Gympa Online

Motionsformen gympa är en blandning övningar där du tränar styrka, uthållighet, rörlighet och koordination i ett och samma pass. Välkommen till den varierade och glada träningen där du får röra på hela kroppen!

Vill du träna gympa hemma online? Du hittar flera härliga gympaklasser i olika längder i vårt videobibliotek.

Kom igång med vår guide för onlineträning

Klicka här

Vad är gympa?

Gympa, "jumpa" eller jympa, kärt barn har många namn. Gympa är gymnastik som motionsidrott och denna träningsform växte fram under 1970-talet som ett alternativ till tävlingsidrotten. Tanken var att man med gymping skulle motionera kroppen för hälsan och nöjets skull. Jane Fonda och Susanne Lanefelt är två av tv-gympans ikoner och många har nog sett mamma och mormor plocka äpplen hemma framför tv:n, och sett Susanne Lanefeldt i färgglada benvärmare uppmana till "kniiip". Idag är hemmagympan tillbaka i tv-rutan och hos Yogobe kan du nu göra svenskarnas mest älskade träningsform gympa online!

Hur fungerar det?

Gympan utmärker sig genom pass som är uppbyggda av en blandning övningar för att träna styrka, uthållighet, rörlighet och koordination. Det handlar till stor del om rörelseglädje och att röra på hela kroppen, i alla riktningar för att förbättra konditionen och den allmänna hälsan och välbefinnandet. Idag kan du utföra gympa både inomhus och utomhus, vanligtvis i grupp med en instruktör som visar övningarna – oftast till musik.

När passar gympa?

Gympa är en tillåtande och prestationslös rörelseform som passar när du är sugen på att röra på hela kroppen och få mer energi. Det är också ett bra komplement till mer fokuserad träning och idrott. Allt som behövs är sköna träningsskor och bekväma kläder, sen är det bara att sätta igång!

Fördelar med gympa

Ger en mångsidig träning i och med kombinationen av styrka, kondition och rörlighet.
Lättillgänglig och enkel att anpassa efter egna behov.
Förbättrar koordinationen.
Ger ökad kroppskännedom
Rolig och varierad träningsform.

Gympa online

Om du vill komma igång med gympa direkt så hittar du rekommenderade pass här nedan – eller i vårt videobibliotek.

Att tänka på

Ta det försiktigt i början när du börjar träna, bättre att börja lugnt.
Drick ordentligt med vatten för att ersätta vätskeförlusten när du svettas. Det gäller speciellt om du tränar länge eller vid hög värme.
Använd bra skor. Det kan förebygga skador vid många typer av träning.
Lyssna på kroppen! Om något gör ont, avbryt eller gör en annan övning istället.
Om du inte är van vid regelbunden träning – tänk lite extra på att ge kroppen tid att återhämta sig mellan träningspassen.
Sist men inte minst: ha roligt!

Lär känna din gympa-instruktör Majja Lundh

Majja är en energisk och rörelseglad fysioterapeut och yogalärare som sprider glädje kring träning genom yoga, gympa, dans och mycket mer. Majja erbjuder lekfulla och insiktsfulla klasser för ökad närvaro och kännedom till såväl kroppen som sinnet. Läs mer om Majja här!