Beröringsmeditation

Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.

5 min

Berörings- & massagemeditation

Kom till ro och landa i kroppen under dagen genom att massera, trycka och stryka på kroppen.

10 min

Ansiktsmassage för lymfsystemet

Stimulera lymfflödet och minska eventuell påsighet och ömhet i ansiktet och på halsen.

10 min

Självmassage för närvaro

Klappa, stryk och massera dig själv för cirkulation och närvaro.

15 min

Flow & release – medvetenhet

Meditativ stillhet med små rörelser – låt känslorna landa i kroppen.

90 min

Restorative yoga – skön vila

Sjunk ned i återhämtande vila och tillåt nervsystemet att känna trygghet att slappna av.

20 min

Nerve flossing – för ländryggen

Restorativ klass som är mumma för ländrygg och ischiasnerven.

10 min

Rörelsepaus – klappa & massera

Klappa, stryk och massera vänligt igång kroppens cirkulation och närvaro.

30 min

Yinyoga för att mjukna i ryggen

Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.