1 2048x700

Träning & yoga hemma

Att yoga och träna hemma är ett perfekt komplement till att gå klasser på en yogastudio, träning på gym samt andra träningsformer. På denna sida förser Yogobe dig med tips och inspiration så att du lättare ska komma igång med att yoga och träna hemma, eller vart du än befinner dig. 

Yoga & träna när det passar dig

Alla har inte möjligheten att regelbundet yoga på en studio eller komma iväg till gymmet. Tiden räcker kanske inte till, man bor inte i närheten av en träningsanläggning eller så kanske man inte riktigt ännu känner sig fullt bekväm med att yoga och träna i grupp. Då är det ju fantastiskt att det finns möjlighet att utöva detta hemma, när det passar dig.  

Skapa en vardagsrutin
Det bästa och första tipset för att komma igång är: Börja yoga eller träna! Hemmaträning har många fördelar, dock kan det vara desto tuffare att komma igång. Det krävs en en del disciplin samt: Rimliga förväntningar på sig själv. LESS is MORE! Att yoga några minuter varje dag är bättre än att yoga ett långt pass en gång i veckan. Samma sak gäller med annan träning, lite och ofta är bättre än länge och sällan. Härigenom skapar du också en rutin och det blir lättare och lättare att upprätthålla denna goda vana.

Hitta det som passar dig

När det kommer till tidpunkt för din yoga och träning är det viktigt att utgå från dig själv, istället förnär och hur du ”bör” yoga och träna. Känn efter vilken tid på dygnet du vanligtvis har mest tid, ro, eller energi och börja där. I början är det inte viktigt vad du gör, utan att du gör något.

 

Kom igång med Yogobe

  1. Om du inte redan är medlem hos Yogobe - börja med att skapa ditt konto! Det är gratis i 3 dagar för nya medlemmar. Enkelt och utan bindningstid.
     
  2. När du väl är medlem på Yogobe, gå till VIDEOS. Börja med sekvenser som är 10-30 minuter långa, det räcker gott och väl i början. Lyssna på kroppen de dagar du känner att kroppen är trött. Kanske testa en andningssekvens eller ett teknikpass på 5 minuter?
     
  3. Hitta en lärare, program eller form som du fattar tycke för. Testa dig fram, låt det ta tid att känna in vad som passar just dig, just nu. 
     
  4. Kika igenom en video, eller tre. Lyssna, iaktta, följ med i andningen.
     
  5. Rulla sedan ut mattan och följ med även i rörelserna.
     
  6. Gör samma klass igen. Pausa och spola tillbaka så mycket du vill. Det är bara du där! Det kan vara bra att testa en sekvens vid flera tillfällen för att lära sig rörelserna och upplägget, det kommer göra det enklare, och roligare, efter hand. 
     
  7. Ta gärna del av ett specialframtaget program med tips och videoförslag anpassat för nybörjare här!

Foto: yogahverdag.no

“För ett par år sedan önskade jag att det fanns en online-baserad mötesplats och tjänst där jag tryggt och tillgängligt kunde få upptäcka och utforska yoga helt på mina egna villkor., både som träningsredskap och som förhållningssätt i en hektisk vardag. Då fanns ingenstans att vända sig. Idag finns YOGOBE. Jag loggar in en eller ett par gånger i veckan för vägledda klasser som komplement till den träning som jag gör med min sjukgymnast.” - Peter Munteanu, VD och grundare av Yogobe.

Regelbunden yoga praktik yogobe
Skapa en regelbunden yogapraktik
Kom iga%cc%8ang tra%cc%88ning hitta tid tra%cc%88na online yogobe
Hitta tid för din träning
Yogobe yoga peter munteanu costa rica
Sluta inte med något som får dig att må bra!
Yoga hemma yogobe
5 saker som hjälper mig att yoga online

Videos med fokus på träning & yoga hemma

Placeholder
10 min
Viktor Frih
Elvis in the pelvis - Skön stående sekvens som passar när som helst!
10
 
Spara Google Calendar
Viktor Frih, 10 min
Elvis in the pelvis - Skön stående sekvens som passar när som helst!
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 10
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
20 min
Linda Ahlgren & Pilates Complete
Fyrfota Pilates - styrka och balans för hela din core!
20
 
Spara Google Calendar
Linda Ahlgren & Pilates Complete, 20 min
Fyrfota Pilates - styrka och balans för hela din core!
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
10 min
Ulrica Norberg
Lunch Breath Break - upplyftande andningsövning när du känner dig energilös
10
 
Spara Google Calendar
Ulrica Norberg, 10 min
Lunch Breath Break - upplyftande andningsövning när du känner dig energilös
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 10
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler videos Chevron blue