Yogapositioner
Inom yogan finns det mängder av olika asanas, fysiska positioner. Här har vi samlat många av dem för att du enkelt ska kunna lära dig tekniken – och kunna utföra dem säkert och effektivt. Det finns olika skolor inom yogan med viss variation för hur en position utförs.
Men det viktigaste att tänka på är att hålla en god teknik oavsett vilken position du gör.
Vi är alla olika och ser olika ut, ta med dig det när du övar på olika positioner, lyssna på vad din kropp behöver och vad som känns bra. Inspireras, träna teknik och njut av att skapa rörelse och cirkulation i din kropp! Du kan när du vill också kan ta hjälp av tekniksekvenser under VIDEOS.
Engelska
Reclining Bound Angle pose
Svenska
Vilande bunden vidvinkelposition, eller Gudinnan
BeskrivningDetta är en härlig och återhämtande position som utförs på golvet och öppnar upp främst ljumskar och insida lår. Om du placerar ett bolster längs ryggraden och under huvudet får du en skön öppning av hela framsidan av kroppen. Genom att använda rekvisita såsom bolster, filtar, block och/eller kuddar fungerar den att utföras av alla och användas som såväl en mer stretchande position som en mer avslappnande och återhämtande.
Vid ljumsk- och knäskador, utför endast denna position med filtar eller block under utsida lår för avlastning av knäleden och ljumskarna.
Utför som yin- eller restorativeposition
Utför positionen enligt steg för steg till vänster men börja med nedanstående förberedelser. I yin kallas positionen Gudinnan, så se till att ligga riktigt bekvämt och känn dig just så.