Låt en sann koppling med hjärtat leda dig. Frigör det nya året! Känn in förlåtelse, lärdomar och guldstunder, gör en genomgång av året som var och det som kommer med avslappning, närvaro och tillgång till ditt hjärta. 

This is the fourth and final part of the theme month on yin yoga. Yin yoga places you in positions that are challenging for joints, ligaments, and muscles; positions that can hurt you if you leave them too quickly or aggressively. In this part I will give you some final advices so that you can continue your practice when this theme month ends. Let me educate, guide and inspire you to a more balanced life where yin yoga plays an important part.

Vi är med om så mycket på vår resa genom livet. Upp- och nedgångar. Ibland är nedgångarna så stora att vi lätt kan fastna där nere på botten. Hur kan vi ta oss tillbaka? Vår återkommande gästbloggare Carolina Molse har varit där, där det är som mörkast. Hon har även vågat sörja, reflektera, titta inåt och därigenom öppna upp för kärlek och tacksamhet. Här vill hon inspirera oss till att lyfta blicken, att se allt det vackra i livet. Vi är oändligt tacksamma, för att du delar med dig Carolina!

Hur kan röstyoga hjälpa dig att balansera din kropp, din röst och dina chakran? Det berättar jag mer om här i den andra del på temat Hur mår din röst?. Du får även tips på två enkla övningar du kan göra själv. 

Yogablock, eller klossar är fiffiga små rackare som du kan använda på många olika sätt i din yogapraktik. Som med alla andra props såsom bolster, straps, filtar med mera är det främsta syftet med yogablock att stötta kroppen och ge en mer effektiv och bekväm praktik. De är både hållbara och användbara, och dessutom har de oftast ett bra pris – väl värt att investera i helt enkelt!

Juletider är njutartider – eller bräcka-varandra-tider? Jämförar-tider? Sociala medier svämmar över av fantastiskt inslagna paket, gör-det-själv-projekt och julbak à la konditori. Och vi vet ju att saker som dessa inte är viktiga på riktigt – men ändå, ändå känner man sig otillräcklig och vill vara lika bra som andra. Här skriver Malin Magnusson om hur man kan känna sig otillräcklig inför julen, och om hur yogan är strävan mot det fulländade.

När vi ska fatta beslut kan det vara en bra idé att pausa – för att landa i det rätta valet. Inte så lätt alltid, men här kommer tips på STOP-metoden, ett enkelt verktyg för att ta bättre beslut. 

We are all battling stress, tension, and mental challenges. Yin yoga is the theme for this month and in this second part (of four) you will learn more about how you can reduce stress and tension in your life. I, like most people, have a long list of tasks to accomplish every day and many roles to juggle. Let me educate, guide and inspire you to a more balanced life with where yin yoga plays an important part.

Här delar vi med oss av tre positioner där du kan använda dig av ett bolster för att slappna av riktigt ordentligt.

Varför är det så mycket enklare att gå förbi i stället för att stanna? Vi springer på och tänker så ofta sen, sen, sen. Men vad händer sen? Kanske är det precis nu du ska stanna upp. Njuta. Leva. Passa på att ta in all glädje, all närhet som juletiden kommer med, se allt det vackra. Här delar jag med mig av mina tankar om julstressen för att inspirera dig till att lyssna och stanna upp. Ge en julklapp även till dig själv. 

"Jag tänker att vi alla behöver forma vår yoga till det vi är i behov av, nu, nu, nu. Det vi på riktigt själva behöver..." Jag vill här uppmuntra dig till att landa i vad du behöver, för att faktiskt våga möta det som väntar.

Skön självmassage på rulle! Foamrollers har gjort intåg på gym och i hemmamiljö de senaste åren och blivit oerhört populär både bland motionärer och idrottare. Med en foamroller kan du enkelt på egen hand ge dina muskler och din bindväv en välbehövd massage. Har du inte testat än så kommer här lite inspiration!

För ett par veckor sedan kom min bok Healing yoga – den läkande kraften ut. Det har varit en kraftfull resa att skriva boken då den är baserad på min historia om läkning från ett sexuellt trauma i unga år. Här berättar jag om bakgrunden till boken, min egen resa och vad som händer i kroppen när vi utsätts för trauman, allt i hopp om att kunna ge fler hjälp att läka. 

Sätt guldkant på välmåendet med Yogobes Julkalender! Varje dag bjuder vi på en yoga- eller träningvideo, helt gratis. Dagens klass delas på vår Facebooksida och är tillgängliga för alla. Häng på, och ge även dina vänner chansen att prova på yoga och träning online med inspirerande och kunniga lärare i Team Yogobe. Läs mer om årets julkalender här!

Vi upplever alla jobbiga situationer och perioder i livet. Men hur känslorna tar sig uttryck och hur vi väljer att hantera dem skiljer sig stort. Ibland springer vi bara på, flyr. Ibland gömmer vi oss och vill försvinna. Maria från Yogaretreats Norrland skriver här om hur ett brustet hjärta fick henne att vilja fly. Och hur återhämtning och att ta ett kliv åt sidan ibland kan hjälpa.