Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Yoga är verkligen för ALLA! Det handlar bara om att anpassa praktiken efter våra förutsättningar. Du är helt enkelt aldrig någonsin för gammal för att börja yoga. När du blir äldre blir det istället ännu viktigare att ta hand om din kropp. Här berättar jag mer och hoppas kunna inspirera dig till att ge din kropp och ditt inre lite kärlek genom att skapa en regelbunden yogapraktik. 

Hösten är den årstid som mest påminner mig om livets olika skeenden. Naturen går mot sin vintervila. Sommarens starka färger börjar mattas av och förändras, blommor vissnar och dör så sakteliga. Det som är slående är hur de strålar ut sin livskraft in i det sista, blommar så länge det finns minsta lilla kraft kvar. Med lite näring och omsorg så sprider de sin livskraft och blommar så länge de förmår och så tänker jag att även vi ska leva. Att leva fullt ut så länge det finns minsta lilla kraft kvar och för mig är yoga det verktyg som förser mig med vad jag behöver samt ger mig näring att blomstra och leva fullt ut till mitt sista andetag.

Yoga är en holistisk träning som påverkar hela kroppen. Den fysiska, mentala och emotionella.
Yoga passar alla åldrar och för allas olika förutsättningar.
Den läker, förebygger och skapar välmående i både kropp och själ.

Med åren tappar vi naturligt både styrka, flexibilitet och balans. Med regelbunden träning med fysiska rörelser där vi stärker muskler, sträcker ut, vrider, töjer och vänder upp och ner på kroppen bibehåller vi just styrka, flexibilitet och balans. Med andningen stretchar vi insidan av kroppen och påverkar syreupptagningsförmågan och masserar de inre vitala organen.

De fysiska rörelserna tillsammans med andningen ger oss även en ökad koncentrationsfömåga vilket ökar vår förmåga att vara närvarande. Hjärnan blir stimulerad och hormonsystemet balanseras.

Det viktiga är att var och en anpassar träningen utifrån var och ens förmåga. Det finns alternativ för alla rörelser. Sluta aldrig att försöka men lägg träningen på den nivå som passar dig och utgå från din egen förmåga. Lycka till med träningen & ha kul!

“To die is alright, we all have to die sooner or later, but what we must do is not allow the body to degenerate while living. By doing yoga in the proper way, we should be able to maintain its purity until the end." - Vanda Scravelli

Inspireras till att yoga hemma 

För att inspirera fler till att yoga hemma har Yogobe nu utökat sitt videobibliotek med sekvenser anpassade för dig som behöver lite lugnare och enklare rörelser. Jag kommer guida dig till att känna in vad du behöver. Testa dig fram och hitta dina favoriter!

Läs mer

• Här kan du läsa mer om senioryoga och inspireras till att komma igång.
• Kika gärna in även på sidan för Anpassad Yoga, eller Accessible Yoga – en yogaform som verkligen passar alla, även om du har en funktionsnedsättning.
• Forskning: Yoga kan förebygga fallolyckor hos äldre

För att se hela våra videosekvenser behöver du vara medlem, men du kan alltid testa vår tjänst gratis i tre dagar för att känna på, registrera dig här!

Nya senioryogasekvenser

Yogobe Video: 28we Yogobe Video: 7r3t Yogobe Video: r6f3

"Ibland tror jag mig vara på rätt spår på den väg som vi kallar livets, ibland upplever jag mig som totalt vilsekommen. Med andra ord, jag är människa." Låt Carolina Molse inspirera dig på livets resa med några vackra rader i detta inlägg. 

Jag är stark och jag är svag, jag är harmonisk och jag är vilsen, jag är glad och jag är ledsen. Ibland tror jag mig vara på rätt spår på den väg som vi kallar livets, ibland upplever jag mig som totalt vilsekommen. Med andra ord, jag är människa.

