Yoga för cyklister
Skapad av Yogobe
218 min (13 Videor)
Yoga & uppvärmning – cyklister
15 min
Yoga & uppvärmning – cyklister
Ett pass med 15 minuter dynamisk yoga som på bästa sätt förbereder kroppen inför ditt cykelpass, men som även fungerar fint som rörlighetsträning anpassad för din cykling andra dagar. Vi använder oss av positioner som jobbar igenom fotleder, höften, sätet samt ryggen och nacken. Under passet används ett yogabälte, men du kan lika gärna använda ett skärp av något slag eller liknande – det du kan tänkas ha tillgängligt.
- Längd:
- 15min
- Behov:
- Rörlighet, Höftöppnare and Uppvärmning
- Kroppsdelar:
- Rumpa/säte, Höfter, Nacke and Ryggrad
- Stil:
- Yoga & träning för idrottare
Yoga & uppvärmning – cyklister
Pre-bike – värm upp och ge kroppen skön rörlighetsträning innan cykelpasset.
Yoga för cyklister
Öppna upp bröstrygg, förbättra hållning och öka flexibilitet.
Yoga för idrottare
Kort och effektiv genomkörare med tips och teknik för bröstrygg och utsida säte.
Bron – modifierad
Teknik för Setu Bandha Sharvangasana. En avlastande position som ger förlängning och avspänning i ryggen.
Rörlighetsfokus axlar
Aktiv rörlighetsövning som öppnar upp axlarna.
Glada nyckelben – hållningsboost
Ge axlar och nacke lite kärlek och fyll på med energi – en perfekt paus under arbetsdagen.
Let loose – rygg & höfter
Släpp spänningar i höft och ländrygg samt varva ner genom lugna, ryggliggande positioner.
Skön rörelsepaus
Stående rörelsepaus som passar var och när som, eller som uppvärmning till träningen.
Yoga før jobb – short ashtanga
I en hektisk hverdag er 30 minutter mer en nok.
Yoga efter löpning & cykling
After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.
Yin för en mjukare framsida
Boost vid stillasittande vardag eller idrott – kombinera yinyoga med pressur och mjuka upp framsidan av kroppen.
Yoga för cyklister & stillasittare
Ge hållningen ett lyft – flöda igenom och sträck ut och aktivera framsidan av kroppen.
Rörlighet & styrka efter cardio
Styrke- och rörlighetsövningar som passar bra efter exempelvis ett löppass eller cykling.
Yoga & uppvärmning – cyklister
Pre-bike – värm upp och ge kroppen skön rörlighetsträning innan cykelpasset.
Yoga för cyklister
Öppna upp bröstrygg, förbättra hållning och öka flexibilitet.
Yoga för idrottare
Kort och effektiv genomkörare med tips och teknik för bröstrygg och utsida säte.
Bron – modifierad
Teknik för Setu Bandha Sharvangasana. En avlastande position som ger förlängning och avspänning i ryggen.
Rörlighetsfokus axlar
Aktiv rörlighetsövning som öppnar upp axlarna.
Glada nyckelben – hållningsboost
Ge axlar och nacke lite kärlek och fyll på med energi – en perfekt paus under arbetsdagen.
Let loose – rygg & höfter
Släpp spänningar i höft och ländrygg samt varva ner genom lugna, ryggliggande positioner.
Skön rörelsepaus
Stående rörelsepaus som passar var och när som, eller som uppvärmning till träningen.
Yoga før jobb – short ashtanga
I en hektisk hverdag er 30 minutter mer en nok.
Yoga efter löpning & cykling
After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.
Yin för en mjukare framsida
Boost vid stillasittande vardag eller idrott – kombinera yinyoga med pressur och mjuka upp framsidan av kroppen.
Yoga för cyklister & stillasittare
Ge hållningen ett lyft – flöda igenom och sträck ut och aktivera framsidan av kroppen.
Rörlighet & styrka efter cardio
Styrke- och rörlighetsövningar som passar bra efter exempelvis ett löppass eller cykling.