Vill du lära dig att släppa taget om negativitet? Yogaläraren Johanna Wickström berättar om hur du med hjälp av yinyoga kan ta hand om, och öppna upp runt ditt hjärta för att på så sätt sprida mer positiva energier. Du får även tips på positioner som kan vara en hjälp på vägen!
Bli mer positiv och må bättre – öva på att öppna hjärtat
”They say there is a doorway from heart to heart. But what is the use of a door when there is no walls?” – Rumi
Rumi sätter ord på något som går att förstå men som det inte är helt lätt att se logiken bakom. Är inte våra fysiska kroppar väggar som skiljer våra hjärtan åt? På vilket sätt är dörren mellan ditt och mitt hjärta öppen?
Det kanske låter galet och flummigt men det är inte bara poesi. Ditt hjärta utstrålar en energi som påverkar både dig och andra människor. Det innebär också att du kan påverka den energi du utstrålar och på så sätt påverka hur människor känner sig i din närhet. Om du kan vårda ditt hjärta, slappna av kring och i det, samt förstå hur din kropp och allt som rör sig i ditt huvud påverkar ditt hjärta så kan du också träna på att hålla det öppet. På så sätt kan du bidra till en jämnare och mer välkomnande energi runt omkring dig.
”They say there is a doorway from heart to heart. But what is the use of a door when there is no walls?” Det finns inga väggar. Ditt hjärta påverkar människor du möter.
Ett öppet hjärta kommer att öppna upp andras hjärtan och påverka den energi du får tillbaka.
Forskning visar: Hjärtat spelar stor roll för din hälsa
Ny forskning visar att hjärtat spelar en större roll för din mentala, känslomässiga och fysiska person än vi tidigare vetat. Hjärtat genererar och utstrålar ett elektromagnetiskt fält som kan ses och kännas inom en radie som sträcker sig flera meter ut från din kropp. Det innebär att när du rör dig nära en annan person så påverkar ditt fält den personen även om hen inte är medveten om energin. Vad som är intressant är att man kan se hur sinnets rörelser påverkar hjärtats energifält. Positiva känslor och kärlek skapar ett jämnt fält med mjuka energivågor. Stress och oro leder till det motsatta. Jag tycker att detta är spännande både utifrån att tänka på att vara snäll mot mig själv och hur jag kan utstråla mer öppenhet mot andra.
Du kanske någon gång har känt av en "dålig" energi när du kommit in i ett rum. Eller tvärtom hur härlig och öppen stämningen är. En av förklaringarna till detta kan vara hjärtats elektromagnetiska fält. Hjärtat skickar signaler om människans välmående.
Bli mer närvarande och frigör negativa tankar med yinyoga
Yinyoga har sitt ursprung i kinesisk medicin som fokuserar mycket på vikten av att öppna upp området kring just hjärtat. Det talas inom kinesisk medicin om att ett öppet hjärta hjälper dig att släppa taget om negativitet vilket i sin tur lättar på hjärtats börda. Oavsett vad du vet och tänker om kinesisk medicin kan yinyoga hjälpa hjärtat. När du lär dig lyssna till din kropp och rikta din uppmärksamhet mot olika delar av kroppen – till exempel hjärtat – kan du också lära dig att se vilka tankar och känslor som håller dig tillbaka och upptäcka att du genom avslappning kan bli av med många av dessa negativa känslor och tankar.
Yin yoga – sköna hjärtöppnande positioner
- Gudinnan – Supta Baddha Konasana, bild nedan.
- Axelvridning mot vägg – gör kaktusarm om du vill flytta fokus från axel till bröstkorg, bild nedan.
- Benen upp mot väggen – Viparita karani.
- Liggande hand till tå-position – Supta padanghustasana.
Ta dig först lite tid att landa i positionen med hjälp av långa djupa andetag. Ta sedan tre andetag och föreställ dig att du andas in i ditt hjärta när du andas in samtidigt som bröstkorgen expanderar. Mjukna kring ditt hjärta när du andas ut. "Släpp sedan taget" om andetaget och känn att du vilar i din egen kropp. Varje gång dina tankar svävar iväg kan du genom andning och uppmärksamhet komma tillbaka till hjärtat.
Gudinnan, Supta Baddha Konasana.
Axelvridning mot vägg.
Yoga hemma online – yinyoga för ett öppnare hjärta
Yoga with
Ulrica Norberg guidar dig in i återhämtande djup vila som hjälper kroppens framsida mjukna och slappna av.
Yoga with
Global yoga yin med fokus på hjärtat för rörlighet runt din ryggrad.
Yoga with
Embodied Yin: When you need something short and sweet for the heart.
Yoga with
Yin och aktiv återhämtning – mjuka upp runt bröstrygg och hjärta med mjuka rotationer på bolster.
För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – kom igång här!
Om Johanna Wickström
Johanna undervisar i yinyoga sedan flera år tillbaka men är också utbildad inom, och undervisar, i viryayoga och vinyasa. Hon arbetar även med mindfulness och meditation. Förutom det skriver hon inlägg och artiklar om bland annat personlig utveckling. Johanna är utbildad ekonom och arbetar även som managementkonsult. Hon har startat Yogasektionen på Acando där alla anställda ges möjlighet att genom yoga och andra metoder hitta en hälsosam balans i livet. Följ Johanna på Instagram för mer inspiration!
