Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Nyfiken på vad vi har i planerna för kommande året? Då har du hittar rätt! Här får du en tjuvkik på årets kommande utmaningar, LIVE-events och onlineklasser inom yoga, träning och återhämtning. 

Yoga, träning och återhämtning online – ta del av årets höjdpunkter på Yogobe

När vi i slutet på februari samlade hela arbetsgruppen, på vårt kontor i Göteborg, hade vi en genuin intention om att sätta en aktivitetskalender för 2024. Vi valde då att utgå vi från tre frågor:

• Vad behöver våra medlemmar? Vad har de önskat, gett för feedback och delat?
• Vad behöver kvinnor?
• Vad behöver vi själva?

Det blev ett härligt kreativt och inspirerande möte och tack vare er värdefulla feedback kom vi på fantastiska idéer och planer för 2024. I det här inlägget tänkte vi berätta om några av dem för er ♡

Spring Boost drar igång om bara några veckor! 🌸

Yes, det blir en favorit i repris av vårens skönaste utmaning – Spring Boost! I fjol samlades 1200 motiverade deltagare och i år hoppas vi att bli ännu fler! Årets vårutmaning kommer fokusera på tre huvudområden: yoga, träning och återhämtning – med lite kost & recept som bonus! Utmaningen kommer att pågå under 6 veckor och kickar igång med en introduktions- och välkomst- LIVE 27 mars. Läs mer och anmäl dig till Spring Boost här!

En ny funktion för alla som älskar att planera ✍️

Utan att avslöja för mycket kan vi berätta att vi väntas lansera en ny funktion som kommer älskas av både planeringstokiga och de som behöver en kärleksfull påminnelse för att få till dagens träning, yoga eller vila. Kan du gissa vad det är för funktion?

Somna gott med Yogobe LIVE🌙

I vår senaste LIVE-enkät frågade vi vilka LIVE-klasser ni älskade mest. Hela 85% röstade på våra sömnförberedande mysklasser, och nästan lika många önskade ännu mer yinyoga. Så nu har vi bestämt oss – varje måndagkväll kommer du kunna delta i en “Somna gott med Yogobe”-klass. Gällande yinyogan – den kommer också få en stående plats på schemat. Mysigt, va?

Schemat för Somna gott med Yogobe kommande månader:

• Mars: Yoga Nidra med Inna Mannert
• April: Yoga Nidra med Jennie Wadsten
• Maj: Yoga Nidra med Johanna Alvin

Du hittar alla LIVE-klasser här! 

Varje månad – ett nytt gratis LIVE-event 💫

Du har väl inte missat nästa gratisevent den 8 mars med Mona Drar – Kvinnohälsa: Stress & välmående (på själva Kvinnodagen dessutom!). Läs mer och anmäl dig här!

Vi fördjupar oss inom kvinnohälsa ❤️

Om det är något vi vill fokusera på de kommande åren så är det kvinnohälsa – för vi vill innerligt främja kvinnors möjligheter till att leva ett friskare och mer välmående liv. Därför har vi bland annat släppt programmet Klimakteriet: för mentalt & kroppsligt välmående med Katarina Woxnerud och Mary-Lou Richards-Nilsson under 2023, och fem nya program med Mona Drar. Vi vill speciellt tipsa dig om ett av Monas program, som fått många lovord från våra medlemmar: Personlig utveckling: Hantera känslor.

Vi släcker sommartörsten med en yogautmaning!

Om det är något vi vet så är det att motivationen tryter när semestern startar – vilket inte är så konstigt eftersom rutinerna flyger ut ur fönstret och vi kanske lämnas med något så främmande som egentid (?). Därför kommer vi anordna en riktigt smarrig yogautmaning – som faktiskt funkar för både nybörjare och erfarna. Väntelistan borde dyka upp någon gång i maj månad – håll utkik! ☀️

Hösten bjuder på gosigt mys – yinyoga ☁️

När hösten och mörkret knackar på dörren satsar vi helhjärtat på yinyoga – för att mjukna, känna inåt och smörja våra underbara leder. Om du inte tidigare har testat denna sköna och lugna yogaform, men känner ett behov redan nu, kolla in vår temasida: Yinyoga för att stilla kropp & sinne. 

