Kroppsscanning – mindfulness
En övning som du kan använda för att stärka din förmåga att känna och förstå kroppens signaler. Övningen kan göras sittande eller liggande. Övningen kan också användas för avslappning och nedvarvning.
Denna övning ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.
Mona Drar
Mona är legitimerad psykolog och egenföretagare med visionen att sprida medkänsla och mental hälsa. Hon använder gärna naturen som inslag i sitt arbete.