Hur spenderar du din lediga tid hemma? Känner du att du fastnar framför Netflix eller i ett evigt scrollande på mobilen? Här tipsar vi om 50 saker du kan göra istället – aktiviteter som fyller på med energi och självkärlek.
Små, enkla rutiner för självkärlek
Vi har lämnat ett tufft år bakom oss, och vi är nog många som känner att vi behöver en nystart. Att praktisera självkärlek, att göra saker för sig själv som stärker det psykiska och fysiska välmåendet, fyller på med energi och hjälper oss att landa i oss själva. Att få till dessa välbehövliga stunder kan vara svårt. Med jobb, familj och andra åtaganden kan tiden kännas knapp, men en självkärleksaktivitet behöver inte vara något stort, tidskrävande och kostsamt. Det handlar mer om att prioritera att göra någonting som får dig att må bra varje dag, och det kan vara så enkelt som att dricka ett glas vatten eller ta några djupa andetag. Här tipsar vi om 50 saker du kan göra för dig själv hemma. Hitta dina favoriter och gör dem till en del av din vardag. Prioritera DIG!
Kom ihåg! Låt inte dina självkärleksaktiviteter bli EN TILL sak på att-göra-listan som du känner dig stressad över. Vissa dagar hinner du inte helt enkelt, låt det vara så och försök att få till det nästa dag istället ♡
50 saker du kan göra för ditt välmående idag
- Skapa en hörna för yoga och meditation.
- Rensa alla ytor i ditt hem på saker och torka av dem. Blanda 1 del ättika, 3 delar vatten och några droppar av en eterisk olja till ett skonsamt rengöringsmedel.
- Gå igenom dina böcker och sortera dem efter färg, genre eller bokstavsordning. Ge bort böckerna du inte längre vill ha.
- Testa en ny träningsform online. En ny yogastil eller annan rörelseform – gå utanför din comfort zone.
- Rita av saker du ser i ditt hem, som ett sätt att praktisera medveten närvaro.
- Baka eget bröd, med medveten närvaro i varje liten del av processen. Knåda degen med kärlek!
- Ge dina växter kärlek. Torka av dammet från bladen, kanske ge dem en dusch och prata kärleksfullt med dem.
- Förlåt någon för gammalt groll. Kanske dig själv?
- Gör en stor tillbringare med vatten och smaksätt den med något gott. Kanske mynta eller blåbär? Drick med närvaro och känn vattnets väg genom kroppen.
- Gör en ansiktsmask. Om du inte har en hemma testa att göra en egen.
- Landa i stillhet med yinyoga. Avkopplande och mumma för din bindväv!
- Ge dina tassar kärlek! Gör manikyr och pedikyr och avsluta med ett lack som gör dig glad.
- Ta en promenad eller löptur utan lurar i öronen. Var närvarande i din omgivning och i känslan när fötterna möter marken.
- Gör självmassage och lätta på spänningar med hjälp av en boll eller foamroller.
- Ta ett varmt bad eller dusch, precis så länge du vill och använd en härlig badbomb eller duschkräm.
- Lägg 20 minuter på att avfölja konton på sociala medier som tar energi istället för att ge. Om du inte kan avfölja så kan du muta.
- Gör restorative yoga och låt hela dig få slappna av.
- Skriv ner positiva affirmationer och placera så att du kan se dem ofta.
- Skriv ett brev till ditt yngre jag. Vad skulle du vilja berätta?
- Lär dig mer om din stjärntecken. Om du vet tid exakt födelsetid och plats så kan du se hela ditt horoskop här.
- Planera in och boka en aktivitet som du kan längta efter.
- Planera in en filmkväll istället för att låta det bli spontant soffhäng. Välj film i förväg och preppa med dina favoritsnacks.
- Bädda ner dig och gör en yoga nidra.
- Gör en spellista med dina favoritlåtar och dansa loss!
- Gör ett svettigt träningspass! Låt hjärtat få pumpa.
- Byt ut kaffet mot ett härligt örtte – lite snällare mot magen.
- Borsta håret länge och långsamt och ge dig själv en skalpmassage.
- Kläm och undersök dina bröst. Ge dem en massage och känn efter knölar.
- Ta en skön paus genom att göra Viparita Karani – benen upp mot väggen.
- Skaka loss! Gör en shaking meditation.
- Lär känna kroppens signaler – gör en kroppscanning.
- Balansera ditt nervsystem genom att göra en skön andningsövning.
- Gör en härlig frukttallrik med dina favoriter bland frukter och bär. Ät långsamt och njut!
- Smörj in dig med en härlig bodylotion eller olja och massera dig själv långsamt och noggrant. Rikta tacksamhet mot varje del av din fantastiska kropp.
- Skriv ner 100 saker du är tacksam för. Eller i alla fall tre.
- Gå igenom din garderob och häng och vik allt på ett sätt som gör att du känner dig glad när du öppnar den. Sälj eller skänk plagg som inte längre ger dig glädje.
- Sjung ut! Chanta ett mantra eller testa röstyoga.
- Boka in den där självkärleks-aktiviteten som aldrig blir av. Massage, ansiktbehandling, PT-timmen eller vad det än är som du vill göra men inte får till. Du är värd det!
- Inventera din mobil. Sortera och rensa bland appar och foton.
- Kolla på en konsert eller föreläsning online som inspirerar dig.
- Värna om barnasinnet. Gör en kojja av kuddar och täcken och mys med en bra bok.
- Sätt dig vid ett fönster och kolla på månen och stjärnorna, beskåda deras skönhet och ta in rymdens vidsträckthet.
- Laga din favoritmiddag och gör en fin dukning – skapa restaurangkänsla hemma.
- Utmana dig själv med att stå på händer. Börja mot en vägg och ha en lekfull inställning. Även om du inte får till det kommer du att lära dig saker på vägen.
- Ta ett kallbad eller en kalldusch. Kyligt? Ja – men det ger en pigg och skön känsla efteråt.
- Meditera! Kanske en mediation för att praktisera kärleksfull vänlighet?
- Gör en egen kroppsskrubb och peela hela kroppen.
- Onanera! Ge dig själv en stunds njutning.
- Gör solhälsningar långsamt. Känn in varje del av rörelserna och låt energin flöda genom kroppen.
- Gör en önskelåda och håll en liten ceremoni där du skriver ner lappar på vad du önskar. Låt universum veta vad ditt hjärta vill ha.
Med inspiration från: www.thegoodtrade.com
Dela med dig av dina bästa tips - BEYOGA365
Vad gör du för att odla självkärlek? Dela gärna med dig av dina ritualer och ta del av andra medlemmars tips i vår Facebook-grupp BEYOGA365.
Lästips
- Utforska dig själv & hitta din sanning, av Bianca Barck
- Note to self – I love you, av Anna Gordh Humlesjö
- Så får jag till min yogatid, av Rebecca Carlowitz
Videotips – korta klasser som ger en kärleksfull boost
Träna with
Dansa igång kroppen och frigör energi och piggare vibes. Perfekt för dig som är morgontrött!
Yoga with
Skapa värme, styrka och rörlighet. En solhälsning som skiljer sig från den klassiska solhälsningen.
Meditera with
En meditation som hjälper dig möta livets prövningar och öva på self-compassion, självmedkänsla.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här för att komma igång direkt!
