Pump it up – träning & puls

Skapad av Yogobe

650 min (24 Videor)

En samling av riktiga genomkörare för kicka igång pulsen och få upp flåset – låt hjärtat och lungorna jobba och energin flöda!

Rörelseflöde – puls & styrka

45 min

Möt kroppen, dagen eller stunden där du är och kom ut på andra sidan med energi, närvaro, glädje, återhämtning – vad du än behöver.

Du får inleda långsamt och inkännande i ledar och ryggrad, följt av en yogasekvens, stora och enkla pulsövningar, liggande styrka och avslutande meditativ avslappning. Tempot på rörelser och övningar, likväl som takten, varierar och du kan alltid välja ditt eget tempo.

Du behöver inte ha någon taktkänsla för att hänga med. Inte heller förkunskaper, bara en önskan om att röra dig på ditt vis, på dina villkor.

Rörelseflöde – puls & styrka

Möt kroppen, dagen eller stunden där du är och kom ut på andra sidan med energi, närvaro, glädje, återhämtning – vad du än behöver.

Du får inleda långsamt och inkännande i ledar och ryggrad, följt av en yogasekvens, stora och enkla pulsövningar, liggande styrka och avslutande meditativ avslappning. Tempot på rörelser och övningar, likväl som takten, varierar och du kan alltid välja ditt eget tempo.

Du behöver inte ha någon taktkänsla för att hänga med. Inte heller förkunskaper, bara en önskan om att röra dig på ditt vis, på dina villkor.

Längd:
45min
Behov:
Kondition, Lek & skoj, Energiboost and Styrka
Stil:
Styrka and Konditionsträning
45 min

Rörelseflöde – puls & styrka

Ett värmande pass där yoga, styrka, puls och meditation vävs samman.

30 min

Dansant gympa

Låt kroppen få ta plats och känn pulsen slå när dans får möta gympa.

15 min

Helkroppspass med motståndsband

Stärk upp kroppen och höj pulsen med hjälp av ett motståndsband.

30 min

Tabata – helkroppsboost

Boosta konditionen och styrkan – svettig intervallträning för alla nivåer.

30 min

Free power – hetta & energi

Släpp begränsningarna och utmana hela kroppen med kraftfulla rörelser för energi och skärpa.

30 min

Pilates Total – Puls & styrka

Pilatesträning med tempo, hög intensitet och energi.

15 min

Dansmix express – puls

Skaka loss på dansgolvet med kondition, puls och glädje.

20 min

Intervaller – explosivitet & balans

Kombinera intensiv intervallträning med stretchövningar.

15 min

Cirkelpass – kondition

Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.

30 min

Cirkelpass – korta intervaller

Jobba lite mer intensivt i dessa korta intervaller med flexband och stol.

15 min

Maxa styrka & puls

Toppa puls- och styrkeövningar med favoriter som lyfter intensiteten rejält.

30 min

Energiboost – helkroppsträning

Svettas och jobba med hela kroppen genom att varva kondition och styrka.

45 min

Tabata – svettig helkroppsutmaning

Intervallträning med puls och styrka för att stärka hela din kropp.

45 min

AMRAP – helkroppsträning

Funktionell träning under AMRAP – “As Many Rounds As Possible” – en riktig tuff genomkörare.

30 min

Dansmix – puls & rörlighet

Pulsträning, glädje och energi i en skön genomkörare för hela kroppen.

15 min

Rörelsepaus – energiboost

Pulshöjande stående rörelser för att rensa ut gammal energi och fylla på med ny.

10 min

Ode to Sweat – Sweat Party

Explosive sequence for the whole body with 1 minute per exercise.

10 min

Dansyoga – energiinjektion

Känn rytmen och hitta hem i kroppen i ett skönt och kort dansflöde.

10 min

Find Your Yang – Sweat Party

Heart-pounding intervals and focus on balance.

45 min

All-inclusive gympa

Gympa på dina villkor – en härlig mix av, dans, gympa och funktionella styrkeövningar.

45 min

Extra power – styrka & puls

Utmana styrka och puls – på dina villkor, allt du behöver är ett par hantlar och lite untz untz.

30 min

Rhythmic power dance – grunda dig

Låt pulsen guida och släpp loss ordentligt i en härlig power dance med sköna rytmer som höjer värmen.

30 min

Session 2 - Strong Rythm & Grace

SOMA MOVE: Move and build heat with this slightly more challenging flow.

30 min

Session 3 - Sweat & Release

SOMA MOVE: Get yourself moving and sweating with this challenging flow.

45 min

Rörelseflöde – puls & styrka

Ett värmande pass där yoga, styrka, puls och meditation vävs samman.

30 min

Dansant gympa

Låt kroppen få ta plats och känn pulsen slå när dans får möta gympa.

15 min

Helkroppspass med motståndsband

Stärk upp kroppen och höj pulsen med hjälp av ett motståndsband.

30 min

Tabata – helkroppsboost

Boosta konditionen och styrkan – svettig intervallträning för alla nivåer.

30 min

Free power – hetta & energi

Släpp begränsningarna och utmana hela kroppen med kraftfulla rörelser för energi och skärpa.

30 min

Pilates Total – Puls & styrka

Pilatesträning med tempo, hög intensitet och energi.

15 min

Dansmix express – puls

Skaka loss på dansgolvet med kondition, puls och glädje.

20 min

Intervaller – explosivitet & balans

Kombinera intensiv intervallträning med stretchövningar.

15 min

Cirkelpass – kondition

Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.

30 min

Cirkelpass – korta intervaller

Jobba lite mer intensivt i dessa korta intervaller med flexband och stol.

15 min

Maxa styrka & puls

Toppa puls- och styrkeövningar med favoriter som lyfter intensiteten rejält.

30 min

Energiboost – helkroppsträning

Svettas och jobba med hela kroppen genom att varva kondition och styrka.

45 min

Tabata – svettig helkroppsutmaning

Intervallträning med puls och styrka för att stärka hela din kropp.

45 min

AMRAP – helkroppsträning

Funktionell träning under AMRAP – “As Many Rounds As Possible” – en riktig tuff genomkörare.

30 min

Dansmix – puls & rörlighet

Pulsträning, glädje och energi i en skön genomkörare för hela kroppen.

15 min

Rörelsepaus – energiboost

Pulshöjande stående rörelser för att rensa ut gammal energi och fylla på med ny.

10 min

Ode to Sweat – Sweat Party

Explosive sequence for the whole body with 1 minute per exercise.

10 min

Dansyoga – energiinjektion

Känn rytmen och hitta hem i kroppen i ett skönt och kort dansflöde.

10 min

Find Your Yang – Sweat Party

Heart-pounding intervals and focus on balance.

45 min

All-inclusive gympa

Gympa på dina villkor – en härlig mix av, dans, gympa och funktionella styrkeövningar.

45 min

Extra power – styrka & puls

Utmana styrka och puls – på dina villkor, allt du behöver är ett par hantlar och lite untz untz.

30 min

Rhythmic power dance – grunda dig

Låt pulsen guida och släpp loss ordentligt i en härlig power dance med sköna rytmer som höjer värmen.

30 min

Session 2 - Strong Rythm & Grace

SOMA MOVE: Move and build heat with this slightly more challenging flow.

30 min

Session 3 - Sweat & Release

SOMA MOVE: Get yourself moving and sweating with this challenging flow.