Mindfulnesskalendern i våra hjärtan ✨

"Att lära sig hitta närvaro på ett enkelt sätt. Hemma i min egna trygga miljö gjorde att det verkligen blev av!"

💙 Så beskriver en av fjolårets deltagare av Mindfulnesskalendern, Yogobes alldeles egna julkalender för alla som vill möta årets sista månad med lugn och ro. Och ja, i december kör vi för fjärde året i rad! Vi hoppas innerligt att just du väljer att dyka upp. För en vilopraktik är nog det viktigaste vi kan ge oss själva.

Vad ska vi skapa för nytt till biblioteket? 🤔

I fjol skickade vi ut ett frågeformulär i samband med vårt 10-års jubileum och där var det flera hundratals medlemmar som svarade. De 5 mest återkommande svaren var:

• Stresshantering
• Avancerad yoga
• Träningsklasser
• Qi gong
• Tai chi

Saknar du något? Skicka gärna dina tips till: info@yogobe.com och märk mejlämnesraden med “Innehåll jag önskar”.

Erbjudande: 12 månader och få en premium yogamatta på köpet!

Just nu har vi ett riktigt fint erbjudande för dig som vill yoga, träna och återhämta dig tillsammans med oss ett år framöver – inled, förläng eller förnya en årsprenumeration och få den testvinnande yogamattan Yogiraj Grip mat (värde 999 SEK) på köpet! Erbjudandet är tillgängligt till och med 10 april 2024 – läs mer och ta del av erbjudandet här! 

Lästips

• Nya friskvårdssidan gör det enklare att använda friskvårdsbidraget
• Börja yoga – tips till dig som nybörjare
• Hitta rätt träningsform för dig

Nu är det ännu enklare att använda friskvårdsbidraget hos Yogobe – på vår nya friskvårdssida ser du enkelt vad du kan använda bidraget till. Dessutom har vi en ny funktion som gör att du kan använda friskvårdsbidraget till sist kronan. Läs mer här!

Använder du hela ditt friskvårdsbidrag?

Visste du att 27 procent inte använder sitt friskvårdsbidrag? Eller att 41 procent inte utnyttjar det fullt ut? Med vår nya friskvårdssida hoppas vi göra det enklare att använda sitt friskvårdsbidrag, oavsett om du får det direkt från arbetsgivaren eller en friskvårdsportal. Här nedan kan du läsa mer om den nya sidan och våra nya smarta funktioner.

Nya sidan för friskvård ger en enkel överblick

Vår nya sidan är specialbyggd för att enkelt kunna använda sitt friskvårdsbidrag. På sidan väljer du först betalväg – om du betalar själv och lämnar in kvitto till din arbetsgivare eller om du får ditt friskvårdsbidrag via en friskvårdsportal. Yogobe samarbetar med Benifex, Epassi, Wellnet, Benefits och Edered. Sedan fyller du i ditt friskvårdsbelopp och får då anpassade förslag på vad du kan använda det till. På friskvårdsidan finns hela vårt utbud som består av prenumerationstjänsten Yogobe Play, Yogobe LIVE och alla våra onlinekurser – samlat på ett ställe.

En glad nyhet för dig som har friskvårdsbidrag via Epassi är att vi har underlättat köpprocessen så att du nu kan göra köp direkt på samtliga betalsidor hos Yogobe och betala med friskvårdsbidraget från Epassi.

Individuellt anpassad accesstid – använd friskvårdsbidraget till sista kronan

På den nya friskvårdssidan finns också en ny funktion som vi är extra stolta över – Individuellt anpassad accesstid. Med den kan både nya och befintliga kunder använda valfritt belopp för att köpa, förnya eller förlänga sin accesstid till Yogobes prenumerationstjänst Yogobe PLAY. Det minsta beloppet man kan betala är 8 kronor, vilket gör det möjligt att använda sitt friskvårdsbidrag till sista kronan. Du fyller i det beloppet du vill använda och får då upp hur många dagars prenumeration det ger.

Du behöver inte ha friskvårdsbidrag för att kunna använda funktionen – det kan också vara ett fint sätt att utforska Yogobes utbud utefter de ekonomiska förutsättningarna du har just nu.

Kolla in nya friskvårdssidan här! 

