Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Oxytocinmys

Skapad av Yogobe

205 min (9 Videor)

Tillsammanshormonet skulle man nästan kunna kalla det – oxytocinet spritter av fysisk beröring, klappa djur, umgås och hjälpa andra. Här är några härliga pass som man kan göra tillsammans eller när du får beröring i självmassage och att krama om goa bolster i restorative yoga.

Yinyoga för att mjukna i ryggen

30 min

Detta är klassen för dig som känner dig trött och öm i ryggen. Via pressur med tennisbollar skapar vi närvaro, kännedom och lättar på spänningar längs den spirala muskelkedjan med betoning på ryggtavlan, vilket troligtvis ger en omedelbar effekt gällande rörligheten i din rotation.

Ta del av introduktionen till denna muskelkedja.
15 min

Beröringsmeditation

Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.

5 min

Berörings- & massagemeditation

Kom till ro och landa i kroppen under dagen genom att massera, trycka och stryka på kroppen.

10 min

Ansiktsmassage för lymfsystemet

Stimulera lymfflödet och minska eventuell påsighet och ömhet i ansiktet och på halsen.

10 min

Självmassage för närvaro

Klappa, stryk och massera dig själv för cirkulation och närvaro.

15 min

Flow & release – medvetenhet

Meditativ stillhet med små rörelser – låt känslorna landa i kroppen.

90 min

Restorative yoga – skön vila

Sjunk ned i återhämtande vila och tillåt nervsystemet att känna trygghet att slappna av.

20 min

Nerve flossing – för ländryggen

Restorativ klass som är mumma för ländrygg och ischiasnerven.

10 min

Rörelsepaus – klappa & massera

Klappa, stryk och massera vänligt igång kroppens cirkulation och närvaro.

30 min

Yinyoga för att mjukna i ryggen

Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.