Logga inTesta gratis

Gravidpilates – förbered kroppen

Skapad av Yogobe

76 min (6 Videor)

Ta del av klasser som kommer hjälpa dig bygga upp kroppen för att stötta och ta hand om den såväl under din graviditet som efter. Klasserna kan utföras när som helst under graviditeten och utförs på alla fyra, på mattan, stående och/eller med ett flexband/motståndsband.

Varför träna pilates som gravid?

3 min

Linda berättar varför pilates är utmärkt träning för gravida för att orka bära kroppen och även stärka kroppen efter förlossningen. Övningarna kan anpassas för en effektiv träning genom hela graviditeten och olika redskap kan både stötta och utmana kroppen.
3 min

Varför träna pilates som gravid?

Effektiv träning för djupt liggande muskler, höfter, bäcken och rygg.

3 min

Prenatal pilates – introduction

Use pilates to support yourself during your pregnancy and after.

15 min

Prenatal pilates for all trimesters

Stay strong and connected with this short and sweet basic matwork session.

20 min

Prenatal pilates – on all fours

A strength and stretch workout to do regularly through all trimesters for a clear and focused mind.

20 min

Prenatal pilates – standing

A standing full body workout to come back to again and again during your pregnancy.

15 min

Prenatal pilates – upper body

Maintain a good posture working upper body strength with a flexband.