Övningar online – träning, yoga och återhämtning för friskare liv

Yogobe Video: bu23Yogobe Video: 46wpYogobe Video: 49dwYogobe Video: 8w4d

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!

Lästips

• Den bästa träningen är den som blir av – kom igång med 15 minuter om dagen

• Hitta rätt träningsform för dig

• Yoga för mindre stress och mer balans i vardagen, av Frida Lindgren Karlsson

Yogobe har tillsammans med Vings maskotar Lollo & Bernie tagit fram lekfulla och alldeles underbara rörelseklasser för barn – för att minska stillasittandet genom meningsfull skärmtid som bjuder in till fysisk aktivitet, istället för passivitet. Läs mer och ta del av klasserna gratis under sportloven här! 

Rörelseklasser för barn med Lollo & Bernie

Vi är så stolta och glada över att idag släppa två rörelseklasser för barn i samarbete med Vings älskade maskotar Lollo & Bernie. Syftet är att minska stillasittandet och inspirera barn till en hälsosammare livstil, på ett kul och lustfyllt sätt. Klasserna har olika teman och utspelar sig i mysiga, animerade miljöer där Lollo & Bernie får testa olika former av rörelse, men också tekniker för att känna in kroppen och varva ner. 

Lagom till sportlovsveckorna släpps nu de första två klasserna och vi hoppas att dessa kan hjälpa att aktivera barn som kanske inte har möjlighet att resa eller annars vara aktiva på lovet. Och fler klasser kommer att släppas under våren!

Julia Glutz guidar med lekfullhet 

Julia Glutz, pedagog, personlig tränare & expert inom träning hos Yogobe guidar Lollo & Bernie genom de olika klasserna, med lekfullhet och barnasinne.

– Jag brinner för barn, rörelse & lekfullhet så när jag fick chansen att göra de här klasserna tillsammans med Lollo & Bernie blev jag så himla glad! Det var ett Wow-moment! Nu ser jag fram emot att se barn ha kul och röra på kroppen tillsammans med oss i rutan, säger Julia Glutz. 

Vill du få fler förslag på hur du aktiverar barn? Ta del av Julias tips nedan:

5 tips – så motiverar du barn till rörelse i vardagen

• Barn älskar när du är delaktig – spendera tid med dem och bjud in dem till att träna det du gör! Ta med dem på din promenad, ditt yogapass eller kanske till gymmet (fråga personalen på ditt gym)!

• Gör det till en lek! Ni kan leka ”jage” på gräsmattan eller kanske ”inte nudda golv” i vardagsrummet. Busa, skratta och rör er tillsammans. Du kan bli förvånad av hur glada barnen blir när du frågar dem om de vill leka med dig!

• Skapa ett rörelseschema tillsammans så att barnen blir motiverade och peppade. Barn gillar faktiskt struktur och tydlighet, men allt kan vara kul och lekfullt. Det är då det blir hållbart!

• Använd dig av våra nya filmer där vi rör oss tillsammans med Lollo & Bernie. Korta, effektiva & roliga!

• Kom ihåg att att barnen gör som vi gör och inte som vi säger. När du tränar och tar hand om dig så visar du också barnen hur de ska göra.

Gratis playlist för alla barn under sportlovsveckorna

Du har väl inte missat att vi under sportlovsveckorna har playlisten Upp & hoppa på sportlovet öppen och gratis för alla barn att ta del av? Nu har vi såklart lagt till de nya klasser med Lollo & Bernie – du hittar playlisten här! 

Övningar online – rörelseglädje med Lollo & Bernie

Yogobe Video: h74e Yogobe Video: 6w9t

Lästips

• Upp och hoppa med Yogobe – gratis playlist med yogaklasser för barn
• 20 frågor att ställa till barn
• Tips för mer aktivtet och rörelse för barnen

Samarbetar din arbetsgivare med förmånsportalen Wellnet? Då är det superenkelt för dig att använda ditt friskvårdsbidrag på Yogobe, som gör det enkelt att få till stunder med träning, yoga  och återhämtning i din vardag. Läs mer här!

---

Yogobe – hemmaträning on-demand & LIVE

Med Yogobe Play, vår prenumerationstjänst, kan du yoga, träna och meditera online. Som prenumerant får du obegränsad tillgång till över 2000 videoklasser, 45+ onlineprogram, LIVE-klasser online varje vecka och härliga utmaningar varje säsong. Utöver Yogobe Play erbjuder vi också onlinekurser inom yoga, meditation, andning, graviditet och mycket mer. 

