Om den hÀr sessionen
En guidad djupavslappning som hjĂ€lper dig att slĂ€ppa tankarna pĂ„ det som inte fungerar, duger eller Ă€r tillrĂ€ckligt genom att fokusera pĂ„ vardagsglittret â det fina och bra som du faktiskt har runtomkring dig. Jennie guidar dig in i en avslappning dĂ€r du fĂ„r fokusera pĂ„ det positiva med dagen som varit, som lugnar ditt nervsystem och förbereder kroppen inför vila. Det vi fokuserar pĂ„ vĂ€xer, och genom att öva tacksamhet för de smĂ„ sakerna i livet kan du kĂ€nna dig gladare och nöjdare, mĂ„ allmĂ€nt bĂ€ttre i vardagen â och somna med ett leende pĂ„ lĂ€pparna!
En sekvens som passar alla som vill ha en lugn stund och ÄterhÀmta kropp och sinne. Du kan anvÀnda den för att somna pÄ kvÀllen, ladda batterierna pÄ morgonen eller varva ner under eller efter dagen.
Vill du guidas av Jennie utan bakgrundsmusik finns en version av denna sekvens â Yoga nidra â hitta vardagsglitter
Yoga nidra, Àven kallad yogisk sömn, Àr en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande pÄ rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstÄnd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. MÄlet Àr att kroppen ska gÄ ner helt i vila medan sinnet fortfarande Àr vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas pÄ olika sÀtt, med olika syften för att exempelvis sova bÀttre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen. LÀs mer om yoga nidra.
