• Uforska videobiblioteket

    Upptäck 2500 onlineklasser, föreläsningar & övningar

    Träning

    Bygg styrka och energi med träning som pilates, tabata och gympa.

    Meditation

    Här hittar du guidade meditationer för fokus, sömn och inre lugn.

    Yoga

    Utforska yogans värld – från lugnande yin till energigivande vinyasa.

    Andning

    Lär dig effektiva andningstekniker för bättre fokus och minskad stress.

    Digitala utmaningar

    Motiverande utmaningar året runt

    Digitala program

    Veckovis stöd för stress, klimakteriet, sömn m.m

  • Live-klasser
  • Friskvårdsbidrag
  • Onlinekurser
  • Blogg

    Kunskap, tips & intressant läsning

    Event

    Hitta event inom yoga, träning och hälsa

    Fysiska kurser & utbildningar

    Fördjupa din kunskap inom yoga, träning och hälsa

    Resor & retreats

    Hitta härliga destinationer med utvalda experter

    Priser

    Prenumeration, onlinekurser & aktuella kampanjer

    Friskvårdsbidrag

    Så använder du ditt friskvårdsbidrag hos Yogobe

    Team Yogobe

    Lär känna vårt team med över 100 experter

    Partnerskap

    Organisationer & företag i samverkan

    Vården – Yogobe Health & Care

    Så stöttar Yogobe patienter, förskrivare och sjukvården

    FaR

    Fysisk aktivitet på recept

    Företag

    Stöd till arbetsgivare, försäkringsbolag & organisationer

    • Arbetsgivare
    • Pausa Smart
    • Yogobe för yogalärare
    • Hotell & Konferens

    Friskvårdsbidrag

    Med Yogobe Flex kan du använda hela friskvårdsbidraget – till sista kronan!

    Läs mer
  • Friskvårdsbidrag

    Med Yogobe Flex kan du använda hela friskvårdsbidraget – till sista kronan!

    Läs mer
  • Utforska videobiblioteket
  • Yoga
  • Meditation
  • Träning
  • Andning
  • Friskvårdsbidrag
  • Live-klasser
  • Digitala program

    Veckovis stöd för stress, klimakteriet, sömn m.m

    Digitala utmaningar

    Motiverande utmaningar året runt

    Program & utmaningar
  • Onlinekurser
  • Blogg

    Kunskap, tips & intressant läsning

    Event

    Hitta event inom yoga, träning och hälsa

    Fysiska kurser & utbildningar

    Fördjupa din kunskap inom yoga, träning och hälsa

    Resor & retreats

    Hitta härliga destinationer med utvalda experter

    Priser

    Prenumeration, onlinekurser & aktuella kampanjer

    Friskvårdsbidrag

    Så använder du ditt friskvårdsbidrag hos Yogobe

    Team Yogobe

    Lär känna vårt team med över 100 experter

    Partnerskap

    Organisationer & företag i samverkan

    Vården – Yogobe Health & Care

    Så stöttar Yogobe patienter, förskrivare och sjukvården

    FaR

    Fysisk aktivitet på recept

    Företag

    Stöd till arbetsgivare, försäkringsbolag & organisationer

    • Arbetsgivare
    • Pausa Smart
    • Yogobe för yogalärare
    • Hotell & Konferens

    Friskvårdsbidrag

    Med Yogobe Flex kan du använda hela friskvårdsbidraget – till sista kronan!

    Läs mer
    Mervärde
Logga inSkapa konto
Logga inTesta gratis

Din hälsa, ditt år – Yogobe Play 12 månader för bara 1899 SEK (spara 849 SEK) ➜

Tekniktips: Höften i krigare & lunge

Olivia Berggren

Om sessionen

3min

Kroppsdelar & Behov

Höfter
Leder/ligament

Behov

Rörlighet

Typ av resultat

Tekniktips

Aktiviteter

Rörlighets- & mobilitetsträning
Prehab
Yogalärare – tips & råd
Fysioterapi

Skills

Tekniktips

Om den här sessionen

En kort workshop för dig som yogat ett tag eller är yogalärare, där fysioterapeuten och yogaläraren Olivia pratar om instruktionen "vrid höfterna framåt" eller "utåtrotera i höftleden" i framförallt stående yogapositioner. Funkar det verkligen för alla? Vad passar för vem? Vad händer med kroppen när den får vara "naturlig", när vi lyssnar till vad den vill?

Allas våra höfter och bäcken är olika, lär dig hur du kan undvika spänningar höften och i stället hitta ditt bäckens naturliga position, och hur det i sin tur påvekar kroppens andra leder, såsom knäled och fotled. Lär dig lyssna in din egen kropp och ifrågasätta vissa instruktioner, och kanske en tankeställare för dig som yogalärare – varför säger som du som du gör?

Vill du ha fler tekniktips? Ta del av Tekniktips: Om svans mellan benen och Teniktips: Stöd för alla i plankan med Olivia.

Om instruktören

Olivia Berggren

Olivia ser yoga och rörelse både som en plats för att utforska livet och att möta behovet av lek och glädje för den egna kroppen. Hon arbetar som fysioterapeut och yogalärare i Västerås.

playstore iconappstore icon

Play

  • Kom igång med Play
  • Audio & videobiblioteket
  • LIVE-klasser
  • Program
  • Utmaningar
  • Populära ämnen inom hälsa
  • Playlists

Upptäck

  • Yogapositioner
  • Yogaformer
  • Meditationsformer
  • Träningsformer

Populärt innehåll

  • Klimakteriet
  • Yoga Nidra
  • Sömn
  • Rehab & prehab
  • Stresshantering
  • Kvinnohälsa
  • Yinyoga
  • Yoga
  • Mindfulness
  • Återhämtning
  • Pilates
  • Gravid & Postnatal
  • Senior
  • Morgon & kvällsrutiner

Sociala medier

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Linkedin
  • FB-grupp

Tjänsten

  • Priser & tjänster
  • Friskvårdsbidrag
  • Kontakta oss
  • Frågor & svar
  • Om Yogobe
  • Shop
  • Team Yogobe
  • Blogg
  • Arbetsgivare
  • Partners
  • NGO
  • FaR
  • Skola
  • Sjukvården
  • Press
  • Integritetspolicy
  • Villkor

©YOGOBE 2025. All rights reserved.