Du kan använda Yogobe via webben, eller via vår app som finns både för Android och iPhone och kan enkelt castas till TV.

Inspiration – så kan du använda ditt friskvårdsbidrag hos Yogobe

På vår friskvårdssida får du en snabb översikt på vad du kan använda friskvårdsbidraget till:

• Yogobe Play, vår prenumerationstänst – från 229 SEK
• Onlinekurser – från 499 SEK

Från friskvårdssidan tar du dig enkelt vidare till Wellnets portal, där du sedan slutför din beställning. Det går såklart också bra att göra din beställning direkt på Yogobes sida i Wellnets portal – läs mer om hur du går tillväga nedan:

Så använder friskvårdsbidrag via Wellnet hos Yogobe

1. När du ska göra din beställning, sök efter Yogobe i sökfältet i Wellnets portal.
2. Du kan välja att köpa ett månad-, halvårs- eller årsprenumeration, någon av Yogobes onlinekurser eller ett paketerbjudande.
3. När du har lagt din beställning hos Wellnet kommer du inom 24 timmar på vardagar få en mejl-bekräftelse från Yogobe på ditt köp.
   1. Har du redan ett konto hos Yogobe kommer vi manuellt uppgradera ditt konto enligt ditt köp hos Wellnet.
   2. Har du inte ett konto hos Yogobe kommer du få instruktioner via mejl om hur du skapar det för att vi därefter ska kunna uppgradera det enligt din friskvårdsbeställning. Enkelt!

Missa inte våra kampanjerbjudanden hos Wellnet.
Du hittar alla aktuella erbjudanden när du söker på Yogobe i Wellnets portal.

Samarbetar din arbetsgivare inte med Wellnet? Klicka här för att läsa mer om friskvårdsbidrag på Yogobe.

Vanliga frågor och svar om friskvårdsbidrag via Wellnet

På vår friskvårdssida kan du snabbt få svar på de vanligaste frågorna vi får kring hur man använder friskvårdsbidraget hos Yogobe, så som:

• Jag vet inte om mina friskvårdspengar räcker?
• Jag har friskvårdspengar över. Kan jag använda dem för att förskottsbetala?
• Hur använder jag Wellnet för att betala för Yogobe med mitt friskvårdsbidrag?
• Hur fungerar det om jag redan har access till Yogobe PLAY?
• Kommer pengar dras automatiskt via Wellnet?
• Jag vill köpa en onlinekurs med mitt friskvårdsbidrag, går det?

Klicka här för att se svaren, och skrolla sedan ner till Vanliga frågor och svar om friskvårdsbidraget.

Kontakta oss

Tveka inte att kontakta oss om du har funderingar! Du når oss på: info@yogobe.com.

Lästips

• Kolla in vår friskvårdssida här!
• Möt motståndet – tips för att hitta motivation till yoga & träning
• Rörelse som återhämtning – hanterar och förebygger stress
• Börja yoga – tips till dig som nybörjare

Vill du komma igång med träning online, eller kanske testa en ny träningsform? Här kan du läsa mer om de träningsformer som du kan utöva hos Yogobe.   

Träning online – väck din träningsglädje med Yogobe

Hitta träningsglädjen tillsammans med oss! I vårt utbud inom träningklasser online finns pass för såväl nybörjare eller mer erfarna inom träningens värld! I audio- och videobiblioteket hittar du alla våra träningsklasser, där du kan välja mellan olika behov som styrka, rörlighet, kondition eller coreträning. 

Vi har många träningsformer med fokus på glädje, flera av dem har våra experter i Team Yogobe skapat.  Nedan kan du läsa mer om dem. Vid de flesta träningsformerna hittar du en introduktionsvideo samt ett eller två förslag på klasser som du kan testa. Introduktionsvideon kan alla se men för att göra träningspassetn behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid. Klicka här och kom igång direkt!

