En introduktion till styrkeknipet som bygger styrka och stabilitet i bäckenbotten.

En kort teknikklass där du får utforska och identifiera det mjuka knipet i bäckenbotten.

Lär dig hur du gör uthållighetsknip – en jämn, medelstark aktivering under längre tid.

Om myten om att "vrida höfterna framåt" och tekniktips på vad du kan göra, och undervisa, istället.

Om myten "dra naveln in mot ryggraden" och tekniktips på vad du kan göra, och undervisa, istållet.

Om myten "dra in svansen mellan benen" och tips på vad du kan göra, och undervisa, istället.

För dig som har hallux valgus eller för dig som känner dig stel, öm eller trött i fötterna.

Övningar för dig som har knäartros med symptom såsom smärta och stelhet i knän.

Vad finns det för orsaker till artros, vad är det och hur kan du träna vid artros?

Övningar för dig med begränsningar i rörlighet kring höften för att stärka samt öka rörligheten.

För dig som vill öka rörlighet och styrka i skuldror och axlar.

Minska ditt ryggont – några korta övningar för ökad rörlighet i ryggen.

Rörlighetsövningar vid nackspärr och värk i nacken.

Sköna övningar för dig med musarm, tennisarm eller golfarm.

Lär dig mer om spänningshuvudvärk, spända käkar och hur du kan lindra det.

Lär dig mer om impingement och få övningar för att stärka och stabilisera axeln.

Hillevi berättar om frozen shoulder och hur du kan träna om du drabbats av detta.

Lär dig mer om ryggskott, ischias och generellt ryggont och få tips på hur du kan träna.

Ensomatisk rörelse – att förkroppsliga, genom rörelse, den komplexa och flödande enheten som du är.

Andetaget är källan till ditt lugn men också till din kraft – öka trycket och lyft dig när du behöver det.

Du har antagligen ingen mus-armbåge utan det är något helt annat – lär dig vad!

Få ett nytt “grepp”, och öka medvetenheten, om din bäckenbotten, som påverkar hela kroppen.

Vi låter gravitationen bli vår guide och använder mjuka runda små rörelser runt ryggraden.