Men dessa saker vet jag. Livet är en förmån, inte en rättighet, den insikten har du gett mig, Anna. Min Anna som jag begravde endast sju år gammal. Jag försöker känna tacksamhet över att just jag fått förmånen att ännu befinna mig på livets svindlande väg. För jag vet att inte alla ges den förmånen. Och jag tror att berg och dalar, krokar och raksträckor hör tillvaron till. Mina andra barn i livet påminner mig om att vara närvarande på denna stig, för det som sker utan närvaro betyder ingenting alls.

Ytterligare en insikt är min egen, tack vare yogan som jag gjort till min följeslagare de senaste åren, insikten om att älska mig själv, utan villkor, utan krav eller prestation, när livet ler mot mig men också då tillvaron ter sig mörk och dyster.

Lästips

• Öppna upp hjärtat, fördjupa dina bakåtböjningar och stärk ryggen med träningsprogrammet HEART TOUR.
• När var du senast ödmjuk mot dig själv? Av Carolina Molse.
• Ta dig ur spänningar och konflikter, av Emma Öberg.

Om Carolina

Carolina är utbildad ekonom men jobbar nu inom projektledning. I april 2015 gav hon ut den öppenhjärtliga boken "Sagan om Anna" vilken hon började skriva året då hennes dotter Anna Sofia dog i cancer endast sex år gammal. Vid sidan om försäljning via internetbokhandeln går boken att finna på Carolinas hemsida. Det är Carolinas tanke att skänka överskottet från försäljningen av boken till Barncancerfonden. Ett sätt att infria hennes dotters vilja. Carolina håller kostnadsfria föredrag på temat "Att hitta vägar I sorgen, inte UR sorgen". Dessa bokas via hennes hemsida. Nu skriver Carolina på sin nästa bok och är mammaledig med sin son på 14 månader som var mycket efterlängtad av två storasystrar i livet och en ängel någonstans därute.

Läs även Carolinas två andra fina inlägg om hur yogan hjälpt henne genom sorgen i och med dotterns bortgång, Mitt möte med yoga: Genom sorgen och saknaden samt Att hitta vägar genom sorgen. 

Fina videosekvenser för just dig själv

Yogobe Video: h2u3 Yogobe Video: k92d

Det är lätt att tro att socker alltid är det där som vi blivit lärda att hålla oss ifrån, och många gånger har svårt att avstå från. Påverkar allt socker, tillsatt som naturligt, oss på samma sätt? Enligt Martin Brunnberg, näringsfysiolog på Paulúns Näringscenter, är det lätt att anta detta. Här visar han skillnaderna mellan socker och socker.

---

Skillnad på socker och socker

Socker finns naturligt i mycket av den mat vi äter, men det mesta av det är tillsatt under tillverkningen. Det socker vi får i oss består framförallt av tre sorter: glukos (druvsocker), fruktos (fruktsocker) och sackaros (vanligt vitt socker som är sammansatt av en glukos och fruktos). Eftersom det tillsatta sockret är identiskt med det naturligt förekommande sockret så borde det ju inte spela någon roll vilket av det vi äter. Säkert känner du igen dig i illustrativa jämförelser över hur många sockerbitar exempelvis apelsiner, sockersötad yoghurt och honung innehåller.

Vad säger studierna?
Men kan man verkligen jämföra dessa rakt av? Med en bakgrund inom kemi så kändes det rätt självklart för mig att tillsatt socker och naturligt förekommande socker borde ha samma effekter på kroppen. Men detta är ett antagande, och för att bekräfta antagandet måste det utföras studier som bevisar detta, oavsett tänkbar sannolikhet.

De nyare studier som har gjorts visar dock att det är en avsevärd skillnad mellan naturligt förekommande och tillsatt socker. Vad jag vet så visar ingen studie på att frukt orsakar ohälsa. I hjärt- och kärlstudier på råttor ger man dem ofta raffinerat fruktos för att skapa blodfettsrubbningar för att sedan kunna studera effekten av de här rubbningarna. När råttorna får samma mängd fruktos i form av honung händer ingenting…! När det kommer till diabetes typ II verkar effekten vara neutral, frukt vare sig skyddar eller ökar risken för sjukdomen.

