12 Veckor
Träning

12 veckor till milen – löpprogram

Kom igång med löpningen på ett skonsamt och hållbart sätt för att undvika skador, hitta löpglädjen och göra löpträningen till en naturlig del av vardagen.

&

Introduktion

Kom igång med löpningen och orka springa en mil 

Ta dina första steg mot att få in löpningen i ditt liv! Under vägledning av Magnus Hagström, tränare, samtalsterapeut och coach, kommer du under tolv veckor långsamt och säkert vänja dig och din kropp med löpningen för att göra den till en naturlig del av din vardag. Under dessa veckor kommer vi långsamt att trappa upp löpträningen för att både knopp och kropp ska hinna vänja sig vid belastningen och avslappningen som löpningen ger. Du kommer även få styrke- och rörlighetsträning under resan då detta är minst lika viktigt som själva...
12 Veckor program
51 videor sammanlagt
Vecka 1
5 Videor - 45Min
Vecka 2
4 Videor - 20Min
Vecka 3
4 Videor - 1H
Vecka 4
5 Videor - 25Min
Vecka 5
3 Videor - 25Min
Vecka 6
2 Videor - 35Min
Vecka 7
5 Videor - 25Min
Vecka 8
4 Videor - 1H
Vecka 9
6 Videor - 1H30Min
Vecka 10
5 Videor - 25Min
Vecka 11
4 Videor - 1H
Vecka 12
4 Videor - 1H35Min