Vad händer när två världar möts? Det kan ge spännande effekter, som i nya konceptet SynEnergy av Josefine Bengtsson och Karl Dyall – där yoga och meditation möter högintensiv träning. Och kanske är det en nyckel till hälsosam livsstil, att variera sina upplevelser? Läs mer i intervjun med Karl och Josefine här!
Högintensiv träning möter yoga och meditation
Konceptet SynEnergy är mötet mellan två världar och effekterna de har på varandra. Det är högintensiv, fysisk träning i form av funktionella övningar med egen kroppsvikt. Och yoga och meditation samt andningsövningar.
Idén till SynEnergy kom nästan direkt när tränaren och dansaren Karl Dyall och yogaläraren Josefine Bengtsson möttes. Josefine som jobbat länge med yoga saknade att ta ut sig och få upp ett flås – medan Karl istället ville landa och optimera sin återhämtning.
– När jag började hänga med på crossfitpass blev jag lite galen om jag inte fick landa efteråt, det var så mycket energi, säger Josefine. Så jag satte mig ner på mattan och märkte att det blev väldigt djupa meditationer och djup avslappning efter den typen av träning.
Varför har vi behov av den här synergin?
– Av ganska många anledningar! Från mitt håll med meditationen i bakfickan så har jag ju märkt, speciellt i stan, att folk sitter mycket och jobbar mycket framför datorn. Det är väldigt svårt att gå från en helt stillasittande dag till att kunna få ro under en sittande meditation. Min upplevelse är att man först behöver få flåsa ut stressen för att sedan mycket enklare kunna hitta harmoni i sittande meditation, säger Josefine.
– Ur mitt perspektiv när jag leder pass, så kommer folk ur en kontorsmiljö och de kommer för att träna högintensivt och vill pressa in så mycket träning som möjligt på kort tid. Sedan skyndar de tillbaka till mailkorgen och sina deadlines, säger Karl. Med den här träningen får de landa först, innan de återgår. Att släcka nervsystemet med sitt fight och flight-mode innan de möter världen igen. Vi leker lite med att tända och släcka nervsystemsknapparna, och jobbar en hel del med andningsövningar.
Statiska övningar, styrka och kondition
Själva passen inom SynEnergy är lätta att få in i vardagen och är på 60 eller 75 minuter. Övningarna är enkla att lära sig, träningen är en helkroppserfarenhet och det är både statiska övningar, styrka och kondition i ett pass. Fokus ligger inte på prestation – utan på känslan. Och att det kan få vara en individuell utmaning.
– I träningen ska det handla om att känna kroppen inifrån. Du ska inte bli stressad av prestation, och vi tror det behövs ett rum där du ska slippa tänka på det, säger Karl.
– Precis. Att bara vara och känna, säger Josefine. Det är så lätt att siffrorna tar över, här slipper du det.
Tips för att få in synergi mellan olika delar i livet
- Hitta motpolerna som stärker varandra.
- Det går att ha det som en livsstil att variera sina upplevelser. Exempelvis göra något som är intensivare till att sedan göra något som är lugnare.
- Det kan handla om allt från att ta en promenad till att köra ett hårdare pass – för att sedan kunna vara med barnen på riktigt.
Upplev SynEnergy på Yogobe
SynEnergy är ett fyra veckor långt träningsprogram där träning varvas med yoga och meditation och som fokuserar på olika delar av kroppen varje vecka. Du hittar också alla SynEnergy-klasser i vårt videobibliotek.
Lästips om träning, hållbarhet och meditation
- SynEnergy-programmet – upplev synergieffekten av att varva yoga och meditation med högintensiv träning!
- Shaking – så gör du en aktiv meditation, av Josefine Bengtsson.
- 4 principer till visdom – och ett mer hållbart liv, av leg. organisationspsykolog Lars-Johan Bastås.
- Utmana din kropp! av Hillevi Borga.
Yoga och träna online – ge kroppen en omgång med SynEnergy
Träna with
Fysisk träning varvad med avslappning och meditation. I detta pass lägger vi fokus på hela kroppen!
Träna with
Väck hettan och utmana din core – ett 360-perspektiv på bålen och dess samarbete med resten av kroppen.
Träna with
Stark & grundad – tuffa, intensiva övningar för ben och rumpa varvat med lugnande övningar i stillhet.
Träna with
Stolt med öppet hjärta – stärk och stretcha dina axlar, armar och bröstrygg med Karl Dyall & Josefine Bengtsson.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
