2048x700 lo%cc%88pteknik yogobe

Boosta din löpteknik

Vad är löpteknik och varför är det bra att träna upp? Några av fördelarna är ett skonsammare löpsteg, ökad lungkapacitet och mer styrka i löpspåret. Läs om hur du kan njuta mer av din löpning här!

Lättillgänglig träning på dina villkor

Löpning är en enkel träningsform som inte kräver en massa utrustning. På med skorna, ut och spring, var du är befinner dig! Samtidigt får du frisk luft och kanske till och med en naturupplevelse. Du anpassar även träningen helt utifrån dina förutsättningar och din dagsform.

Videor med löpteknik

Här hittar du våra videosekvenser inom löpning, klicka och kom igång direkt!

Varför löpteknik?

  • Du förebygger skador. En av de viktigaste fördelarna med att träna löpteknik är att den verkar skadeförebyggande. Det hjälper dig att springa med ett löpsteg som är skonsammare för kroppen. Genom olika teknik- och styrkeövningar stärker du också musklerna, vilket bidrar till att skydda både muskler och leder från skador. Löpare mår precis som alla andra bra av att styrketräna – musklerna gör dig inte tyngre utan hjälper och skyddar din kropp före, under och efter löppasset.
  • Det blir roligare! Med ett förbättrat löpsteg kommer det att kännas lättare och roligare att springa. Det kan göra en otrolig skillnad med endast små justeringar. Vissa saker går fortare att lära kroppen, andra får man nöta lite längre. Men det kommer att ge resultat.
  • Det kommer går fortare i spåret. Du kommer springa snabbare när löpsteget blir bättre. Oavsett vilken nivå du är på så är det alltid peppande att se en utveckling i löpningen.

Kombinera med rörlighetsträning

Rörlighetsträning och styrketräning kan ofta vara lite åsidosatta när det gäller löpning och andra träningsformer. Genom att träna upp rörligheten kommer kroppen må bättre – och genom till exempel yoga kan din återhämtning bli mer effektiv. Läs mer om rörlighetsträning här!

Hur går det till?

  • Ett bättre löpsteg hjälper dig blanda annat att sätta i fötterna på ett lättare, mer effektivt och skonsammare sätt.
  • Genom andningsövningar kan du få hjälp att öka lungkapaciteten och orka mer. Du kan också använda övningar för att få en bättre hållning, vilket hjälper andningen och orken.
  • Genom rörlighets- och styrkeövningar hjälper du kroppen att orka mer. När du tränar löpteknik kan du ta hjälp av videor, en löpcoach/personlig tränare, en löpgrupp eller liknande.

Fördelar med löpning

  • Endorfiner, kroppens eget lyckohormon, frigörs och du blir gladare.
  • Sänker stresshormoner i kroppen.
  • Stärker både muskler och skelett.
  • Stärker hjärtat, vilket gör att hjärtat kommer orka mer och längre.
  • Ökar blodcirkulationen i kroppen.
  • Förbättrad lungkapacitet, vilket ger bättre flås, kondition.
  • Vardagliga ansträngningar blir lättare att hantera när kroppen är i bättre form.

Träningsprogram online

För att hjälpa dig att på ett skonsamt sätt komma igång med löpningen har Magnus Hagström och Yogobe tagit fram ett träningsprogram för din löpning. Med löpprogrammet 12 veckor till milen guidas du till att långsamt trappa upp löpningen genom olika löppass, rörlighetsträning samt teknikövningar. Kom igång med din löpning redan idag, se programmet här! 

”The answers you seek never come when the mind is busy, they come when the mind is still.”

Ivarsson blogg maj
När löpning blir yoga
Running yogobe blog
Kom igång med löpning - experten tipsar
Lo%cc%88pning womens health halvmara yoga yogobe
Boosta löpformen med intervallträning
Running yogobe blog
Njut av löpning i naturen

Videos med fokus på boosta din löpteknik

Placeholder
5 min
Låg tripping
Löpteknik: Övning för att bygga underbensmuskulaturen.
5
 
Spara Google Calendar
Magnus Hagström, 5 min
Löpteknik: Övning för att bygga underbensmuskulaturen.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 5
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
5 min
Bendrag
Löpteknik: Övning för att hitta farten framåt.
5
 
Spara Google Calendar
Magnus Hagström, 5 min
Löpteknik: Övning för att hitta farten framåt.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 5
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
15 min
Fotövningar – Supinationskontroll
3D-träning: Arbeta med fotens utsida och resning för ett effektivare löpsteg.
15
 
Spara Google Calendar
Seth Ronland, 15 min
3D-träning: Arbeta med fotens utsida och resning för ett effektivare löpsteg.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 15
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler relevanta videos Chevron blue