Logga inTesta gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Yoga & träning för golfare

Skapad av Yogobe

408 min (18 Videor)

Rygg, handleder, armbågar, axlar är de kroppsdelar som är mest utsatta för golfare – här har vi samlat klasser som både stärker och stretchar dessa delar. Arbeta upp styrka och rörlighet för ett bättre spel och skönare kropp, samt förebygga skador. Och glöm inte den viktiga återhämtningen.

Yoga för golf- & padelspelare

30 min

Ett flöde som är extra relevant om man sysslar med sport där kast och slagrörelser förekommer, exempelvis padel, golf eller handboll. Vi jobbar med koordination, styrka och rörlighet längs de funktionella muskelkedjorna. Dessa ramar in bålen, på framsidan, baksidan och utsidorna och fäster både nere i benen och på överarmarna.

Här hittar du introduktionsvideon till denna muskelkedja
30 min

Yoga för golf- & padelspelare

Mjuka och stärk upp muskelkedjorna från bål ut till armar – perfekt om du utövar padel, golf eller handboll etc.

20 min

Yinyoga för golf- & padelspelare

Varva ner med hjälp av pressur med tennisbollar – för dig som spelar padel, tennis, golf eller handboll.

30 min

Pilates för golfare

Optimera ditt golfspelande med övningar för stabilare hållning och bättre spel.

3 min

Varför träna pilates som idrottare?

Varför är pilates bra och hur kan det hjälpa till att förebygga skador i annan typ av träning?

20 min

Pilates for racket sports

Mobility, strength and cardio for upper body.

20 min

Övningar vid musarm

Sköna övningar för dig med musarm, tennisarm eller golfarm.

15 min

Stretch för bröstkorg & armar

Öppna upp och ge utrymme till stel nacke och tajta axlar.

30 min

Stående övningar för ryggen

Vi låter gravitationen bli vår guide och använder mjuka runda små rörelser runt ryggraden.

20 min

Stärk dina skulderblad

Stärk upp skuldergördeln och armarna – perfekt mellan tuffare träningspass samt vid stillasittande.

20 min

Mjuka upp nerverna

Fokusera på och rör dina nerver för ökat välmående samt mer frihet till armar, nacke och skuldror.

30 min

Rörelse för ryggraden

Slow down your spine – ge din rygg allt den behöver i form av långsam och medveten rörelse.

30 min

Rehab- & prehabyoga för axlarna

Förebygg problem eller rehabilitera dina axlar – stärk upp och öka rörligheten.

20 min

Prehabyoga för handlederna

Öka styrkan och rörligheten och förebygg problem i handlederna, med minimal belastning.

30 min

Prehabyoga för höfterna

Starkare och rörligare – förebygg problem i höfterna, för mer möjligheter i vardagen.

10 min

Stärk handleder & underarmar

Genom stretch samt grepp- och fingerstyrka kan vi stärka våra handleder och minska smärta.

30 min

Yoga för rörlighet i överkroppen

Rörelser som ger en otroligt skönt känsla i nacke, axlar och bröstrygg.

30 min

Letting Go – improved posture

Promote shoulder stability and openness to improve your posture.

20 min

Yinyoga för axlarna

Yin yoga för ökad rörlighet i axlar och lunga.