Lyssna aktivt för bättre relationer

23 maj 2018 | Av Camilla Oldberg

I kommunikation fokuserar vi ofta på hur budskapet förmedlas, men det handlar också om hur vi tar emot information – att bli en aktiv lyssnare. Det går att träna upp din förmåga att lyssna aktivt. Det är ett väldigt bra verktyg för att få bättre relationer, men också för att bidra till ett bättre arbetsklimat. Här får du tips på hur du blir en bättre lyssnare!


Att lyssna är en attityd

Vi lever i relation med andra människor och sättet vi kommunicerar på är otroligt viktigt för hur dessa relationer ska fungera. Kommunikation handlar mycket om vår förmåga att ta emot information, att lära oss bli bra lyssnare.

Många av oss är dåliga lyssnare, vi lyssnar halvhjärtat samtidigt som vi funderar på vad vi själva vill få sagt. Det är lätt att avbryta eller försöka styra dialogen till det ämne som intresserar oss själva. Dessa är beteenden hindrar oss från att verkligen lyssna och förstå. Att lyssna är ett fantastiskt verktyg för att få bättre kontakt med våra barn eller kollegor, reda ut konflikter eller hjälpa våra nära och kära som behöver få prata ut. Ett fantastiskt verktyg för att vårda våra relationer.

Att lyssna är inte bara en teknik eller ett beteende. Det är först och främst en attityd. För att bli en bra lyssnare och kunna sätta dig in i vad någon uttrycker behöver du fokusera på uppgiften, vara nyfiken och intresserad. Om du är öppen, varm och respektfull känner andra tillit och kan dela med sig. Du kan säkert själv relatera till både situationer när du känner att du blivit lyssnad på och när du inte har blivit det samt hur dessa situationer har fått dig att känna dig. När en person känner att någon lyssnar fullt ut skapar det känslor av att bli sedd och mött med respekt. Känslor som har stor inverkan på hur vi mår.

Tips för att bli en aktiv lyssnare
Att lära sig lyssna aktivt handlar som så mycket annat om träning. Det är en förmåga som kan övas upp. Om du vill förbättra dina färdigheter som lyssnare så börja med följande:

  • Tänk på ditt kroppsspråk. Vänd dig mot den du talar med. Ha en inbjudande hållning och undvik att stå med armarna korsade över bröstet. Håll ögonkontakt.
  • Uppmuntra den som talar. Nicka, humma, visa att du lyssnar och är intresserad. Ställ frågor där det passar eller fråga om förtydliganden genom att be dem utveckla eller berätta mer.
  • Våga vara tyst. Tystnad är viktigt. Fyll inte genast i tystnaden. Ofta kommer det upp mer saker då.

Att blir en god lyssnare kräver med andra ord förmågan att kunna vara närvarande, fokuserad och avslappnad. Förmågor som vi tränar upp genom mindfulnessträning. I Pausa Smarts videobiliotek finns flera sekvenser som kan användas som en bra start för att bli en bättre lyssnare.

Pausa Smart på jobbet

Yogobe och Creo Hälsa har tagit fram Pausa Smart – en digital tjänst som riktar sig till arbetsgivare. Via Pausa Smart kan medarbetare ta smarta pauser under arbetsdagen med videos för både rörelse, meditationer och andningsövningar. Läs mer här, och du, skicka länken till friskvårdsansvarig på ditt företag som tips!

Tips på korta pauser

Klass
10 min

Meditera with

Välgörande meditation för ökat fokus

Klass
5 min

Yoga with

Utmana din balans och hitta mentalt lugn och fokus

För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Om du är ny till tjänsten kan du prova gratis i 7 dagar, utan bindningstid, registrera dig här!

Camilla Oldberg

Camilla är en passionerad yogini från Alingsås som är specialiserad på Global Yoga och medgrundare till Pausa smart – yoga på jobbet. Hennes pedagogik och fina sätt att fömedla yogan gör henne till en omtyckt inspiratör.

Läs mer
Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev