Barre move yogobe 3

BARRE MOVE

Effektiv & skonsam funktionell träning

Barreträning är en effektiv och samtidigt skonsam träningsform för hela din kropp. Inspirationen kommer från balett som träningsform, funktionell träning och yoga. Syftet är att förbättra din styrka, balans och rörlighet samtidigt som du förbättrar din kroppskontroll och hållning som, om du frågar oss, är det mest attraktiva du har.

Du kommer även att landa i ett effektivt komplement till alla andra former av träning du ägnar dig åt.

Träning för hela dig

Du kan träna en av våra sessioner, eller sätta ihop flera till en längre omgång. Baserat på vad du vill ha ut av ditt träningstillfälle har du möjlighet att mixa och matcha olika teman utifrån ditt behov för dagen.

Du tränar med fördel barfota eller i strumpor. Du kan ha en stol som redskap, så som i vissa videor, eller jobba helt fritt.

Fördelar med träningen

  • Ökad kroppskontroll
  • Tränar din koordination och balans
  • Ger bättre hållning
  • Ger styrka och rörlighet
  • Ökar koncentration och fokus
  • Perfekt träning som den är eller i kombination med andra träningsformer

Att tänka på

  • Lyssna på din kropp - se instruktörernas alternativ, både fysiskt och tekniskt.
  • Pusha dig där du kan - backa där du behöver.
  • Tanken är att du ska kunna växa och utforska i din egen takt, utan krav på att prestera innan du är redo för det.

Hur fungerar det?

Barre Moves klasser består av fyra block:

  • Barre Uppvärmning - en uppvärmning inspirerad av klassisk balett som träningsform. Med fundamentala basrörelser etablerar du en medveten hållning och andning samt sätter ett fokus för din träning. Allt startar med friska fötter. Här landar vi i rörelser som är främjar just fötter och finlir som är bra för hela din kropp, oavsett bakgrund.
  • Barre Styrka - där vi med större, mer "vanliga" rörelser som till exempel utfall och benböj, jobbar för höja pulsen, börja svettas och låta hjärnan få koppla bort och av.
  • Barre Dance - vi återgår här till inspiration från balett och tar vid där uppvärmningen slutade. Vi har valt ut några få moment (beroende på tema) som vi upprepar i en enkla sekvenser. Detta för att du ska kunna fokusera på att landa i utförandet och känna effekterna av de olika rörelserna.
  • Yoga Barre - i sista delen plockar vi ner energin, styr tillbaka till fokus och landar i ett starkt och centrerat klassavslut. Du får här hitta tillbaka till din andning och din känsla av att få vara stark, graciös och att äga din kropp. Fokus är att stärka dig inifrån, både mentalt och fysiskt samt avslutande coreövningar.

Träningsvideos online

Om du vill komma igång med Barre Move nu direkt så finner du länkar nedan eller bland VIDEOS hos Yogobe.

”The answers you seek never come when the mind is busy, they come when the mind is still.”

Shutterstock 712970503
Energipåfyllning och återhämtning
Mindful tr%c3%a4ning leila yogobe blog
Hållbar träning genom medvetna val
Born to move yogobe
Born to Move – rörelse för ett friskare liv
Move yogobe blog
Hitta tillbaks till livet med rörelse

Videos med fokus på barre move

Placeholder
20 min
Balance & Grace
Barre Move: Förbättra din balans, kroppskontroll och hållning med rörelser där du får känna dig graciös.
20
 
Spara Google Calendar
Barre Move, 20 min
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
20 min
Core & Fire
Barre Move: Skapa värme och kraft på både in- och utsida med hjälp av fokus på core och rumpa.
20
 
Spara Google Calendar
Barre Move, 20 min
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
20 min
Strong Back, Full Length
Barre Move: Stärk upp baksidan, öppna upp framsidan och känn dig lite "längre" än innan.
20
 
Spara Google Calendar
Barre Move, 20 min
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler relevanta videos Chevron blue