Barre Move

Barre Move är en effektiv och samtidigt skonsam träningsform för hela din kropp och som kan förbättra din styrka, balans, rörlighet, din kroppskontroll och hållning. Åsa Fornander och Maria Olofsson har tagit fram denna träningsform med inspiration från balett, funktionell träning och yoga. Här på Yogobe kan du göra klasser i Barre Move tillsammans med dem. 

→ Se alla våra klasser i Barre Move
→ Läs mer om Barre Move

Yogobe Video: ax75 Yogobe Video: 7fp2

Dans

Dans är ett härligt att sätt att träna på! I dansen tränar du både kondition och koordination, och kan använda musiken som en källa till både kraft och energi. Hos Yogobe kan du dansa loss tillsammans med bland annat Frida Lindgren Karlsson, Åsa Fornander, Maria Svensson och Cecilia Gustafsson. 

→ Se alla våra klasser i dans
→ Läs mer om dans

Yogobe Video: g7b9 Yogobe Video: 23zf

Fysioterapi

Fysioterapi är en behandlingsform där man ser till helheten hos individen för att stärka hälsan samt rehabilitera, förebygga och lindra både sjukdomar och skador. Med fysioterapi kan du bland annat stärka upp din kropp på djupet och skapa en ökad medvetenhet om hur du använder din kropp för att därigenom ändra rörelsemönster som kan skapa snedbelastningar. Hos Yogobe kan du träna med fysioterapeuterna Hillevi Borga, Nanny-Maja Anderback och Linus Johansson. 

→ Se alla våra klasser inom fysioterapi
→ Läs mer om fysioterapi

Yogobe Video: 8p9u Yogobe Video: ts42

Gravidträning

Regelbunden träning under graviditeten har många viktiga fördelar och är ett av de mest gynnsamma sätten att upprätthålla en sund livstil. Hos Yogobe hittar du klasser inom gravidyoga och gravidträning där du enkelt kan anpassa träning efter egen förmåga. Klasserna är guidade av Majja Lund, Emma Cowan, Jasmin Salhi, Linda Ahlgren samt Benita Jonsson och Jovanna Stolt. 

→ Se alla våra klasser inom gravidträning
→ Läs mer om gravidträning

Yogobe Video: 5b8z Yogobe Video: 7ka3

Gympa

I ett gympapass blandas övningar för att träna styrka, uthållighet, rörlighet och koordination. I gympan får du en rejäl dos rörelseglädje och möjlighet att röra på hela kroppen, i alla riktningar för att förbättra konditionen och den allmänna hälsan och välbefinnandet. Hos Yogobe kan du göra härliga gympaklasser med Majja Lund och Maria Svensson. 

→ Se alla våra klasser i gympa
→ Läs mer om gympa online

Yogobe Video: 57fx

Holistic Training

Yogobes expert Cecilia Gustafsson har tagit fram konceptet Holistic Training – träning för hela kroppen och dess möjligheter, men också för hela människan inifrån och ut. Kroppsligt och själsligt. Hos Yogobe kan du testa sköna klasser som Organic Bodywork och Free Power med Cecilia. 

→ Se alla våra klasser i Holistic Training
→ Läs mer om Holistic Training

Yogobe Video: 5o8h Yogobe Video: xr35

Löpträning

Löpning är en enkel träningsform som inte kräver en massa utrustning. På med skorna, ut och spring, var du är befinner dig! Hos Yogobe kan du få stöd i att förbättra din löpteknik och återhämta kroppen, utifrån dina förutsättningar och din dagsform, från experterna Magnus Hagström, Seth Ronland, Monika Björn, Majja Lund och Emma Cowan med flera. 

→ Se alla våra klasser inom löpträning
→ Läs mer om löpträning

Yogobe Video: f7u4 Yogobe Video: 25zc

Pilates

Pilates går ut på att återfå den naturliga hållningen i kroppen samt uppnå optimal styrka, smidighet, balans och uthållighet. Att hitta balans mellan styrka och rörlighet, men även balans mellan det kroppsliga och det själsliga. Hos Yogobe kan du praktisera Pilates med Emma Cowan, Jasmin Salhi och Linda Ahlgren. 

