Vi är i övergången mellan sommar och höst. Vad passar bättre i en tid av förändring än att förändra sitt välmående till det bättre? Denna månad fokuserar vi på att komma igång. Vare sig det handlar om flås, rörlighet, styrka eller något annat. Vi tar pulsen på vart vi befinner oss just nu och peppar varandra att fortsätta. 

Forkning visar att det här med "ha många bollar i luften samtidigt" inte alls är särskilt effektivt för att få saker gjorda. Eva Hamboldt, coach, utbildare och föreläsare inom neuroledarskap berättar varför och ger konkreta tips på hur du kan bli mer effektiv.

Yogin Sheila Arnell vill sprida barnyogan till fler. Här skriver hon om hur hon gör med sina egna barn och varför yoga med barn är så givande. 

Yogablock, eller klossar, är användbara till mycket! De är perfekta verktyg när du vill fördjupa din praktik, aktivera musklerna och hålla en bra teknik som gör positionerna både effektivare och säkrare. Här får du tips på hur du kan använda dina klossar på bästa sätt.

Efter sommaren kan du ha nyvunnen energi efter långa, sköna sommardagar. D-vitamin-förrådet är påfyllt, krafterna är samlade och hjärnan har fått en välbehövlig vila. Här föreslår Maria Bergmark från Yogaretrets Norrland att använda energin till att komma igång med goda, hållbara vanor! Och varför inte låta vanorna få bygga på vad du önskar få uppleva under denna höst, alltså vilka tillstånd du vill hamna i?

Goda vanor tar ett tag att etablera. De har även en tendens att falla i glömska ibland, av livets böljor. Så i september är det dags tycker vi! Att åter få till de där goda vanorna. Utifrån vad just du behöver, vad kroppen behöver. Träning för styrka eller flås. Yoga för smidighet eller lugn. Meditation för inre stillhet. Andningsövningar för kontakt med kroppen. Vilket som, den här månaden vill vi inspirera dig till det! Nu kör vi!

Friheten att kunna träna och yoga precis när man själv vill är precis vad jag gillar med Yogobe! Du har friheten att röra på dig varje dag. På 15 minuter hinner du mycket. Här delar jag med mig av mitt träningspass: "15 minutes of fame" som innehåller tre övningar och ger lite puls. 

En bebis i familjen betyder ofattbart mycket kärlek, ibland ofattbart lite sömn och möjligen en del frustration. Här ger yoginin och naprapaten Rebecca Carlowitz sina bästa tips för hur du som nybliven mamma kan yoga efter förlossningen. Viktigast av allt – var inkännande och snäll mot dig själv!

Visst vore det skönt att komma igång och yoga hemma? Det behöver inte vara så avancerat, bara att sträcka ut en del av kroppen kan göra mycket. Om vi räknar ihop vad 15 minuter om dagen skulle bli på ett år... Det blir 5475 minuter, hela 91 timmar! 

Vad är egentid för dig? För mig är det vila och återhämtning. Den Zenbuddhistiska mästaren Roshi Joan Halifax sätter poetiskt ord på varför återhämtning är direkt livsnödvändigt;  “När du andas in fyller du på dig själv, när du andas ut ger du av dig själv. Inandningen är absolut väsentlig för utandningen” Ta dig tid att vila för att få ökad ork och komma mer i harmoni.

Marta Barbu skriver om livet efter föräldraledigheten. Hur det plötligt verkar krävas massa planering för att allt ska flyta på. Men kanske är lite kaos inte så farligt?

Under augusti månad fokuserar vi på rutinerna och regelbundenheten. Att få till 15 minuter om dagen, med något du behöver. Självreflektion och/eller andning, fysiska yogapositioner, avslappning, meditation. Huvudsaken är att vi gör något, alla har 15 minuter, faktiskt. Låt Ulrica Norberg fortsätta inspirera dig i denna andra och sista del på temat. 

Du kanske har hört talas om att det används kakao i ceremonier? Inom yoga? Som medicin? Att använda sig av kakao tycker jag är ett fint sätt att öppna rummet och hjärtat i början av en workshop eller en klass. Kakaon har förmågan att förstärka upplevelse av närvaro, öppenhet och kärlek. 

Oavsett hur din dag sett ut – ge dig själv möjligheten att komma ner i varv och lugna hela kroppen för att somna bättre. Här få du tips på sköna kvällsrutiner, och möjligheten till en stunds att reflektion och närvaro. 

Morgonstund har guld i mund – och att yoga på morgonen kan vara underbart! Speciellt om du är en morgonmänniska och har mer tid på morgonen än senare på dagen. Om du är sugen på morgonyoga kommer här några tips för en magisk start på dagen.