Pilates

Pilates är en träningsform med över 500 olika övningar gjorda för att få en stark, smidig och balanserad kropp. Övningarna utförs med fokus på teknik, kroppsmedvetenhet och andning, vilket gör att du får snabba resultat av träningen och kan känna märkbar skillnad redan efter några gånger. Pilates är en variationsrik träningsform som kan utföras både med och utan träningsredskap och maskiner, på matta med enbart den egna kroppen, samt med en mängd olika redskap och maskiner.

Är du intresserad av att testa pilates online? Utforska vårt breda utbud av guidade klasser, som ingår i vår prenumerationstjänst Yogobe Play:

• Testa en enskild klass: i vårt audio- och videobibliotek erbjuder vi många guidade pilates-klasser online, på både svenska och engelska

• Delta i en pilates-utmaning: 12 dagar pilates är en utmaning med korta dagliga klasser! Ingår för alla aktiva medlemmar.

Har du inte testat vår Yogobe Play tidigare? Prova gratis i 14 dagar – kom igång här!

Övningarna genomförs i mjuka och långsamma rörelser på matta eller med redskap.

I pilates läggs stor vikt på teknik och noggrannhet i utförandet. Det viktigaste är hur du håller kroppen och att du andas på rätt sätt, inte hur långt du kommer i rörelse, hur mycket vikt du lägger på eller hur många repetitioner du gör. Pilates är snarare en teknik än en träningsform och den kräver ett starkt fokus från sin utövare. Man lägger vikten på kontroll, precision, koncentration och andning. Anledningen till att välutbildade pilatesinstruktörer är så noggranna med hur du ska placera kroppen när du tränar är att om alla leder är i sitt perfekta neutrala läge så kan muskulaturen runt leden arbeta funktionellt.

Pilatesmetoden, STOTT PILATES, utvecklades av Joseph Pilates, som växte upp i Düsseldorf, Tyskland. Hans pappa var gymnast och hans mamma var naturläkare. Joseph reste till England när Första världskriget bröt ut och blev då stationerad på Isle of Man. Där började han lära ut en träningsform som influerades av yoga och rörelsemönster från djur (specifikt katter). År 1926, efter kriget, flyttade Joseph till New York, USA, och startade där sin första pilatesstudio. Intresset för pilates växte sig stort och under åren som gick utvecklade han fler än 500 olika övningar med syftet att stärka individens hela hälsa – inte bara den fysiska kroppen. Nuförtiden (år 2023) utövar fler än 12 miljoner Pilates, runt om i världen.

Pilatesträningen kan anpassas till varje persons behov och förutsättningar vilket gör det till en perfekt träning för alla typer av människor – kvinnor, män, unga, gamla, motionärer och elitidrottare. En bra hållning påverkar vår upplevelse av oss själva positivt! Resultatet blir att hela du mår bättre och du blir stärkt som människa. Syftet är att bygga upp ett starkt och flexibelt muskelparti kring och inuti mage och rygg vilket är bra för vår hållning och de problem som ett stillasittande liv kan ge.

• Säker och effektiv träning – som kan göras av alla

• Tränar och stärker hela kroppen – små, stora och djupa muskler

• Balanserar styrka och smidighet

• Kan användas som rehabilitering efter skador och operationer

• Förbättrar balans och koordination

• Stimulerar blodcirkulationen

• Ökar kroppsmedvetenheten

• Förbättrar hållningen

• Minskar stress & spänningar – mycket tack vare andningstekniken

• Höjer prestationen i andra sporter (löpning, golf, styrketräning, yoga, dans etc)

Modern pilates utgår från den traditionella pilatesmetoden, men man har tagit tekniken vidare genom att använda fler positioner (t.ex. fyrfota, knästående, sidoplankor och stående). Man väver också samman de olika övningarna till sekvenser och längre flöden, jämfört med att utföra varje övning separat, för att få mer glädje och variation i träningen. Man utgår alltid från individen och kan använda olika redskap som hjälp. Den moderna pilatesen inkluderar även konditionsträning och även lite tyngre vikter.

På Yogobe erbjuder vi flera olika pilates-metoder: Pilates Matwork, Pilates Total, Pilates Barre, Mammapilates, Pilates för gravida mfl. Ta del av alla onlineklasser inom pilates på Yogobe här.

Både yoga och pilates stärker och stretchar kroppen, gör den mer flexibel och uthållig samt hjälper till att hitta en bättre hållning. Andningsteknik och kroppsmedvetenhet är också centrala delar av de båda träningsformerna. Det som främst skiljer pilates från yogan är yogans mer spirituella inriktning och fokus på meditation. Yogans positioner är också fler och mer varierade än övningarna man utför inom pilates, som är mer preciserade och har ett större fokus på att stärka kroppen utifrån grundprinciperna. Pilates utövas precis som yoga på en matta, men kan också utövas med olika redskap och träningsmaskiner. Men du behöver inte välja mellan de båda stilarna – yoga och pilates går utmärkt att kombinera!