Accessible Yoga

Accessible Yoga - Anpassad yoga

Anpassad yoga är till för alla, oavsett kropp, själ och sinne. Yoga kan göras stående, sittande eller liggande, allt beroende på vad som passar din kropp. Yoga kan anpassas till olika funktionsvariationer. Yoga kan anpassas till ålder, fysiska och mentala begränsningar. Du behöver inte vara vig för att göra yoga. Yoga kan anpassas till alla. Det handlar om att vara inkännande för ditt tillstånd och hitta vägar, traditionella eller kreativa, för att varje kropp ska kunna utöva yoga och därmed ta del av dess fördelar -  fysiskt, emotionellt och spitituellt.

Vem kan utöva anpassad yoga?

Anpassad yoga är för alla och alltid. Anpassad yoga passar för alla som har begränsningar i sin kropp – stelhet, skador, ålder, samt alla funktionsvariationer. Det är en mjuk yoga som kan göras morgon, middag och kväll. Men det är också för de som vill blanda sin vanliga yoga med asanas som man kan göra, t ex i en stol. Det vackra med Anpassad Yoga är att ingen är exkluderad, och ingen kan ursäkta sig med att de inte ‘kan’ göra yoga.

Fördelar med anpassad yoga

Den största fördelen är att alla kan utöva denna typ av yoga, oavsett ålder, storlek, kroppstyp eller funktionsvariation.

I övrigt ger den samma fördelar som vanlig yoga; styrka, rörlighet, ökat fokus, inre och kroppsligt lugn, glädje och mycket mer.

Hur fungerar det?

Den traditionella hathayoga anpassas till alla kroppar och behov. Den kan göras sittande för dig som har svårt att stå, eller stående för dig som har svårt att sitta eller röra dig upp och ner som i en vanlig Hathaklass.

Vi arbetar med andningsövningar, fysiska övningar och meditation. Det handlar om att gå in i dig själv och känna vad din kropp behöver just för stunden - utmana men inte överanstränga. Du jobbar med din energy – prana - och gör alla övningar genom din prana. Även om din fysiska kropp inte alltid gör precis det samma som din prana, så får den ändå samma nytta. Ibland imiterar du en pose efter dina begränsningar, men ibland stänger du ögonen och visualiserar en pose i ditt inre och rör kroppen bara precis så mycket som den klarar.

Vägledning online

För att vägleda dig in i yogans magiska värld och göra anpassad yoga lättillgänglig har vi samlat ett antal videosekvenser i vårt videobibliotek. Är du ny till tjänsten kan du testa 14 dagar gratis – kom igång redan nu!

Vill du lära dig mer om anpassad yoga, eller bara få kontakt med andra som är intresserade av denna yogaform? Kika in i Facebookgruppen Anpassad Yoga för alla.