SOMA MOVE®

SOMA MOVE är en populär träningsform då den kombinerar mjuka och dynamiska flöden, som inspireras från yogan, med kraftfulla och atletiska rörelser. Det är alltså både ett tufft träningspass, men som utförs på ett mjukt sätt. Träningsformen passar den som tränar hårt men som söker smidighet och följsamhet, utan att förlora explosiviteten. SOMA MOVE utvecklades år 2012 och är framtaget av yogaläraren Cecilia Gustafsson och fysioterapeuten Linus Johansson, som båda ingår i Team Yogobe.

Med åren har träningsformen vuxit och fler grenar inom konceptet har tillkommit, bl.a. SOMA MIND och SOMA SLOW, samt SOMA STRENGTH.

Är du intresserad av att testa guidade onlineklasser inom SOMA MOVE? Utforska vårt breda utbud av guidade klasser, som ingår i vår prenumerationstjänst Yogobe Play:

• Testa en enskild klass: i vårt audio- och videobibliotek erbjuder vi många guidade onlineklasser, på både svenska och engelska

• Delta i ett program (ingår för alla betalande medlemmar):

  • Ensomatic Movement – ett 5 veckorsprogram med Linus för att lära sig nya rörelsemönster.

Prova Yogobe Play gratis i 14 dagar – kom igång här!

Passen består av ett konstant flöde av rörelsemönster med fokus på att arbeta med kroppen som en enhet. Rörelserna utförs på golvet och kan kännas yogiska, gymnastiska eller som att de är hämtade från funktionell fysträning eller kampsport. De är smidiga, kraftfulla och lite djuriska men ibland också mer upprätta. Ett pass är c:a 30-45 minuter men även 10 minuters mönster skapar hetta. Passen har skön och kraftfull musik som bakgrund, utan att man behöver följa någon särskild takt eller tempo. Du kan också välja att träna tyst, om du exempelvis vill höra och känna ditt andetag mer.

När du vill ha en holistisk träningsform som både är atletisk och mjuk och där du får kombinera rytm, andning, närvaro, intensitet, glöd, djuriska toner, gymnastiska övningar och barfotaträning. Är du nyfiken på att lära känna dig själv och din kropp mer samt vill förbättra din kondition, styrka, explosivitet, stabilitet, rörlighet och koordination så bör du absolut testa Soma Move.

Är du nyfiken på att lära dig rörelse på ett helt nytt sätt? Lära dig att träna annorlunda, där du får mer frihet? Följ med Linus Johansson, fysioterapeut och inspiratör, och kliv utanför boxen, ut ur den "traditionella träningen". Det här programmet, som guidas av Linus Johansson, är för alla som har en stor portion nyfikenhet, önskan om att utvecklas och lära sig att älska sin kropp. Det passar extra bra för dig som yogat och/eller tränat en del innan och som vill fördjupa dig i rörelse och lära känna din kropp på ett nytt sätt. Men det passar även utmärkt för dig som är yogalärare, personlig tränare eller sjukgymnast/fysioterapeut.

OBS! Programmet ingår för alla med ett aktivt betalande medlemskap på Yogobe Play. Läs mer om programmet här!

Soma Mind® är balansen, vårt yin till Soma Moves hetta. Lika mycket som vi gillar kraftfullheten, lika mycket uppskattar och behöver vi den centrerade stillheten. Här använder du de enklaste och effektivaste teknikerna för att snabbt få ditt parasympatiska nervsystem att styra. Det som ger dig lugn, får dig att bli mjuk, snällare och mer grundad. Som får dig att sova gott, läka och smälta maten bättre.

Du ligger och sitter på mattan och blir först guidad genom olika positioner, sedan i en liggande bodyscan, för att till sist hamna i en sittande enkel och behaglig meditation. Totalt utövas Soma Mind i 45 minuter, gärna med en filt nära till hands. Det är inte ovanligt att man somnar till då och då under sessionen, upplevelsen är djupt avslappnande. Som balsam för kropp och själv när man vill återhämta sig.

När du vill ha en balans mellan aktivitet och vila, prestation och återhämtning, görande och varande samt behöver varva ner, både fysiskt och mentalt. Eller om du vill stärka din kroppsmedvetenhet och få en enkel och tillgänglig väg till medveten närvaro och meditation.

• Återhämtning och läkning

• Proaktivt mot stressrelaterade problem

• Mindre stelhet och spänning djupare in i kroppen

• Bättre sömn, matsmältning och koncentration

• Förbättrad kontakt med sina kroppsdelar och sin egen närvaro