Prehabträning för hela dig
Skapad av Yogobe
270 min (18 Videor)
Övningar för höftleden – del 1
45 min
Övningar för höftleden – del 1
Denna klass är utformad för att skapa frihet i höftleden i din stående funktion, den du behöver allra mest i din vardag. Klassen börjar med ett test så du själv kan känna och uppleva utvecklingen, och jobbar sedan med mestadels stående övningar där du arbetar i olika plan.
Om du vill fortsätta förebygga problem i höfterna får du progression med Övningar för höftleden – del 2
Du kan göra klassen separat eller som en del av ett fyra veckors program, gör hela träningsprogrammet Bli kompis med dina höftleder
Övningar för höftleden – del 1
Träna smart och förebyggande för att hålla dina höftleder starka, uthålliga och glada.
Nerve flossing – händer och armar
Myofacial kärlek till händer och underarmar för att minska och förebygga spänningar.
Restorative flow – höftmobilitet
Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.
Functional movement – cardio
Complement your yoga practice with cardio using big muscles and fun movement.
Functional movement – strength
Focus on building strength in arms, hands, wrists and shoulders while keeping an open mind.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 2 – Core på alla fyra
Hitta lite djupare in i muskulaturen – coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 3 – Stående core
Hitta hållning och stabilitet med stående övningar – vidareutveckling av coreträning med neutral ryggrad.
Stå rätt i vardag, yoga & träning
Förbättra hållningen och ta hand om kroppen – tips och guidning för att hitta alignment en bra stående position.
Övningar för skön ländrygg – del 1
Träna mot en skön och välfungerande ländrygg i träning och vardag.
Fotstabilitetsträning
Perfekt träning för fötterna, men även som uppvärmning för hela kroppen.
Stärk upp för löpning
Teknikövningar och inspiration för lättare och mer effektiv löpning.
Träna & stärk upp rumpan
Stärk sätet – ett ordentligt 3D-rump-pass, träningsvärk och massor av funktion utlovas!
Stärk upp axlarna – 3D-träning
Effektiv träning för stabilitet och rörlighet som ger hälsosamma axlar.
Träna upp knäna – 3D-träning
Grundläggande teknik och träningsövningar för glada knän.
Övningar för insida lår
Teknik för övningar som mjukar upp och stärker insida lår, för mer optimala rörelsekedjor.
Mjuka upp utsida höft & lår
Teknik för att mjuka upp och träna utsida höft och lår för att bland annat förebygga knäskador,
Övningar för hamstring
Teknikfokus för baksida lår samt tips på hur du kan mjuka upp och stärka just denna del av kroppen.
Övningar för höftleden – del 1
Träna smart och förebyggande för att hålla dina höftleder starka, uthålliga och glada.
Nerve flossing – händer och armar
Myofacial kärlek till händer och underarmar för att minska och förebygga spänningar.
Restorative flow – höftmobilitet
Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.
Functional movement – cardio
Complement your yoga practice with cardio using big muscles and fun movement.
Functional movement – strength
Focus on building strength in arms, hands, wrists and shoulders while keeping an open mind.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 2 – Core på alla fyra
Hitta lite djupare in i muskulaturen – coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 3 – Stående core
Hitta hållning och stabilitet med stående övningar – vidareutveckling av coreträning med neutral ryggrad.
Stå rätt i vardag, yoga & träning
Förbättra hållningen och ta hand om kroppen – tips och guidning för att hitta alignment en bra stående position.
Övningar för skön ländrygg – del 1
Träna mot en skön och välfungerande ländrygg i träning och vardag.
Fotstabilitetsträning
Perfekt träning för fötterna, men även som uppvärmning för hela kroppen.
Stärk upp för löpning
Teknikövningar och inspiration för lättare och mer effektiv löpning.
Träna & stärk upp rumpan
Stärk sätet – ett ordentligt 3D-rump-pass, träningsvärk och massor av funktion utlovas!
Stärk upp axlarna – 3D-träning
Effektiv träning för stabilitet och rörlighet som ger hälsosamma axlar.
Träna upp knäna – 3D-träning
Grundläggande teknik och träningsövningar för glada knän.
Övningar för insida lår
Teknik för övningar som mjukar upp och stärker insida lår, för mer optimala rörelsekedjor.
Mjuka upp utsida höft & lår
Teknik för att mjuka upp och träna utsida höft och lår för att bland annat förebygga knäskador,
Övningar för hamstring
Teknikfokus för baksida lår samt tips på hur du kan mjuka upp och stärka just denna del av kroppen.