Socker eller socker?
Vad är då skillnaden mellan fruktos i form av honung och det raffinerade ditot? Jag kan inte svara på detta, men det finns olika spekulationer om att det är den naturliga ”förpackning” i honungen som motverkar de negativa effekterna av fruktos som annars skulle höja blodfetterna och bidra till leverförfettning. Exakt vad denna består av vet man inte idag, men det står klart att det inte är så enkelt som att dra allt förekommande socker över en kam.

Slutsats: Det är skillnad på socker och socker – frukt är inte = socker! 

Martin Brunnberg
Näringsfysiolog, Paulúns Näringscenter

Träffa Paulúns & Yogobe på Allt för Hälsan

Under Fit for Life WKND 25-27 okrober har du möjlighet att träffa Martin och hans kollegor på Paulúns Näringscenter på Allt för Hälsan. Kika förbi deras monter och botanisera bland produkter och böcker! Även vi på Yogobe finns på plats!

YOGOMOVE - Yoga- & Träningskonvent under Allt för Hälsan

I år är Yogobe stolta att tillsammans med Allt för hälsan och våra samarbetspartners Healthy Living och Stockholm Pilatescenter arrangera ett skönt yoga- och träningskonvent som passar alla! Träna och yoga en halvdag på lördagen eller söndagen och gå på mässan andra halvdagen, entrébiljett till alla tre mässorna under Fit for Life WKND, Allt frö Hälsan, Acadermia och fitnessfestivalen, ingår i biljetten. Läs mer och boka biljett här!

Lästips

• Läs mer om Fit for Life WKND och köp din biljett redan idag!
• Här kan du läsa mer om Martin och Paulúns Näringscenter!

Läs mer om studien här.

Alla som vill hålla sig friska i höst räcker upp en hand! Här kommer forskningen som visar vilken mat och vilka vanor som kan stärka ditt immunförsvar.

Håll förkylningarna borta!

Influensa och förkylningar sprids snabbt under den mörkare årstiden, dels för att vi håller oss mer inomhus där vi lätt smittar varandra, och dels för att vi inte får lika mycket ljus som på sommarhalvåret – och kanske för att vi faktiskt även stressar mer då vi jobbar mer. Så försök få till vila, lite dagsljus varje dag och ät så bra du kan, så kanske du kan minska ner på sjuk- och vabdagar i höst!

Mat & vanor för starkare immunförsvar – enligt forskningen

• Motion
  Motion får oss att må bra i både kropp och knopp och stärker immunförsvaret. Så gör något som du tycker är roligt! Det kan handla om allt från promenader till dans, fotboll eller yoga. Slå två flugor i en smäll och rör på dig utomhus, så har du fått lite dagsljus, frisk luft och kanske lite D-vitamin på köpet.

• Vitlök
  Vitlök är en riktig antioxidantbomb och en klassiker för att bekämpa förkylningar. En brittisk studie visar att personer som äter vitlök löper 60 procent lägre risk att drabbas av förkylning. Så i med vitlök i maten, och känner du dig lite mer hardcore kanske du kan pressa lite vitlök direkt på frukostmackan. Varning för spännande andedräkt dock.

• Te
  Mysigt, värmande och gott – te är en kändis i influensatider, och särskilt grönt te sägs lindra och hindra förkylningar och influensa. Teet är även fullproppat med antioxidanter som polyfenoler och flavonoider. Dessutom stimuleras hårsäckarna i näsan när vi andas in ångorna från den varma drycken – vilket får bakterier att lättare ta sig ut.

• Grönkål
  Den mörkgröna kålen är fylld till bredden av näring och stärker immunförsvaret. Den verkar också skydda mot både virus och bakterieinfektioner. Grönkål innehåller dessutom massor av järn, som kvinnor behöver lite extra av.

