Headerbild 2048x700 3

Yoga för nybörjare

Yoga är en typ av träningsform för kropp och sinne som passar alla, oavsett om du är ovig, har svårt att slappna av, minska stress eller har skador eller andra begränsningar. Det finns många olika typer av yoga med olika inriktning.

Är du nyfiken på att börja yoga erbjuder vi olika inspirerande videor för nybörjare där du kan träna hemma online – allt från fysiskt aktiva yogaklasser till lugn och avslappnande yoga, andning och meditation

Yoga för nybörjare

Du har kanske provat på yoga vid ett eller flera tillfällen eller så har du funderat på att testa, men så kommer du inte riktigt igång. På denna sidan vill vi ge dig som nybörjare en liten introduktion, vägledning, videotips samt svar på vanliga frågor – allt för att ge dig de bästa förutsättningarna för att komma igång.

Många som inte testat yoga tänker: Jag är inte särskilt vig, har svårt att slappna av, tycker yoga känns flummigt men är ändå nyfiken. Kan yoga verkligen vara något för mig?

Svaret är enkelt:

Självklart, alla kan yoga! Det handlar om att närma sig yoga med utgångspunkt i sina egna behov och för det handlar det till stor del om att hitta en lärare, yogaform eller ett område som man tilltalas av. Det viktiga är att försöka koppla bort prestationshjärnan och accepterar att yoga inte handlar om tävlan.

Är du nybörjare och vill komma igång med yoga är vårt första och bästa tips: Börja yoga! Grunderna kan du lära dig på några timmar.

Vad har yoga för effekter?

Många förknippar yoga med flexibilitet. Självklart kan yoga göra dig mer flexibel men en regelbunden yogapraktik ger dig även så otroligt många andra positiva effekter på ditt fysiska och mentala välmående. Om du vill förbättra din koncentration, balansera dina hormoner, öka ditt självförtroende, stimulera din kreativitet, stärka din intuition och bygga styrka i kroppen så är yoga något för dig. Läs mer om yogans effekter.

Träna nybörjaryoga online gratis i 14 dagar

Här på Yogobe har vi över 1500 videor där många sekvenser är anpassade för nybörjare. Testa helt gratis i 14 dagar, enkelt och utan bindningstid!

Även som erfaren yogautövare är det bra att repetera grunderna. Det här hittar du på Yogobe:

Yoga online – hur fungerar det?

Går det att lära sig yoga utan att träffa en lärare fysiskt? Ja absolut, det går alldeles utmärkt! Det viktiga är att du alltid lyssnar på din kropp och tar det ett steg i taget. Yoga online kan du använda när du inte har möjlighet att gå på en gruppklass samt för att skapa en daglig praktik hemma. Många börjar yoga med Yogobe för att det känns tryggt och bekvämt hemma, och söker sig sedan till en yogastudio eller en lärare IRL för att komplettera sin praktik. Att kombinera din hemmapraktik med yoga i grupp på studio, resa, kurs eller workshop är verkligen optimalt. 

Kom igång med yoga – att tänka på 

  • Låt dig själv få vara en nybörjare! Yoga handlar om att göra det som känns rätt för dig i stunden. Lyssna på din kropp och släpp prestation och jämförelser. Ta din tid och bli fylld med energi när du genom tålamod och insikt gör framsteg. Baby steps helt enkelt!

  • Lär dig grunderna – det kan kanske kännas tråkigt att inte få "köra på", men som med allt nytt så är det bättre att lära sig från grunden för att förstå och få ut mer av yogan. Men även för att inte riskera att göra sig illa eller tappa motivationen till att fortsätta.
  • Låt dig inte skrämmas av alla olika namn på sanskrit som lärarna talar om. Det är absolut inget man behöver lära sig. Det viktiga är att du får ut det du vill av din yogapraktik.

  • Etablera en daglig yogarutin. 10 minuter yoga varje dag är bättre än en 60-minuters klass en gång i vecka. Less is more!

 

Vill du ta del av yogainspiration & få daglig vägledning?

Gå med i vårt community och Facebookgrupp BEYOGA365 där vi pratar yoga, inspirerar varandra till yoga i vardagen. 

"I en hektisk tillvaro är det lätt att man intalar sig själv att man inte har tid för yoga. Man kan inte ha mer fel tycker jag. Yoga ger tid, skapar utrymme, läker kroppen, balanserar tankar och ökar ens närvaro genom långa dagar. Det man måste ha är en rutin. Det är ofta tufft med disciplinen, men visst har man 15 minuter varje dag. 1 % av sitt dygn kan man finna för sig själv." - Peter Munteanu, VD och grundare Yogobe.

Nybo%cc%88rjare yoga tips kom iga%cc%8ang yogobe
Börja yoga - tips till dig som nybörjare
For stel yoga vevve yogobe blogg
"Jag är för stel för yoga"
Regelbunden yoga praktik halsa yogobe
Skapa en regelbunden yogapraktik
Milla inte fo%cc%88r sent bo%cc%88rja yoga yogobe
Aldrig för sent att börja yoga?

Videos med fokus på yoga för nybörjare

Placeholder
20 min
Skön grund
Lär dig grundtekniken för flera vanliga yogapositioner.
20
 
Spara Google Calendar
Anna Gordh Humlesjö, 20 min
Lär dig grundtekniken för flera vanliga yogapositioner.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
30 min
Yoga back to basic
Här lägger vi grunden för din yogapraktik. Börja med rätt teknik och rätt tänk när du yogar!
30
 
Spara Google Calendar
Veronica "Vevve" Jäderlund, 30 min
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 30
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
10 min
Skön solhälsning
Lär dig solhälsningarna från grunden och hitta din favorit.
10
 
Spara Google Calendar
Josefine Bengtsson, 10 min
Lär dig solhälsningarna från grunden och hitta din favorit.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 10
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler videos Chevron blue