Det här är den tredje delen av totalt fyra på inspirationstemat "Andning" i YOGAMOM365. Ämnet jag kommer belysa i denna del är "andning och förlossning".

För dig som är gravid är intaget av färska grönsaker och frukter extra viktigt. Att blanda alla nyttigheter i en läskande smoothie är ett bra sätt att få i sig värdefulla vitaminer och mineraler. Rödbetan är en bra källa till folat, ett ämne som är särskilt viktigt för gravida och som gör att fostret utvecklas fint. Tillsammans med C-vitamin från apelsin och antioxidanter från hallon blir det här en boost för blivande mammor. Detta recept kallas för ”Röd energi” och kommer från boken Hälsokick av Marita Karlson.

Under en graviditet är det viktigare än någonsin att placera sin kropp rätt och i största möjliga mån behålla en naturlig placering av ryggrad, bäcken och bröstkorg. Pilates är perfekt att träna under graviditeten, det kan få dig att känna dig starkare, smidigare och lättare i kroppen hela vägen fram till förlossningen, menar Linda Erlandsson som har utvecklat specialanpassade gravidprogram här på Yogobe.

I över ett år har vi fyllt Yogobe och våra olika kanaler med inspiration, kunskap & kärlek för göra vägen till yogamattan och ett dagligt utövande enklare, lättare och regelbundet. I Facebook-gruppen BEYOGA365 har vi månad för månad med hjälp av olika teman inspirerat, utmanat och väglett er och fått oceaner av kärlek och feedback tillbaka. TACK! Vi har under året sett att det är många mammor och gravida som har funderingar kring sitt yogautövande och hur kroppen svarar. Behovet av stöd, råd, tips och utrymme för ärlig feedback är extra viktig under denna period i livet och för att tillgodose dessa behov har vi skapat YOGAMOM som vi introducerar idag. Med er och för er!

En graviditet skapar känslor. Vissa kvinnor hamnar i ett lyckorus och har aldrig mått så bra. Andra är lite mer oroliga, irriterade eller nedstämda. Dessutom kan man vara väldigt trött. Ibland infinner sig alla känslor mer eller mindre samtidigt och då kan graviditeten kännas svår att hantera. Själv är jag just nu gravid i vecka 39 och bebis kan komma vilken dag som helst.

Lyfta matkassar, bära ungar, stressa till dagis, köra till skolan, laga mat och multi-taska lite till. Ja, så ser väl vardagen ut för väldigt många och det går inte riktigt att rå på. MEN här kommer 5 positioner som passar perfekt för alla mammor där ute och som kan göra att du orkar med en stressig och o-ergonomisk vardag. Inlägget är på engelska.

Jag kommer ihåg min första gravidyoga klass (som jag undervisade). Jag tyckte det var otroligt svårt att veta vilken nivå jag skulle lägga klassen på. Hur mycket jag kunde assistera och pusha mina gravida gudinnor. Även om jag har en gedigen utbildning inom området så kände jag mig ändå inte säker.