Myofacial Release (MFR)
Skapad av Yogobe
325 min (16 Videor)
Yin med pressur – mjukna på djupet
20 min
Yin med pressur – mjukna på djupet
Via pressur med tennisbollar skapar vi närvaro, kroppskännedom och lättar på spänningar i den djupaste muskelkedjan i kroppen. Vi berör bland annat höftböjare och insida lår och känslan i kroppen kommer troligtvis att bli bitterljuv.
För att lära dig mer, ta del av introduktionsvideon till denna muskelkedja.
- Längd:
- 20min
- Behov:
- Självmassage, Kroppskännedom, Kvällsrutiner and Återhämtning
- Kroppsdelar:
- Bål, Ben, Muskelkedjor, Psoas and Överkropp
- Stil:
- Muscle Chains, Myofascial release, Rehab and Yinyoga
Yin med pressur – mjukna på djupet
Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.
Yinyoga för utsida höft & lår
Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.
Yin för en mjukare framsida
Boost vid stillasittande vardag eller idrott – kombinera yinyoga med pressur och mjuka upp framsidan av kroppen.
Yinyoga för en mjukare baksida
Kombinera yin med pressur för att minska spänningar längs den ytliga bakre muskelkedjan.
Yinyoga för att mjukna i ryggen
Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.
Yinyoga för att mjukna i armarna
Kombinera yin med pressur med tennisbollar för att släppa spänningar i musklerna i armarna.
Yinyoga för golf- & padelspelare
Varva ner med hjälp av pressur med tennisbollar – för dig som spelar padel, tennis, golf eller handboll.
MFR – för din nacke
Fem enkla och effektiva övningar med självmassage för nacke, axlar och rygg.
MFR – massage för psoas & mage
Quickfix för mage och psoas för ökad circulation efter stillasittande.
Restorative flow – quickfix för rygg
Massera din rygg och ge cirkulation åt lymfvätskan i kroppen. En boost för energi och ditt immunsystem.
Bollpressur för ländrygg & säte
Aktiv återhämtning med boll och lätt pressur för självmassage.
Bollpressur för skuldror & rygg
Aktiv återhämtning med boll och lätt pressur för självmassage.
Fotterapi – yoga för sköna fötter
Effektiva övningar för att komma i kontakt med dina tassar.
Foam roller – upper body
T-spine mobility – relax your back and shoulders.
Foam Roller – lower body
Get access to open your hips and release tension.
Foam roller – hands & feet
Spoil and relax your hands and feet.
Yin med pressur – mjukna på djupet
Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.
Yinyoga för utsida höft & lår
Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.
Yin för en mjukare framsida
Boost vid stillasittande vardag eller idrott – kombinera yinyoga med pressur och mjuka upp framsidan av kroppen.
Yinyoga för en mjukare baksida
Kombinera yin med pressur för att minska spänningar längs den ytliga bakre muskelkedjan.
Yinyoga för att mjukna i ryggen
Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.
Yinyoga för att mjukna i armarna
Kombinera yin med pressur med tennisbollar för att släppa spänningar i musklerna i armarna.
Yinyoga för golf- & padelspelare
Varva ner med hjälp av pressur med tennisbollar – för dig som spelar padel, tennis, golf eller handboll.
MFR – för din nacke
Fem enkla och effektiva övningar med självmassage för nacke, axlar och rygg.
MFR – massage för psoas & mage
Quickfix för mage och psoas för ökad circulation efter stillasittande.
Restorative flow – quickfix för rygg
Massera din rygg och ge cirkulation åt lymfvätskan i kroppen. En boost för energi och ditt immunsystem.
Bollpressur för ländrygg & säte
Aktiv återhämtning med boll och lätt pressur för självmassage.
Bollpressur för skuldror & rygg
Aktiv återhämtning med boll och lätt pressur för självmassage.
Fotterapi – yoga för sköna fötter
Effektiva övningar för att komma i kontakt med dina tassar.
Foam roller – upper body
T-spine mobility – relax your back and shoulders.
Foam Roller – lower body
Get access to open your hips and release tension.
Foam roller – hands & feet
Spoil and relax your hands and feet.