• Honung
  Honung har antibakteriella egenskaper och och kan lindra halsont. Om du är ute efter att lindra en förkylning så undvik att hetta upp honungen, annars kan de fina enzymerna i honungen bli förstörda. Honung innehåller också mjölksyrabakterier som i sin tur skapar ämnen som kan trigga vårt immunförsvar.

• Broccoli
  Broccoli innehåller en bunt näringsämnen som skyddar kroppen, bland annat vitaminerna A och C samt antioxidanten glutation. Broccoli innehåller också en flera mineraler som järn, zink, magnesium och kalcium, som har en stärkande effekt på immunförsvaret.

• Fläder
  Ett glas fläderblomssaft för att bota förkylningen? Studier har visat att fläderblomsextrakt tycks kunna blockera influensavirus, samt att fläderbär kan skynda på tillfrisknandet. Fläder innehåller också kraftiga antioxidanter som kan verka inflammationshämmande.

• Citrusfrukter
  Apelsiner och andra citrusfrukter innehåller mycket c-vitamin som är en riktig kick för immunförsvaret. De motverkar virusinfektioner, så fram med till exempel citron vid minsta tecken på förkylning! Eller inför rutinen att dricka kokt, varmt vatten med en citronskiva i på morgonen. Piggar upp och kanske förhindrar en begynnande förkylning. C-vitaminet ökar också upptaget av järn, folsyra, kalcium och antioxidanter i kosten.

Lästips

• Få inspiration till att laga hälsosam mat i höst, kika runt bland alla recept här!
• Peppa för en pigg höst, kom igång med din yoga & träning idag!
• Våga stanna upp – ladda för nästa utmaning, av Emma Öberg.

Yogobe Video: 8b3e Yogobe Video: fk94 Yogobe Video: t95u Yogobe Video: 72hc

Källor:

• University of Maryland
• Science direct
• Science Daily – Honey as an antibiotic
• WebMD
• SvD – 10 livsmedel som stärker immunförsvaret

Oavsett nivå uppmuntrar och utmanar vi er under oktober månad att få in yoga på schemat. Yoga är i min mening det perfekta komplementet till i stort sett alla sporter. Den här veckan fokuserar vi i synnerhet på hur yoga kan hjälpa dig som simmar, eller dig som vill fokusera på axlar, bröstkorg, rygg och ben. Oavsett om du elitsatsar eller bara motionssimmar lite då och då kan yoga förbättra din prestation och välmående. Här berättar jag hur! 

---

Detta är en del av temamånaden Yoga for Athletes i BEYOGA365. Ta del av introduktionen till månaden här. Under dessa veckor är det jag som varje vecka guidar dig genom olika sporter och idrotter här i bloggen samt i gemenskapen BEYOGA365 på Facebook med såväl inspirerande läsning som videotips och pepp.

Vecka 3 (av 5) - Yoga för simmare

Yoga + Simning = Sant.
När du ser någon som är en riktigt duktig simmare är det som en uppvisning i elegans, styrka och flexibilitet i vattnet. Som åskådare kan det se lätt ut, men det ligger många timmar, månader och år bakom den typen av ”lätthet” i bassängen. För att kunna simma bra, snabbt och/eller med ökad effektivitet krävs det flexibilitet och rörlighet.

Exempel på hur simmare kan gynnas av yoga: 

• Andning
  Andning är en av de viktigaste ingredienserna i yoga - även så inom simning. Att jobba med ett fokuserat andetag på mattan kan lära dig att hålla ett lika fokuserat andetag i bassängen - ett lugn mitt i det fysiskt utmanande - vilket i längden kan leda till ett längre (och starkare?) stroke (simtag).

• Balanserad på mattan - balanserad i bassängen.
  Många simmare är obalanserade mellan framsidan och baksidan av kroppen. Crawl (freestyle), bröstsim samt fjärilsim ger en väldigt stark framsida (som stora bröstmuskeln) medan baksidan (som rhomboideus) är försvagad. Yoga kan sträcka ut en sammandragen framsida samt bidra till en starkare baksida. Att lära sig att jobba balanserat med både fram- och baksidan av kroppen kan ge en bättre flytposition i vattnet.
• Bålstyrka/kontroll
  Yoga utmanar dig att integrera bålen i mer eller mindre alla asanas (positioner). Den stärker både framsidan/baksidan och sidorna av kroppen, något alla simmare kan dra nytta av, då simning kräver en stark bålkontroll i alla simstilar.
• Rörlighet är ett ”måste” för simmare
  ....och yogan kan hjälpa dig att bli mer flexibel. Ökad flexibilitet i axlar, armar, ben, höfter, fötter/fotleder är direkt översättningsbart till simningen. Genom att välja yogaövningar som jobbar igenom dessa områden kan du lägga märke till skillnaden i hur du kan jobba med din benspark - som startar från ankeln i crawl och hur du kan kicka ifrån med benen - som startar från en ”öppen” höft - i bröstsim.
• Fokus
  Yoga liksom simning, skärper fokus på det som görs i stunden, i nuet. Yoga kan vara simningens motsvarighet på land - att hitta ”flowet” mellan den fysiska utövningen, andetaget och koncentrationen på uppgiften.

Veckans utmaning

Utforska vilken effekt 30 minuters yoga under tre dagar denna vecka får på din simning. Jag har tagit fram en 30 minuters lång yogasekvens som är specialanpassad för just simmare, Yoga för simmare, 30 min:

Yogobe Video: gs6m

Om du sedan har möjlighet att få in denna sekvensen regelbundet i kombination till din träning så kommer du sannolikt känna stor effekt, men allt utövande är bra utövande.

Videorekommendationer

Kombinera gärna Yoga för simmare ovan med någon av sekvenserna nedan. Du kan även lägga in en av de lugnare sekvenserna under dagar då du behöver återhämtning. Att testa olika yogasekvenser ger också din kropp välbehövlig omväxling.

Yogobe Video: 65490537 Yogobe Video: 5o2k Yogobe Video: 79108477 Yogobe Video: 82182666

Simma lugnt & skriv gärna kommentarer här eller i BEYOGA365 på Facebook när ni önskar dela med er!

En underbar, mättande, indisk rätt som värmer på insidan på ett snällt sätt. För er som är insatta i ayurveda så är den här mumsiga risbaserade rätten pitta-balanserande. Det vill säga, trots att rätten är varm och smakrik samt innehåller inflammationsdämpande kryddor, så är den inte hettande utan lugnande, harmoniserande och svalkande för kroppen.

Det här behöver du

• 2 msk ghee (ej vegan) eller kokosolja
• 1 stor gul lök, finhackad
• 2-3 klyftor vitlök, finhackade
• 8 kryddnejlikor
• 1 kanelstång
• 5 kardemummakapslar
• 1 tsk gurkmeja
• 1 tsk garam masala
• 1 krm svartpeppar
• 1,5 dl blötlagda gröna linser eller puylinser (kan ersättas med färdigkokta, avrunna inser från 1-2 burkar)
• 6-8 dl vatten
• 1 buljongtärning eller 1,5 tsk pulverbuljong, gärna ekologisk och jästfri
• 2,5 dl basmatiris, antingen vitt eller fullkorn
• cirka 250 g blandade grönsaker delade i stora bitar, här användes 1/2 litet blomkålshuvud, 1 stor morot, 1 liten zucchini och ca 150 g bladspenat
• 1/2-1 tsk salt
• 1 dl russin
• 2 dl grovt hackade nötter, t ex cashewnötter och mandel

OBS! Olika linser och rissorter har olika koktid. Här användes blötlagda gröna linser och vitt basmatiris. Om du använder andra sorters linser eller ett fullkonrsris så får du anpassa tillagningstiderna. Tänk till exempel på att inte låta grönsakerna koka mer än 15 minuter.

