Soma move primary series cecilia yogobe blogg

Träna SOMA Primary series hemma

31 januari 2015 | Av Cecilia Gustafsson

Vill du kunna träna hemma på dina villkor där lek och att ha roligt är i centrum? Där du lär dig en färdig rörelseserie utantill så du kan träna till din favoritmusik eller kombinera med din yoga eller med en annan träning? Då kan SOMA Primary series vara något för dig.

Vad är Primary series?
Jag, Cecilia Gustafsson och Linus Johansson har tagit fram den unika rörelseformen SomaMove® och skapat nio fasta mönster där du får utmana dig själv i holistisk fysträning. SomaMove bygger på förståelsen för evolutionen kring hur den mänskliga kroppen ska uppskattas och behandlas i rörelse. Dessa nio mönster är en progression in i den här förståelsen.

Vad är tanken med Primary series?
Från vår ordinarie Soma Move, som repeterar varje rörelse ca 8-10 ggr innan vi går över i nästa, är tanken med Primary Series är att leka med rörelsen ännu mer, och väva in en övning i en annan. Det är kul, kräver koncentration och är en sätt att ta med sig färdig rörelseserie man kan utföra på en kort tid och / eller väva i hop med varandra till en lång slingrande koreografi. Vi rekommenderar dock att göra vår ordinarie Soma Move först, för att komma in i känslan, flytet och det kraftfullt svettiga, innan man gör Primary Series.

Hur kan man använda Primary series hemma?
Man kan använda serierna hemma genom att lära sig de utantill och sedan sätta på sin egen bästa musik – eller låta det vara helt tyst, och köra igenom de som uppvärmning till något annat, eller för sig själva som ett sätt att komma in i kroppen.

Ska man kombinera Primary series med varandra?
Man kan och bör gärna kombinera dom! Börja med den första och fortsätta så långt man känner sig trygg och bekväm. De olika serierna kräver lite olika förmågor och har en progression. Det var vår tanke från början, att man pluggar in olika serier, liknande solhälsningen och har de med sig i sin rörelsebank.

Hur kan Primary series kombineras med annan träning eller yoga?
Soma Move kan gärna kompletteras med en yoga som håller positionerna något längre, och med träning som annars inte erbjuder så mycket flow eller rörlighetsträning. Annars är konceptet relativt komplett i sig, och framför allt tillsammans med Soma Mind. Soma Mind kan gärna kompletteras med träning som har mer flöde och värme. Primary series är mer lek att toppa sin SomaMove träning med. Varför inte prova att göra ett uppvärmnings mönster i Soma Move, fortsätta med en eller två primaryseries, för att sedan gå in i Soma Mind? Och som sagt, primary series är skönast att ha lärt sig utantill.

Läs mer om SOMA och få tips på VIDEOS här

Cecilia

Cecilia Gustafsson

Cecilia rör sig mellan olika tekniker som yoga, dans, kampsport, funktionella träningsprinciper och meditation, som redskap att skapa rörelse och styrka hos människor.

Läs mer Chevron blue
Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev