Pilates

Hur fungerar pilates?

Övningarna genomförs i mjuka och långsamma rörelser på matta eller med redskap. Här på Yogobe förekommer det även sittande Pilates på boll. Vi övar vi oss också på att vända uppmärksamheten mot vårt inre och vår andning. I pilates är andetaget och kroppsplaceringen alltid det viktigaste, först när man lärt sig andas rätt och hur man skall arbeta med kroppen i en viss övning går man vidare med koordination och/eller ökar tempo eller motstånd.

Pilatesklasser och träningsprogram online – testa gratis

Stärk upp kroppen med vårt 4-veckors träningsprogram pilatesprogram Styrka inifrån & ut . Lär dig grunden till pilates, och bygg successivt upp kroppen.

I vårt audio- och videobibliotek hittar du också ett stort utbud av pilatesklasser!

Ny till tjänsten? Testa gratis i 14 dagar – registrera dig för en provperiod! 

De fem grundprinciperna i pilatesträningen

1. Andning - för ökat flöde av syre till musklerna samt avspänning.
2. Bäckenets placering - för optimal kontakt i magmusklerna.
3. Bröstkorgens placering - för en bättre hållning och andning.
4. Skuldrans stabilisering och rörelse - för ökad kontakt i positionerna.
5. Huvudets och nackens placering - för avspänning i nacke och axlar.

Fördelar med att träna pilates

• Tränar och stärker hela kroppen, både små och stora muskler
• Släpper stress och spänningar
• Hjälper till att skapa en kropp som är i balans – både kroppsligt och själsligt
• Skyddar dig mot överbelastning av musklerna i andra sportformer som du
• Stimulerar blodcirkulationentränar
• Kan användas som rehabilitering efter skador och operationer
• Ger en bättre kroppshållning
• Ökar kroppsmedvetenheten

Vem kan träna pilates?

Pilatesträningen kan anpassas till varje persons behov och förutsättningar vilket gör det till en perfekt träning för alla typer av människor – kvinnor, män, unga, gamla, motionärer och elitidrottare. En bra hållning påverkar vår upplevelse av oss själva positivt! Resultatet blir att hela du mår bättre och du blir stärkt som människa. Syftet är att bygga upp ett starkt och flexibelt muskelparti kring och inuti mage och rygg vilket är bra för vår hållning och de problem som ett stillasittande liv kan ge.

Foto: Vegafoto