Chakrayoga
Chakrayoga är ett sätt att praktisera yoga där rörelse, andning, meditation och mantra används för att skapa balans i kroppens energisystem. Genom yogapositioner och tekniker som riktar uppmärksamheten mot kroppens chakran – våra energicenter – får du möjlighet att fördjupa närvaro, öka kroppsmedvetenhet och stötta både fysisk och mental balans.
Här får du tips, kunskap och inspiration för att utforska chakrayoga i din egen praktik.
Här får du tips, kunskap och inspiration för att utforska chakrayoga i din egen praktik.
Lär dig mer om chakrayoga
Kunskap, övningar & yogaklasser online
Vad är chakrayoga?
I chakrayoga används rörelse, andning och meditation för att balansera kroppens energisystem. Genom yogapositioner och tekniker som riktar uppmärksamheten mot ett eller flera av kroppens chakran skapas förutsättningar för ökad medvetenhet, balans och välbefinnande.
Hur fungerar chakrasystemet?
Enligt yogatraditionen består människan inte bara av den fysiska kroppen, utan har även en energikropp med ett energisystem. Inom yogan arbetar vi med att balansera detta energisystem – som chakrasystemet är en del av – för att främja hälsa, välbefinnande och balans i livet.
Beskrivningen av chakrasystemet kan variera mellan olika traditioner inom yoga, men den mest spridda modellen i väst utgår från sju huvudsakliga energicenter. Dessa är placerade framför ryggraden, från ryggslutet till hjässan. Ordet chakra kommer från sanskrit och betyder hjul, och varje chakra symboliserar olika aspekter av energi, medvetande och livserfarenhet. De kopplas bland annat till kroppsdelar, körtlar, nervsystemets funktioner, element, färger, mantran samt mentala, känslomässiga och andliga kvaliteter.
När vi riktar uppmärksamheten mot dessa energicenter i vår yogapraktik – med hjälp av rörelse, andning och närvaro – kan vi stötta ett friare energiflöde och skapa större balans i både kropp och sinne.
Beskrivningen av chakrasystemet kan variera mellan olika traditioner inom yoga, men den mest spridda modellen i väst utgår från sju huvudsakliga energicenter. Dessa är placerade framför ryggraden, från ryggslutet till hjässan. Ordet chakra kommer från sanskrit och betyder hjul, och varje chakra symboliserar olika aspekter av energi, medvetande och livserfarenhet. De kopplas bland annat till kroppsdelar, körtlar, nervsystemets funktioner, element, färger, mantran samt mentala, känslomässiga och andliga kvaliteter.
När vi riktar uppmärksamheten mot dessa energicenter i vår yogapraktik – med hjälp av rörelse, andning och närvaro – kan vi stötta ett friare energiflöde och skapa större balans i både kropp och sinne.
7 chakran och deras betydelse
- Rotchakrat (Muladhara)
Förknippas med trygghet, stabilitet och grundning. Handlar om våra basbehov och känslan av att vara rotad i livet. - Sakralchakrat (Svadhisthana)
Kopplat till kreativitet, känslor och njutning. Relaterar till flöde, relationer och vår förmåga att känna och uttrycka lust. - Solarplexuschakrat (Manipura)
Vårt center för viljekraft, självkänsla och inre styrka. Här finns modet att ta plats och agera utifrån oss själva. - Hjärtchakrat (Anahata)
Förknippas med kärlek, medkänsla och balans mellan att ge och ta emot. Binder samman det fysiska och det emotionella. - Halschakrat (Vishuddha)
Handlar om kommunikation, sanning och självuttryck. Kopplat till vår förmåga att uttrycka oss autentiskt. - Tredje ögat (Ajna)
Förknippas med intuition, insikt och mental klarhet. Här finns vår inre vägledning och förmåga att se samband. - Kronchakrat (Sahasrara)
Relaterar till medvetande, närvaro och kontakt med något större än oss själva. Förknippas med stillhet och helhet.
Kom igång med chakrayoga
Är du nyfiken på att testa chakrayoga online? Utforska vårt breda utbud av guidade klasser, som ingår i vår prenumerationstjänst Yogobe Play. I vårt audio- och videobibliotek hittar du guidade chakrayoga-klasser, på både svenska och engelska.
Har du inte testat vår Yogobe Play tidigare? Prova gratis i 14 dagar – kom igång redan nu!
Har du inte testat vår Yogobe Play tidigare? Prova gratis i 14 dagar – kom igång redan nu!
Chakrasystemet – österländskt och västerländskt synsätt på hälsa
Förhållningssättet till chakran kan av vissa uppfattas som "flummigt". För att utöva och uppleva positiva effekter av yoga, pranayama (andningstekniker) och meditation måste man inte tro på detta. Den västerländska och österländska synen på vår hälsa skiljer sig åt. I väst fokuserar vi i synnerhet på den fysiska kroppen medan man i öst har ett helhetsgrepp på människan där kropp, sinne och själ är en enhet och där man tänker sig att det ena i allra högsta grad påverkar det andra. Det ena tankesystemet är inte mer “rätt” än det andra. Att vara öppen och mottaglig för ett holistiskt synsätt kan i vår mening bara medföra en bredare syn på hur människan fungerar.
Hur påverkar livsstilen våra chakran?
Samtliga chakran representerar olika funktioner i kroppen samt situationer och skeden som vi möter under livets gång. Beroende på hur vi lever – vanor i vardagen, invanda tankegångar, uppväxt, miljö, arbetssituation och/eller familjeförhållanden – så kan våra chakran undertryckas eller överstimuleras och därmed bli instabila. Man kan balansera dem på flera olika sätt - exempelvis genom yoga, meditation och mantran. Även rätt mängd sömn, promenader och kontakt med naturen, massage och medveten andning påverkar chakran positivt.
Onlineklasser inom chakrayoga
Här är några klasser vi rekommenderar
Medel
Chakra tuning – vinyasa flow
Tune in to and flow through each of the seven chakras.
Passar alla
Liggande chakrayoga
Släpp på spänningar i en liggande klass med fokus på kroppens olika chakran.
Medel
Chakra meditation
Connect the different nervcenters by walking through the seven chakras, where vitality lies.
Nyfiken på att testa Yogobe?
Prova Yogobe Play gratis i 14 dagar! Du kan avbryta när du vill.
Populära ämnen inom hälsa
Hitta mer innehåll utifrån dina specifika behov
Blogg
Kunskap, tips & intressant läsning
Stärk din hälsa – använd Yogobe Play!
Kom igång idag och få fri tillgång till tusentals onlineklasser inom yoga, träning och meditation.