Onlinekurs: Föda utan rädsla

Välkommen till Föda utan rädsla! Under den här kursen får du viktiga verktyg att använda under förlossningen. Föda utan rädsla (FUR) är en modern metod med förlossningsförberedelse som bygger på fysiologi och vetenskap och som används inom vården.

FUR-metodens fyra verktyg: 

– och har som mål att stimulera trygghet för att skapa de bästa förutsättningarna både för dig som födande, din partner och ert barn i magen.

Du kan göra klassen med din partner eller annan stödperson. Eller själv och då fokuserar du bara på att göra övningarna på egen hand. Det viktiga är att du och ni får kunskap om hur förlossningen bli en trygg och stärkande upplevelse för hela den nya familjen. 

Det kan vara bra att börja träna på profylaxen efter vecka 25. Ända fram till förlossningen. Men vi rekommenderar att ni gör hela kursen senast mellan vecka 25-32. Självklart går det att göra den en vecka innan förlossningen också. Men för att ha gott om tid att repetera och träna är det fördelaktigt att börja i mitten av din graviditet. 

Ta del av kursplanen för mer information om kursens innehåll och upplägg. 

Föda utan rädsla är en metod som fokuserar på att minska oro inför förlossning genom kunskap, mental träning och avslappning. Genom att förstå kroppens fysiologi, arbeta med andning, visualisering och positiva tankemönster kan den födande känna större trygghet och kontroll. Metoden betonar att rädsla kan öka smärta, medan lugn och tillit hjälper kroppen att arbeta mer effektivt. 

Den innehåller konkreta verktyg som andningstekniker, muskelavslappning och stöd från partner eller doula. Fokus ligger på att bryta rädslospänning-smärta-cykeln, vilket kan bidra till en mer hanterbar och positiv förlossningsupplevelse.

Susanna Heli är doula och sjukgymnast med graviditet och förlossning som specialitet samt skapare av metoden och författare av böckerna ”Föda utan rädsla” och ”Trygg förlossning”. Susanna är VD för Birth By Heart och Föda utan rädsla och utvecklar konstant metoden.

Susanna är i dag en mycket omtyckt föreläsare och kurshållare och undervisar tillsammans med våra FUR-barnmorskor på landets barnmorskeutbildningar och fortbildar förlossningspersonal och personal inom mödrahälsovården och Auroraverksamheter.

Hon håller i FUR-instruktörsutbildningen och doulautbildningen samt ger profylaxkurser privat och i grupp. Susanna har två egna barn.