Yoga för idrottare

Komplettera din sport eller träning med yoga! Med hjälp av yoga för idrottare kan du bli rörligare, starkare och mer fokuserad. Du kan yoga både före, efter eller mellan dina träningspass och bara några minuter kan ge effekt.


Vill du prova yoga online redan nu? Du hittar flera inspirerande klasser med yoga för atleter och idrottare i vårt videobibliotek

Varför yoga för atleter och idrottare?

Yoga är det perfekta komplementet till all träning och idrott, den gör dig rörligare och balanserar upp din kropp. Yogan ger också ökad kroppskontroll och större bålstyrka, vilket i sin tur kan förbättra prestation, förebygga skador och påskynda din återhämtning. Dessutom kan yogan hjälpa både dig som person och ett helt lag – att skapa trygghet och lugn för större gemenskap och samarbete.

Det är inte bara kroppen som fysiskt gynnas av att praktisera yoga. Genom yoga, meditation samt avslappnings- och andningsövningar kan du också träna sinnet och bli lugnare och mer närvarande och få större koncentrationsförmåga. Genom att jobba med andningen får du också verktyg som kan användas för ökat fokus när du behöver det som mest, till exempel vid träning och tävling.

Fördelar med att kombinera din träning med yoga

  • Ger aktiv återhämtning mellan tuffa pass
  • Jämnar ut obalanser mellan olika områden i kroppen
  • Lära dig att aktivera rätt muskelgrupper
  • Lär dig mer om andning och kroppskontroll
  • Sträcker ut stela muskler
  • Skapar ett ökat fokus

Mental & fysisk balans

Vi behöver kombinera mental och fysisk träning för att må bra i grunden. Genom yogans olika delar, med andningen som stöttepelare, är du på god väg!

Fler idrotter
På Yogobe hittar du program och playlists för specifika idrotter, dessa har vi samlat nedan. I videobiblioteket hittar du även alla videor med yoga för atleter. 

Anpassa yogan efter idrott

Yoga ger överlag en bunt positiva effekter och kompletterar allt från simning, löpning och längdskidåkning till crossfit, ridning, ishockey och golf. Yoga som är anpassad för en specifik idrott kan dessutom ge ännu mer. Då anpassas övningarna till vad du oftast behöver jobba extra med i den idrotten.

Inom ridning kan det till exempel handla om att öva upp balansen lite extra. I golf om att mjuka upp axlar och möjligheten att rotera kroppen bättre och i löpning om att mjuka upp höfter och även bröstryggen.


Foto: yogahverdag.no

“Yoga är i min mening det perfekta komplementet till i stort sett alla sporter. – Monika Björn

Yoga för dig som tränar
Increased Performance with Mobility Practice
Tips för träningsmotivationen – luras!
Yogapositioner för klättrare

Videos med fokus på yoga för idrottare

3 min
Yoga for athletes – Introduktion
Varför ska du som tränar utöva yoga?
3
 
Spara Google Calendar
Monika Björn, 3 min
Varför ska du som tränar utöva yoga?
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 3
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
15 min
After-run & bike
Yoga for athletes: Enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.
15
 
Spara Google Calendar
Monika Björn, 15 min
Yoga for athletes: Enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 15
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
5 min
Yoga för idrottare
Yoga for athletes: Kort och effektiv genomkörare med tips och teknik för bröstrygg och utsida säte.
5
 
Spara Google Calendar
Monika Björn, 5 min
Yoga for athletes: Kort och effektiv genomkörare med tips och teknik för bröstrygg och utsida säte.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 5
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler relevanta videos