Så här gör du

• Hetta upp matfettet i en tjockbottnad kastrull eller gryta på hög värme.
• Fräs löken under omrörning tills den är mörkt gyllene.
• Tillsätt hackad vitlök och kryddorna och fortsätt att fräsa någon minut under omrörning tills kryddorna mörknar och doftar utan att brännas.
• Tillsätt vatten, buljong och blötlagda linser, koka upp och låt sjuda i cirka 20 minuter. Linserna ska inte vara helt klara utan lite al dente.
• Tillsätt ris, grönsaker (utan spenat) och lite salt och låt sjuda tills riset är nästan helt klart.
• Rör om någon gång på slutet och när du uppskattar att det är cirka 5 minuter kvar, tillsätt russin, nötter och smaka av med mera salt om det behövs. Låt sjuda färdigt tills att riset är helt klart. Rör sist i spenaten strax innan serveringen.

Medan maten sjuder...

Yogobe Video: 8fd6

Detta recept kommer från Nilla Gunnarsson. Inspiration och fler recept hittar du på hennes blogg Nilla's Kitchen – Food that loves you!

Anna Benson förlorade sin tidigare livskamrat i cancer och har sett vilket helvete sjukdomen kan innebära. Idag har hon samlat in hela 2,6 miljoner kronor till Cancerfonden genom sina rosa kokböcker och den aktuella Cancerpodden. Vi har intervjuat Anna – som verkligen visar att vi kan göra skillnad.

För att göra en lång historia kort: Anna Benson förlorade sitt ex i cancer och i och med det blev hon väldigt engagerad i kampen mot sjukdomen. Hon och en konstnärskollega startade bland annat ett projekt där de skulle måla hela Sverige rosa, och fick ihop 1 miljon kronor på 31 dagar. Då insåg Anna att det är väldig lätt att hjälpa till.

I Cancerpodden intervjuar entreprenören, konstnären och författaren Anna Benson kända profiler som har eller haft cancer, hon intervjuar anhöriga, forskare, perukmakare, alla som kan hjälpa och ge en bild av sjukdomen som drabbar så många. För varje lyssnare skänks 1 kr till Cancerfonden tillsammans med olika samarbetspartners. Podden och intervjuerna handlar inte bara om cancer, utan om livet och existentiella frågor i stort.

Hur föddes Cancerpodden?
– Jag har samlat in 2,6 miljoner kronor på 3-4 år och har tagit del av väldigt många historier i och med mina rosa kokböcker. Nu kände jag att jag ville ha en ny plattform för att nå ut till ännu fler och sprida så mycket information om cancer som möjligt.

Hur är det att intervjua om ett så tufft ämne?
– Jag är van, jag har ju intervjuat över 40 kvinnor till kokböckerna och har själv gjort min resa så det går bra. Många historier är tunga och många är positiva – det finns både och.

Är du själv rädd för cancer?
– Ja, eller nej, jag är inte rädd för cancer. Jag försöker att leva på ett så bra sätt som det går för att förebygga cancer. Samtidigt har jag sjukdomen i släkten och tyvärr drabbas 1 av 3 idag. Nu har jag haft en väldigt dålig erfarenhet, men cancer betyder ändå inte död för mig. Men kanske ett helvete i några år...

– Jag har lärt mig väldigt mycket genom alla intervjuer och gör allt från att äta antiinflammatorisk mat, hålla kroppen basisk, men inte till överdrift. Jag äter socker och dricker alkohol. Jag stressar lite för mycket bara, och det är ju inte bra.

Vad är hälsa för dig överlag?
– Balans, tror jag. Balans i kost, träning, kärlek, relationer, jobb.

Har du något råd du vill ge andra anhöriga?
– Det är enormt komplext och olika för alla. Men lyssna på din inre röst och följ den. Även om man är anhörig så kan man vara den värst drabbade. Lyssna och bejaka dina behov i det läget.

Klicka här för att komma till Cancerpodden!

