Med stigande ålder ökar risken för att vi ska råka ut för fallolyckor. Det här är inte bara kämpigt för de berörda, det resulterar även i dyra sjukhusräkningar för samhället. Nu visar australiensisk forskning att yoga kan minska risken för fallolyckor hos äldre. Mer balans åt folket!
Ju äldre vi blir desto lättare är det att tappa balansen och ramla. Rädslan för fallolyckor och risken att faktiskt råka ut för en fallolycka är båda faktorer som kan begränsa dig som blivit äldre. En tredjedel av alla som är 65 år och äldre ramlar en eller flera gånger per år. Fallen kan resultera i skador, förlorat självförtroende och att man inte blir lika benägen att delta i fysiska aktiviter, eller andra aktiviteter för den delen.
Forskning från The George Institute for Global Health i Australien visar nu att yoga kan bidra till att minska risken för fallolyckor hos äldre, och samtidigt öka känslan av oberoende.
Anne Tiedemann vid The George Institute for Global Health och University of Sydney menar att yoga kan vara viktigt del när man ska engagera äldre personer i att underhålla sina fysiska förmågor som är kopplade till balansen.
I en forskningsammanställning av olika studier visar Anne Tiedemann att träningsprogram med yoga generellt är både säkert och resulterar i förbättrad balans för de äldre. I sammanställningen kunde man se att äldre som utövade bland annat yoga blev bättre på att stå på ett ben och att på ett stadigt sätt ställa sig upp och röra sig från stillasittande.
Anne menar att ett komplement av yoga till befintliga balansträningsprogram skulle kunna uppmuntra äldre att träna kontinuerligt och på det viset höja livskvaliteten.
Fallolyckor försämrar inte bara livskvaliteten hos äldre, de kostar även samhället stora summor. Det är alltså flera orsaker som gör det viktigt att motivera äldre att röra på sig och träna sin balans!