→ Se alla våra klasser i Pilates
→ Läs mer om Pilates

Yogobe Video: 5x9e Yogobe Video: 8x6z

Run Flow Let Go

I Run, Flow, Let Go varvas upplyftande, utmanande och energigivande rörelser som är utformade för att stärka din kropp med konditionsövningar samt tekniker för att frigöra emotionella spänningar. Hos Yogobe kan du testa dessa korta och roliga klasser med Neo Moreton, som tagit fram konceptet med inspiration från tabata och triathlon.  

→ Se alla våra klasser i Run Flow Let Go
→ Läs mer om Run Flow Let Go

Yogobe Video: z2u6

Soma Move

Cecilia Gustafsson och Linus Johansson är skaparna av Soma Move – en träningsform grundad på teorin om att använda kroppen som helhet för att bli stark, smidig och skadefri. I klasserna arbetar du med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap, i rörelser som avlöser varandra och seglar på kraftfulla andetag. 

→ Se alla våra klasser i Soma Move
→ Läs mer om Soma Move

Yogobe Video: d7o9 Yogobe Video: p84z

SynEnergy

Konceptet SynEnergy är mötet mellan två världar och effekterna de har på varandra. Det är högintensiv, fysisk träning i form av funktionella övningar med egen kroppsvikt som varvas med yoga, meditation och andningsövningar, framtaget av Yogobes experter Josefine och Karl Dyall. 

→ Se alla våra klasser i SynEnergy
→ Läs mer om SynEnergy

Yogobe Video: b4d2 Yogobe Video: h46d

Tabata

Tabata är en högintensiv träningsform som innehåller åtta korta intervaller för kondition, styrka, stabilitet och balans, och tanken är att du ska utföra intervallerna på en nivå där du ligger nära din maximala prestationsförmåga. Hos Yogobe kan du träna tabata med Frida Lindgren Karlsson. 

→ Se alla våra klasser i tabata
→ Läs mer om tabata

Yogobe Video: fk94 Yogobe Video: 6p3c

Urban Move

Yogobes expert Elin Wennman har skapat konceptet Urban Move – anpassningsbar och lekfull träning med en skön mix av rörlighet, stabilitet, styrka och puls. En härlig och utmanande träningsform som också är ett perfekt komplement till bland annat yoga. 

→ Se alla våra klasser i Urban Move
→ Läs mer om Urban Move

Yogobe Video: 48za Yogobe Video: ru65

3D träning

3D träning är funktionell biomekaniksträning och med hjälp av denna träningsform kan du hjälpa kroppen att klara av det du vill i vardagen och i livet. Funktionell Biomekanik är läran om hur kroppens muskler och leder fungerar i tre olika rörelseplan, det vill säga i tre olika riktningar. Du kan testa 3D träning med Seth Ronland hos Yogobe. 

→ Se alla våra klasser i 3D träning
→ Läs mer om 3D träning

Yogobe Video: 8x9k Yogobe Video: 29cp

Lästips!

• Den bästa träningen är den som blir av – kom igång med 15 minuter om dagen
• Så skapar du regelbundenhet i vardagsträningen
• Träning för stark utförsåkning – 5 övningar inför skidsäsongen

Idag är det Upp och hoppa-dagen, ett initiativ från Generation Pep för alla barn och ungas rätt till ett hälsosamt liv och för att motverka det skadliga stillasittandet. Det uppmärksammar vi på Yogobe med en gratis playlist med yoga- och rörelseklasser för barn som finns tillgänglig under sportlovsveckorna. Läs mer och ta del av klasserna här!

Upp och hoppa-dagen – för alla barn och ungas rätt till ett hälsosamt liv

Yogobe är stolt samarbetspartner till Generation Pep som har tagit initiativ till Upp och hoppa-dagen, en manifestationsdag för alla barn och ungas rätt till ett hälsosamt liv. Upp och hoppa-dagen är en del av kampanjen Upp och hoppa, Sverige som uppmanar Sverige till mer fysisk aktivitet i vardagen och mer rörelseglädje i vardagen, för att motverka det skadliga stillasittandet.

Generation Peps mål med Upp och hoppa, Sverige:

• Visa att vi är många som står bakom barn och ungas rätt till ett hälsosamt liv.
• Öka kunskapen om barn och ungas hälsa, där stillasittandet är en stor del av problemet.
• Öka kunskapen om stillasittandet och fysisk inaktivitet – problemen och positiva effekter av att bryta stillasittandet.

