Header 2048x700 fysioterapi

Fysioterapi

Introduktion

Fysioterapi är en behandlingsform där man ser till helheten hos individen för att stärka hälsan samt rehabilitera, förebygga och lindra både sjukdomar och skador. Genom fysioterapi kan du bland annat stärka upp kroppen på djupet och skapa en ökad medvetenhet om hur du använder din kropp för att därigenom ändra rörelsemönster som kan skapa snedbelastningar.

Fysioterapivideos online

Nedan kan du ta del av rekommenderade sekvenser kopplade till fysioterapi för att stärka upp och balansera din kropp. Under VIDEOS finns samtliga sekvenser samlade. Lyssna in din kropp, hitta kontakten och känn skillnaden!

Vad är fysioterapi?

Fysioterapi består av kunskaper om, och studier av, människans förmåga till rörelse. Det handlar om hur vi människor uppfattar, kontrollerar och använder våra kroppar så optimalt som möjligt. Genom fysioterapi försöker kan man exempelvis läka och rehabilitera en skada, främst i leder, muskler, skelett och nerver. 

Fysioterapeutens uppgifter

En fysioterapeut arbetar med att identifiera människors problematik kopplat till just kroppen och dess rörelsemönster. Genom olika typer av behandlingar arbetar man för att återställa, eller kompensera för de funktionsstörningar som upptäckts. Fysioterapeuter är verksamma inom olika många olika områden och arbetar med många olika grupper av människor.

Hur fungerar det?

Det finns en mängd olika behandlingsformer kopplade till fysioterapi. Dessa innefattar såväl behandlingar samt rehabiliterande träning. Just den stärkande träning som presenteras här är endast en liten del av detta. För att hjälpa dig som har behov av att stärka upp kroppen från grunden har vi här valt att lägga fokus dels på coreträning som bygger upp kroppen inifrån och ut, från vår kärna, samt hur ett aktivt och medvetet sittande samt stående kan ge din kropp kraft och förbättrad hållning.

Vi arbetar med aktivering av de djupare liggande musklerna kring ryggraden och fokuserar på att hitta en naturlig kurvatur i ryggraden. Att bli medvetna om denna struktur och dess form och tränar oss i att kunna kontrollera ryggraden i relation till andra leder och rörelser. Hur andningen berör dessa delar av kroppen är också en viktig komponent i träningen.

När passar fysioterapi?

Fysioterapi i allmänhet passar alla, oavsett ålder, skador eller problematik. Just den formen av träning som presenteras här passar för dig som har ont och som har svårt att finna smärtfria rörelser. Om du upplever att du behöver skydda ryggen och har lite rädsla för att röra den och få mer ont kan dessa sekvenser vara värdefulla för dig. Det är också ett bra sätt att att stanna upp och hitta in i kroppen för dig som känner att du skulle må bra av lite mer kroppsmedvetande.

Fördelar med fysioterapi 

  • Rehabiliterar skador
  • Kan bidra till att rätta upp ogynnsamma rörelsemönster
  • Ger en ökad kroppskännedom
  • Lär oss använda kroppen på ett funktionellt sätt
  • Kan lindra smärta och värk
  • Många olika behandlingsformer som kan individanpassas
  • Lägger grunden för stark kropp
  • Stärker upp oss fysisk, inifrån och ut

Att tänka på 

  • Ha i åtanke att de rekommenderade övningarna enbart är förslag på rehabiliterande träning. Vi är alla olika och vårt behov varierar från person till person.
  • Det är viktigt att kontakta läkare eller fysioterapeut om man har skador eller sjukdomar som kräver detta.
  • Att arbeta med medvetet fokus för att hitta kontakt i de muskler som avses.
  • Andningen har stor betydelse för att skapa närvaro, kontakt och fokus. Komplettera gärna med andningsövningar som hjälper dig hitta in i kroppen.



”The answers you seek never come when the mind is busy, they come when the mind is still.”

Alignment fysioterapi yoga yogobe
Hållning & yoga – för en hållbar kropp
Blogg rebecka 8
Tadasana & yoga utan ryggvärk
Blogg magnus kontorsyoga
Nacke & rygg - kontorsyoga
Mirek 1200x600
Mirek 65 år har hittat hem i yogan

Videos med fokus på fysioterapi

Placeholder
5 min
Stå rätt - Standing alignment
Hitta rätt teknik för en bra stående basposition i yoga, träning och vardag.
5
 
Spara Google Calendar
Hillevi Borga, 5 min
Hitta rätt teknik för en bra stående basposition i yoga, träning och vardag.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 5
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
20 min
Stärk din kärna 1 - Ryggliggande
Inledande sekvens för djup coreträning med neutral ryggrad.
20
 
Spara Google Calendar
Hillevi Borga, 20 min
Inledande sekvens för djup coreträning med neutral ryggrad.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
10 min
Sitt fint i vardagen
Hållning och övningar för att hitta en bra sittande position på stol.
10
 
Spara Google Calendar
Hillevi Borga, 10 min
Hållning och övningar för att hitta en bra sittande position på stol.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 10
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler relevanta videos Chevron blue