Headerbild 2048x700 3

Yoga för nybörjare

Du har kanske provat på yoga vid ett eller flera tillfällen eller så har du funderat på att test. På denna sidan vill vi ge dig som nybörjare en liten introduktion, vägledning, några videotips samt svar på vanliga frågor man har som nybörjare. Allt för att ge dig de bästa förutsättningarna för att komma igång!

Yoga är för alla

En vanlig kommentar/fråga från nybörjare: Jag är inte särskilt vig, har svårt att slappna av, tycker yoga känns flummigt men är ändå nyfiken. Kan yoga vara något för mig? Svaret är enkelt:

Självklart! Alla kan yoga! Det handlar om att närma sig yoga med utgångspunkt i ens egna behov och för det handlar det till stor del om att hitta en lärare, yogaform eller ett område som man tilltalas av. Det viktiga är att man försöker koppla bort prestationshjärnan och accepterar att yoga inte handlar om tävlan.

Vad har yoga för effekter?

Många förknippar yoga med flexibilitet. Självklart kan yoga göra dig mer flexibel men en regelbunden yogapraktik ger dig även så otroligt många andra positiva effekter på ditt fysiska och mentala välmående. Om du vill förbättra din koncentration, balansera dina hormoner, öka ditt självförtroende, stimulera din kreativitet, stärka din intuition, detox:a, rena och bygga styrka i kroppen så är yoga något för dig. Läs mer om yogans effekter här! 

Kom igång

Är du nybörjare och vill komma igång med yoga är vårt första och bästa tips: Börja yoga! Grunderna kan du lära dig på några timmar. Här på Yogobe har vi över 800 videor där många sekvenser är anpassade för nybörjare. Även som erfaren yogautövare är det bra att repetera grunderna. Det finns också ett stort bibliotek av teknikvideos där ledande lärare och instruktörer steg för steg guidar dig genom olika grundpositioner. Klicka här för att skapa konto hos Yogobe och testa på vår tjänst. Helt gratis i tre dagar. Enkelt och utan bindningstid.

Program & videor för nybörjare

För att göra det enkelt för dig att komma igång med yoga har vi dels nybörjaranpassade videor i videobiblioteket samt tagit fram ett specialanpassat nybörjarprogram där du får lära dig grunderna. Här hittar du även olika alternativ beroende på vad din kropp vill ha och klarar av. Ta del av programmet här och videor i videobiblioteket här

Yoga online vs yoga på studio eller träningsanläggning

Kan man lära sig yoga utan att träffa en lärare fysiskt? Det går alldeles utmärkt! Det viktiga är att alltid lyssna på sin kropp och ta det ett steg i taget. Många börjar yoga med Yogobe för att det känns tryggt och bekvämt hemma. När man senare känner sig mer säker och kroppen börjar be om vidare vägledning letar man sig till studios eller en lärare IRL. Yogobe kan du använda när du inte har möjlighet att gå på en gruppklass. Att kombinera din hemmapraktik med yoga i grupp på studio, resa, kurs eller workshop är verkligen optimalt. 

Att tänka på när du kommer igång

  1. Låt dig själv få vara en nybörjare! Yoga handlar om att göra det som känns rätt för dig i stunden. Lyssna på din kropp och släpp prestation och jämförelser. Ta din tid och bli fylld med energi när du genom tålamod och insikt gör framsteg. Baby steps helt enkelt!

  2. Låt dig inte skrämmas av alla olika namn på sanskrit som lärarna talar om. Det är absolut inget man behöver lära sig. Det viktiga är att du får ut det du vill av din yogapraktik.

  3. Etablera en daglig yogarutin. 10 minuter yoga varje dag är bättre än en 60-minuters klass en gång i vecka. Less is more!

 

Vill du ta del av yogainspiration & få daglig vägledning?

Gå med i vårt community och Facebookgrupp BEYOGA365 där vi pratar yoga, inspirerar varandra till yoga i vardagen och från Yogobe's håll vägleder er med kunskap och teman som kan utföras 365 dagar om året. Var med en dag då och då, en hel månad när du kan eller varför inte följa oss genom året? – Här kan du ta del av olika månadsutmaningar på olika teman med veckovägledning och videotips. 

"I en hektisk tillvaro är det lätt att man intalar sig själv att man inte har tid för yoga. Man kan inte ha mer fel tycker jag. Yoga ger tid, skapar utrymme, läker kroppen, balanserar tankar och ökar ens närvaro genom långa dagar. Det man måste ha är en rutin. Det är ofta tufft med disciplinen, men visst har man 15 minuter varje dag. 1 % av sitt dygn kan man finna för sig själv." - Peter Munteanu, VD och grundare Yogobe.

For stel yoga vevve yogobe blogg
"Jag är för stel för yoga"
Regelbunden yoga praktik halsa yogobe
Skapa en regelbunden yogapraktik
Milla inte fo%cc%88r sent bo%cc%88rja yoga yogobe
Aldrig för sent att börja yoga?
Blogg peter yoga
Så här använder jag Yogobe hemma!

Videos med fokus på yoga för nybörjare

Placeholder
5 min
Viktor Frih
Andetaget som förankrar oss i nuet
5
 
Spara Google Calendar
Viktor Frih, 5 min
Ujjay pranayama - havsandning, förankrar oss i nuet.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 5
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
5 min
Ulrica Norberg
Teknik för urmodern till alla yogapositioner
5
 
Spara Google Calendar
Ulrica Norberg, 5 min
Bergspositionen / Tadasana - Teknik för urmodern till alla yogapositioner
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 5
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
10 min
Johanna Andersson
Flödande solhälsning utan hopp
10
 
Spara Google Calendar
Johanna Andersson, 10 min
Klassisk Solhälsning - Flödande solhälsning utan hopp a la Global Yoga
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 10
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler videos Chevron blue