Gratis playlist för alla barn under sportlovsveckorna

För att vara med och bidra till kampanjen och hjälpa till att skapa förutsättningar för fler barn att uppleva rörelseglädje har vi på Yogobe tagit fram en playlist med yoga- och rörelseklasser för barn och unga. Denna playlist kommer att finnas tillgänglig från och med 31 januari och under alla sportlovsveckor till och med 17 mars. Den är perfekt att aktivera barnen med eller en kul aktivitet att göra tillsammans med dem. Dessutom är det ett hälsosamt sätt att använda skärmen på, där man får röra på kroppen istället för att vara stillasittande. Dela gärna denna playlist med nära och kära med barn och med skolor och förskolor!

Om Yogobes samarbete med Generation Pep

Generation Pep är en icke vinstdrivande organisation, startad på initiativ av Kronprinsessparet, med visionen att alla barn och unga ska ha möjligheten och viljan att leva ett aktivt och hälsosamt liv. Yogobe stöttar Generation Pep och deras vision med barn- och ungdomsyogavideor till deras digitala verktyg och med belöningar till skolor som deltar i Generation Pep Skola.

Läs mer om Generation Pep och samarbetet här!

Övningar online – yoga för barn och unga

Yogobe Video: h8w7 Yogobe Video: 6cf7 Yogobe Video: ex9o Yogobe Video: 7m9a

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!

Lästips

• Barn behöver rörelse
• Hur kan yoga hjälpa föräldrar till barn med NPF?
• Frågor att ställa till barn vid middag eller läggning

Pilates can help you strengthen your body, with quick results, and also strengthen the mind and body connection. In this post I give you five reasons to start practicing Pilates.

Pilates – Tones Your Body and Provides Mental and Physical Benefits

I’ve worked and practiced Pilates for over a decade now. When I began my practice, I noticed the result almost immediately. With consistent practice Pilates has provided me with a strong body from the inside out that moves with ease. I’ve gained more confidence and a deeper interest in all activies that strengthen the mind and body connection!

Practicing Pilates offers a comprehensive workout that tones your body and provides mental and physical benefits. Here are five reasons why I think Pilates can make a significant difference to your workout routine:

5 Reasons Why You Should Do Pilates

• Core Strength: Pilates focuses on deep abdominal and core muscles, giving you a strong foundation for overall stability. Strengthening these muscles enhances balance and leaves you feeling more powerful.

• Flexibility: Pilates is a full-body workout that boosts flexibility and increases your range of motion. By stretching and lengthening muscles, it makes you more agile and less prone to injuries. Because of this I highly recommend incorporating Pilates with any other type of workout regimen!

• Mind-Body Connection: Beyond physical exercise, Pilates is a mindful practice. Controlled movements and conscious breathing create a connection between mind and body, reducing stress and promoting overall well-being.

• All-Inclusive: Suitable for all fitness levels, Pilates can be adapted to individual needs. It's gentle on the joints yet challenging enough for both fitness enthusiasts and beginners. All you need is a mat, and you're good to go!

• Results: Consistency with Pilates brings results – expect improved posture, increased muscle tone, and enhanced overall strength. Pilates sculpts and defines your body without heavy weights or intense workouts.

Pilates is more than a workout; it's a fitness approach for your body and mind. Roll out that mat and start a journey towards a stronger, more flexible, and harmonious you. Your body will thank you!

Happy training,
Emma

Exercises Online – Pilates with Emma Cowan

Do you want to try out Pilates? Here you'll find selected classes and playlists. You will find all our Pilates classes, in both Swedish and English, in the audio and video library.

• Playlists:
  • Pilates Workout Series
  • Pilates Barre
  • Pilates Athlete Series

Yogobe Video: 4ec3 Yogobe Video: 9rw2 Yogobe Video: x67e Yogobe Video: 62ch

To watch a full video you need to be logged in as a paying Yogobe member. Haven't tried Yogobe before? Try it for free during 14 days – get started here!

Further reading

• With pilates as a passion – get inspired by our team member Emma Cowan
• How does the breath work & benefits of conscious breathing, by Ulrica Norberg
• Exercise for long-term wellbeing - here’s how you get started, by Tanja Djelevic

Fysisk aktivitet kan hjälpa människor som genomgår eller har genomgått cancerbehandling att må bättre. I ett nytt samarbete erbjuder Yogobe och cancerrehabiliteringen i Region Skåne digital gruppträning LIVE-online. Läs mer här!

