Mångfald av rörelser ger dig en hållbar kropp

06 april 2021 | Av Linus Johansson

Varför är det bra att variera sig i träning? Tänk mångfald. En kropp som bara tränar en sak blir som ett sädesfält av raka rader. I variationen däremot – där växer utvecklingen som ger dig en mer hållbar kropp för livet. Läs mer om hur du kan ta första steget genom att söka upp motsatser!


Varför är variation i träningen nyttigt?

Det är antagligen ingen nyhet för dig att variation i din träning och rörelse är väldigt nyttigt. Det har du hört förut va? Men vad är det som gör att variation och nya rörelsemönster är så nyttigt för oss? Varför blir en löpare bättre på att springa genom att börja köra lite yoga och hur kommer det sig att man blir bättre på sin yoga genom att också börja köra lite tyngre och mer explosiv träning?

För att ta reda på detta måste vi reda ut vad en mänsklig kropp egentligen är och vad evolutionen hade för avsikt för oss. Du är i grund och botten den perfekta överlevnadsmaskinen. Din kropp är genom evolutionen ”designad” för att anpassa sig efter de utmaningar som naturen presenterat för oss. Allt för att vi ska lyckas överleva och fortplanta oss.

Vi blev ständigt utmanade av naturen och enbart den med störst fysisk förmåga att anpassa sig överlevde. Krävdes det att vi var tvungna att röra oss långa sträckor i sökandet efter föda och skydd utvecklade vi uthållighet. Krävdes det att vi grävde, lyfte på stenar, klättrade i träd då utvecklades vår styrka.

Evolutionen har därmed gett oss otroligt stora möjligheter till anpassning, något som vi, som moderna människor, fortfarande bär med oss. Men i dagens samhälle krävs inte längre den fysiska anpassningsförmågan av oss som det en gång gjorde. Nu utnyttjar vi den istället när vi tränar och rör på oss. Men skillnaden på den moderna träningen och på hur våra förfäder levde och rörde på sig är enorm.

Mångfald lika viktig i kroppen som i naturen

Våra förfäder rörde på sig hela dagarna och mötte ständigt nya utmaningar och ansträngningar, något som kan beskrivas som en polykultur av rörelse (poly betyder många).

Vi som tränar nuförtiden har antagligen hittat en träning som vi tycker mycket om men som med stor sannolikhet är mer ensidig, med andra ord en monokultur av rörelse (mono betyder enkel).

Och det man vet inom biologin är att polykulturer är det viktigaste som finns för mångfald, balans och dynamik. Tänk dig en äng full med olika blommor, gräs och örter, insekter och fåglar, det är en polykultur. Tänk dig nu ett fält med samma sädesslag i långa rader, allt i samma höjd och i samma färg, det är en monokultur.

En kropp som bara tränar en sak, som bara följer en rörelseform utan större variation blir som ett sädesfält. Men en kropp som får röra sig snabbt, långsamt, som får sträcka ut, vara explosiv, springa långt eller ligga lugnt och andas djupt blir som en blomsteräng av rörelse.

Nyckeln är för oss, likt blomsterängen, att variationen skapar synergier som gör att det inte krävs så mycket för att det ska ge massor. Så vill du utvecklas, bygga en mer hållbar kropp full med möjligheter så krävs det faktiskt inte så mycket.

För att ta första steget ska du fundera på vad som skulle vara den absolut raka motsatsen till den träning och rörelse du nu gör och tycker bäst om. Sök upp den, utforska den och lägg till lite av den i ditt träningsliv. Lär dig att långsamt uppskatta den och se alla fördelar den ger och låt den bli en del av din långsamt växande polykultur av rörelse.

Lästips om rörelse och kroppens kapacitet

Yoga och träning online – för en varierad, stark & mjuk kropp

Ny
60 min

Träna with

Hitta dynamiken i ryggen – djupet från bäckenbotten och längden upp genom nackrosetten.

Ny
30 min

Träna with

Att förstå dina fötter är att förstå hela din kropp.

Ny
45 min

Träna with

Urban Move: Härlig träning för säte, core, ben och puls med gummiband och stol som redskap.

Ny
15 min

Yoga with

Skapa värme, styrka och rörlighet. En solhälsning som skiljer sig från den klassiska solhälsningen.

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!

Linus Johansson

Linus är fysioterapeuten som arbetar som inspiratör, utbildare och författare. Tillsammans med Cecilia Gustafsson sprider han träningsglädje genom SOMA MOVE.

Läs mer
Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev