Tänk dig ett helkroppspass där du får röra dig åt alla håll och i alla möjliga olika tempon. Där har du gympan i ett nötskal! Gympa innehåller många komponenter som kroppen mår bra av och är inkluderande för många olika människor. Här berättar jag mer om fördelarna med gympa och om mina gympaklasser här på Yogobe!

Från hemmagympa till VHS-band till gympa online

Jane Fonda. Susanne Lanefelt. Ikoner inom gymping, men den som har varit min stora förebild när det kommer till gympa är… min mamma! Jag började gympa med min mamma till VHS-filmer och affischer med bilder på olika övningar när jag var 6-7 år. Vi la ut liggunderlag (det var ju inte så att vi hade träningsmattor eller yogamattor ) och så gympade vi hemma i vardagsrummet och jag minns att jag tyckte att det var superkul att få hänga med henne på det där.

Ibland gjorde mamma inte alls som instruktören sa att vi skulle göra. Jag sa “så här ska vi ju göra nu” och hon sa “ja men det var inte skönt för min rygg, så jag gör så här istället”. Det gjorde att jag fick perspektivet av att gympa är väldigt tillåtande och det är någonting jag förmedlar i mina gympaklasser på Yogobe.

Jag har inte instruerat gympa innan egentligen, nu när jag tänker efter, men däremot har jag instruerat aerobics, dans, funktionell träning och styrketräning. Och någonstans är ju gympa som den tillgängliga varianten av alla dessa träningsformer, som erbjuder helkroppspass där man får röra sig åt alla håll, i alla möjliga olika tempon. Gympa är verkligen all inclusive och det är också inkluderande för många olika människor.

Gympa ger kroppen många komponenter för välmående

Ur mitt perspektiv som fysioterapeut tänker jag att det är den formen av rörelse de flesta människor behöver. Många har en ganska stillasittande vardag och då kan det vara så att man vill gå ut och springa för att man tycker att det är härligt och att man får rensa huvudet. Men om man tittar till vad kroppen behöver, den vill ju röra på sig på så många olika sätt som möjligt, så är gympa en mer varierad träningsform.

Du får röra dig på alla möjliga olika sätt, du tränar styrka, puls och rörlighet – så många komponenter som kroppen mår bra av. Du kanske inte blir bäst på något, du blir inte snabbast eller starkast men du kanske mår bäst och får känna rörelseglädje i kroppen!

Fördelar med gympa

• Rörelseglädjen! Mina gympingklasser på Yogobe är 10-45 minuter långa. Rörelseglädjen får du med dig i alla passen, oavsett längd. Du får känna energi i kroppen, röra dig till musik och min förhoppning är att du får känna dig närvarande, att du ÄR just I kroppen.
• Kombinationen av styrka, puls och rörlighet. De är tre viktiga byggstenar som vi vet att vi behöver för att må bra i kroppen. När vi får med allihop i ett pass så känns kroppen bra när vi är klara.
• De fysiologiska effekterna av att vi tränar nervsystemet. Det ingår både balansmoment och koordinationsmoment – det är jätteviktigt att träna på att försöka få kroppen att göra det vi ser utföras framför oss. Och sen kroppskännedomseffekten – att förstå vart man har sin kropp i rummet.

Gör din grej och ha kul!

I mina gympaklasser på Yogobe jobbar vi med hela kroppen. Du behöver inte alls göra som vi gör om du känner att du behöver göra på ett annat sätt. Ha kul med det! Gör din grej av det. Gör det du kan. Våga prova. Ibland är man ju trött och känner att man inte orkar någonting. Prova ändå att göra en av de här klasserna och börja hänga på, för det kan väcka så mycket energi som finns där under ytan!

Övningar online – gympa och träning med Majja Lund

• Playlist: Gympa för mer rörelseglädje

video id: 57fx

video id: 2f6e

video id: 84ap

video id: 92su

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!

Lästips

• 10 tips för att vårstäda kropp och själ
• Möt motståndet – tips för att hitta motivation till yoga & träning, av Linda Åslev
• Mångfald av rörelser ger dig en hållbar kropp, av Linus Johansson