Positiva resultat av fysisk aktivitet för cancerpatienter

Cancerpatienter som genomgår eller har gått igenom olika typer av behandlingar, blir oftast mer stillasittande. Vila är såklart nödvändigt, men det är även känt att patienter generellt mår bättre av att röra på sig och minska på stillasittandet. De positiva effekterna av fysiskt aktivitet är bland annat att kroppen fungerar bättre, blir starkare, och cancerpatienter får bättre balans och mer ork.

Fysisk aktivitet hjälper generellt även mot oro, sömnproblem och trötthet. Det finns också studier som visar att risken för återfall i cancer minskar med fysisk aktivitet. Det är även av stor vikt att bibehålla fysisk aktivitet långsiktigt för att minska risken för bland annat hjärt- kärlsjukdomar.

Nytt samarbete med cancerrehabiliteringen i Region Skåne

Vi på Yogobe brinner för att jämlik hälsa – att alla ska jämlikt tillgång och möjlighet att träna,  på sina egna villkor. Därför är vi glada och stolta över vårt nya samarbete tillsammans med Region Skåne, där cancerpatienter inom Region Skåne erbjuds digital gruppträning LIVE med utbildad instruktör på veckobasis genom ett riktat FaR, Fysiskt aktivitet på recept, som förskrivs av vårdpersonal. Målet är att långsiktigt förbättra hälsa hos personer som befinner sig under och efter cancerbehandling och för att utgöra en brygga mellan frisk- och sjukvård.

Den första gruppen startat i början av februari i år. Deltagarna får även tillgång till förinspelade klasser inom muskelstärkande och pulshöjande träning, vilket är det övergripande fokuset med insatserna, samt klasser inom bland annat återhämtning, sömnbesvär, kroppskännedom och självmedkänsla som syftar till att stötta det mentala måendet under och efter en cancerrehabiliteringsprocess. Dessa klasser kan patienterna göra utifrån sitt egna mående och schema.

Sara Ivarsson leder gruppträningspassen.

Jämlik behandling – oavsett var du bor

Yogobe vill möjliggöra demokratisk och jämlik behandling och riktade insatser till cancerpatienter, oavsett geografisk plats. Det digitala konceptet passar framförallt bra för infektionskänsliga patienter som inte kan, eller helst undviker, att träna på gym eller friskvårdsanläggningar men som ändå vill ta del av träning och känna gemenskap. Dessutom får deltagarna i projektet möjlighet att möta personer som befinner sig i liknande situation, utan att behöva lämna hemmet.

Region Skåne är första regionen i Sverige som erbjuder riktat FaR inom cancerrehabiliteringen

Region Skåne är den första regionen i Sverige att starta upp projektet med riktat FaR inom cancerrehabiliteringen. Yogobe hoppas dock att fler regioner kommer att följa Region Skånes exempel och starta upp liknande former på cancerrehabmottaningar på nationell nivå, då man vet att effekterna av fysisk aktivitet är många, och att efterfrågan av liknande insatser på andra håll i landet finns.

Detta ingår för dig som har fått riktat FaR hos Yogobe:

• Gruppträning LIVE online på veckobasis under 3 månader med instruktören Sara Ivarsson, erfaren av att leda patienter med cancerdiagnos.

• Specialframtaget program anpassat för dig som befinner dig under eller efter cancerbehandling – innehållandes träning, yoga & avslappningsmetoder.

• Tillgång till hela Yogobe PLAY under 3-månadersperioden.

• Subventionerat pris: 150 kr per månad (450 kr för hela perioden).

Låter det som något för dig eller någon du känner? Kontakta då Elin Karnstedt, projektledare på Yogobe Health & Care på elin@yogobe.com för att veta mer.

Övningar online

Yogobe Video: f75x Yogobe Video: pr54 Yogobe Video: z4p9 Yogobe Video: 87gz

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!

Lästips

• To live with, after and next to cancer, av Sara Ivarsson
• Genom cancer – att älska kroppen för vad den klarar – intervju med Karin Björkegren Jones
• Tillbaka till livet med CancerRehabFonden