Yoga för nybörjare

Yoga för nybörjare

Du har kanske provat på yoga vid ett eller flera tillfällen eller så har du funderat på att testa, men så kommer du inte riktigt igång. På denna sidan vill vi ge dig som nybörjare en liten introduktion, vägledning, videotips samt svar på vanliga frågor – allt för att ge dig de bästa förutsättningarna för att komma igång.

Många som inte testat yoga tänker: Jag är inte särskilt vig, har svårt att slappna av, tycker yoga känns flummigt men är ändå nyfiken. Kan yoga verkligen vara något för mig?

Svaret är enkelt:

Självklart, alla kan yoga! Det handlar om att närma sig yoga med utgångspunkt i sina egna behov och för det handlar det till stor del om att hitta en lärare, yogaform eller ett område som man tilltalas av. Det viktiga är att försöka koppla bort prestationshjärnan och accepterar att yoga inte handlar om tävlan.

Är du nybörjare och vill komma igång med yoga är vårt första och bästa tips: Börja yoga! Grunderna kan du lära dig på några timmar.

Vad har yoga för effekter?

Många förknippar yoga med flexibilitet. Självklart kan yoga göra dig mer flexibel men en regelbunden yogapraktik ger dig även så otroligt många andra positiva effekter på ditt fysiska och mentala välmående. Om du vill förbättra din koncentration, balansera dina hormoner, öka ditt självförtroende, stimulera din kreativitet, stärka din intuition och bygga styrka i kroppen så är yoga något för dig. Läs mer om yogans effekter.

Träna nybörjaryoga online gratis i 14 dagar

Här på Yogobe har vi över 1500 videor där många sekvenser är anpassade för nybörjare. Testa helt gratis i 14 dagar, enkelt och utan bindningstid!

Även som erfaren yogautövare är det bra att repetera grunderna. Det här hittar du på Yogobe:

• Ett stort videobibliotek med klasser, övningar och teknikvideor där ledande lärare och instruktörer steg för steg guidar dig genom grunderna.
• Playlists med videor anpassade för olika behov.
• Specialanpassade program med videor för dig som nybörjare. Och du, snart kommer ännu ett program där du får ännu mer grunder i såväl yoga som träning!

Yoga online – hur fungerar det?

Går det att lära sig yoga utan att träffa en lärare fysiskt? Ja absolut, det går alldeles utmärkt! Det viktiga är att du alltid lyssnar på din kropp och tar det ett steg i taget. Yoga online kan du använda när du inte har möjlighet att gå på en gruppklass samt för att skapa en daglig praktik hemma. Många börjar yoga med Yogobe för att det känns tryggt och bekvämt hemma, och söker sig sedan till en yogastudio eller en lärare IRL för att komplettera sin praktik. Att kombinera din hemmapraktik med yoga i grupp på studio, resa, kurs eller workshop är verkligen optimalt. 

Kom igång med yoga – att tänka på 

• Låt dig själv få vara en nybörjare! Yoga handlar om att göra det som känns rätt för dig i stunden. Lyssna på din kropp och släpp prestation och jämförelser. Ta din tid och bli fylld med energi när du genom tålamod och insikt gör framsteg. Baby steps helt enkelt!

• Lär dig grunderna – det kan kanske kännas tråkigt att inte få "köra på", men som med allt nytt så är det bättre att lära sig från grunden för att förstå och få ut mer av yogan. Men även för att inte riskera att göra sig illa eller tappa motivationen till att fortsätta.

• Låt dig inte skrämmas av alla olika namn på sanskrit som lärarna talar om. Det är absolut inget man behöver lära sig. Det viktiga är att du får ut det du vill av din yogapraktik.

• Etablera en daglig yogarutin. 10 minuter yoga varje dag är bättre än en 60-minuters klass en gång i vecka. Less is more!

Vill du ta del av yogainspiration & få daglig vägledning?

Gå med i vårt community och Facebookgrupp BEYOGA365 där vi pratar yoga, inspirerar varandra till yoga i vardagen.