Om cancer

Cancer är samlingsnamnet på cirka 200 olika sjukdomar. Att det finns så många olika typer av cancer beror på att vi har ungefär 200 olika celltyper i kroppen, och de kan alla drabbas av ett stört celldelningssystem som leder till att cancerceller uppstår. Sjukdomen gör att cellerna ohämmat delar sig och bildar en tumör. Cellerna i tumören kan sedan lossna, vandra vidare i kroppen och bilda dottertumörer (metastaser). De vanligaste cancerformerna i Sverige är prostatacancer, bröstcancer, tjock- och ändtarmscancer, hudcancer och lungcancer.

Länktips

• Den 15 oktober anordnar Yogobe Yogamarathon mot bröstcancer, läs mer och joina här!
• Mitt möte med yoga: Kampen mot cancern, av Stephanie Skogsberg.
• Studie – yoga för bröstcancerpatienter

Källa: Cancerfonden, Cancer.se

Foto: Anna Lundell

I november arrangeras andra upplagan av Fit for Life WKND, en hälsohelg och mötesplats för inspiration och kunskap runt träning och hälsa. Den 25-27 november samlar denna helg tre mässor under samma tak; Allt för Hälsan, Fitnessfestivalen och Acadermia. Yogobe finns självklart på plats och arrangerar i år även ett yoga- och träningskonvent fyllt av rörelseglädje i samarbete med Allt för hälsan.

Med över 400 utställare och 11 scener blir detta en helg fylld med inspiration för alla som är intresserade av hälsa, träning och skönhet. Biljetten ger dig tillgång till alla tre mässorna. 

Allt för hälsan - Yoga, träning, kost & allmänt välmående
På Allt för hälsan kan du inspireras av seminarier på scener runt om i mässhallen samt i salar på de olika avdelningarna, testa olika aktiviteter, lära dig mer om återhämtning och mental hälsa och mycket mer. 

Yogobe finns även i år på plats i yogadelen, i anslutning till det nya yoga- och träningskonventet, YOGOMOVE. Förutom att träffa oss i vår monter kan du testa kortare prova-på-pass samt lyssna på föreläsningar med oss i Yogastudion och på Yogascenen.

Prova-på-klass i Yogstudion mitt i mässhallen 2015. 

Några av nyheterna på Allt för Hälsan

• YOGOMOVE, yoga- & träningskonvent - Yogobe är stolta att tillsammans med Allt för Hälsan presentera fyra halvdagar fyllda med träningsmagi och rörelseglädje under vägledning av fantastiska presentatörer. Det här är konventet för ALLA, kom och umgås, och ha riktigt kul tillsammans. I biljettpriset ingår entrébiljett till samtliga tre mässor under Fit for Life WKND samma dag. Läs mer om YOGOMOVE och boka biljetter till konventet här!

• Pratbubblan - Det som tidigare kallades för Boktorget, som nu presenteras i en ny tappning. Här presenteras och intervjuas författare av årets hälsoböcker. En nyhet för i år är att de podcastinspelningar som sker på scenen är några av Sveriges största hälsopoddar. Här samtalar inbjudna poddar live om aktuella ämnen med utvalda gäster.

• Aktivitetslabbet - Varva intressant teori med inspirerande praktik inom träningsområdet. Här kan du testa kortare prova-på-pass med kända profiler samt lyssna på inspirerande föredrag inom träning och aktiv hälsa. I Teknikhörnan finns Åsa Wallenrud, teknikexpert på TV4, på plats för att svara på frågor om dagens teknik, appar med mera inom hälsoområdet.

• Hälsa som verktyg för lönsamhet - Allt för hälsan och podcasten Health for Wealth arrangerar en engagerande workshop för att få dina medarbetare att må bra, på riktigt. Du får med dig konkreta verktyg, värdefulla insikter och nya kontakter. Workshopen vänder sig främst till chefer, ledare, HR-personer, men även för alla andra som känner engagemang för frågan om hälsoarbete på arbetsplatsen.

Länktips

• Läs mer om Allt för Hälsan och köp din entrébiljett här!
• Läs mer om yoga- & träningskonventet YOGOMOVE och boka biljetter här!

Foto: Gustav Kaiser