Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Oxytocinmys

Skapad av Yogobe

205 min (9 Videor)

Tillsammanshormonet skulle man nästan kunna kalla det – oxytocinet spritter av fysisk beröring, klappa djur, umgås och hjälpa andra. Här är några härliga pass som man kan göra tillsammans eller när du får beröring i självmassage och att krama om goa bolster i restorative yoga.

Berörings- & massagemeditation

5 min

Beröring kan hjälpa dig att komma till ro och landa i kroppen. Jenny guidar dig i en mjuk beröringsmeditation där du får massera, trycka och stryka över huvud, ansikte, axlar, bröstkorg och benen. Gör den när som helst som du känner att rastlöshet, stress eller oro börjar krypa sig på. Eller när du helt enkelt känner för det.
15 min

Beröringsmeditation

Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.

5 min

Berörings- & massagemeditation

Kom till ro och landa i kroppen under dagen genom att massera, trycka och stryka på kroppen.

10 min

Ansiktsmassage för lymfsystemet

Stimulera lymfflödet och minska eventuell påsighet och ömhet i ansiktet och på halsen.

10 min

Självmassage för närvaro

Klappa, stryk och massera dig själv för cirkulation och närvaro.

15 min

Flow & release – medvetenhet

Meditativ stillhet med små rörelser – låt känslorna landa i kroppen.

90 min

Restorative yoga – skön vila

Sjunk ned i återhämtande vila och tillåt nervsystemet att känna trygghet att slappna av.

20 min

Nerve flossing – för ländryggen

Restorativ klass som är mumma för ländrygg och ischiasnerven.

10 min

Rörelsepaus – klappa & massera

Klappa, stryk och massera vänligt igång kroppens cirkulation och närvaro.

30 min

Yinyoga för att mjukna i ryggen

Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.