Header 2048x700 senioryoga

Senioryoga

Yoga är en skonsam träning för både kropp och själ. Det fantastiska med yogan är att den innehåller något för alla och man kan aldrig bli för gammal för att testa. Genom att utgå från dina egna förutsättningar och behov kan du välja de delar som fungerar bäst för dig. Det är så vi skapar förutsättningarna för ett friskare och mer njutningsfullt liv.

Hur fungerar det?

Yoga kan utövas både stående, sittande på en stol och liggande. Man arbetar med mjuka rörelser med utgångspunkt i varje individs förutsättningar samt med andning och avslappning. Andningsövningar är en grundpelare i all sorts yoga. Genom andningen kan vi bland annat släppa spänningar i kroppen, komma ner i varv mentalt samt få återhämtning i både kropp och själ.

När vi utövar yoga vill vi släppa alla prestationskrav och måsten, vilket gör att den kan individanpassas efter behov och dagsform. Genom att lyssna på vad du behöver, just här och nu får du ut allra mest av yogautövandet och lär på samma gång känna dig själv på helt nya plan.

Varför yoga?

I takt med att vi blir äldre är det viktigt att upprätthålla vår rörlighet, styrka och balans för att undvika fall och skador. Dessa tre delar är alla något vi jobbar med i yogan. Inte bara hjälper en förbättrad balans dig att undvika fall som leder till skador, skelettet skyddas även bättre genom att det stärks upp samtidigt som den muskulära styrkan ökar. Med hjälp av en regelbunden yogapraktik kan du lindra, såväl som förebygga skador och åldersrelaterade sjukdomar. Men yogan är så mycket mer än bara det fysiska, det handlar mycket om att skapa harmoni och balans mentalt genom att hitta fokus och bli tryggare i sig själv.

Yoga är för ALLA

Du behöver inte var ung och smidig för att utöva yoga! Alla kan yoga, oavsett om du är pigg och lever ett aktivt liv, har begränsad rörlighet så som svårigheter att ta dig upp och ned från golvet, har sömnproblem, svårt att ta dig hemifrån eller bara vill känna mer lugn och avslappning i ditt liv. Känn efter vad du behöver, både fysisk och psykiskt, och utgå därifrån.

Fördelar med yoga

  • Balansen förbättras och fallolyckor förebyggs därmed
  • Kroppens muskler och leder stärks, vilket förebygger skador
  • Cirkulationen i kroppen ökar
  • Kroppens rörlighet bli större när vi mjukar upp och sträcker ut musklerna
  • Bidrar till förbättrad sömn
  • Skapar lugn och ro i kropp och sinne
  • Kan minska oro
  • Ger ett ökat fokus

Testa senioryoga online – helt gratis

Här på Yogobe hittar du många olika klasser och övningar för dig som senior, nedan har vi listat olika videor, playlists och program som hjälper dig att komma igång. Om du är ny till kan du alltid testa gratis i 14 dagar, registrera dig här.

  • Playlists: Vi har skapat flera olika samlingar med videor som passar dig som senior. Här hittar du ett urval av dessa:

“Det som är så bra med yoga är att man kan modifiera alla positioner efter varje individ. Alla gör så gott de själva kan, gammal som ung” - yogaläraren Fredrik Ingebäck

Mirek 1200x600
Mirek 65 år har hittat hem i yogan
Blogg 1200x600 senior
Ta hand om dig – genom hela livet
Accessible yoga 2
Accessible yoga for everyone
Yoga fallolyckor a%cc%88ldre yogobe
Yoga kan förebygga fallolyckor hos äldre

Videos med fokus på senioryoga

Placeholder
10 min
Cool på en stol – Seniorflöde
Mjuka upp kroppen, utan att lämna din stol, passar alla som har svårt att sitta på golvet.
10
 
Spara Google Calendar
Milla Floryd, 10 min
Mjuka upp kroppen, utan att lämna din stol, passar alla som har svårt att sitta på golvet.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 10
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
20 min
Liggende flow - for avslappet ryggrad
Sittende og liggende øvelser som mykner opp ryggen, med fokus på rotasjon
20
 
Spara Google Calendar
Ingebjørg Vesaas, 20 min
Sittende og liggende øvelser som mykner opp ryggen, med fokus på rotasjon
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
30 min
Vacker hållning, starkare rygg
Senioryoga: Ett kort styrkepass för alla – för en vackrare hållning.
30
 
Spara Google Calendar
Milla Floryd, 30 min
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 30
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler relevanta videos Chevron blue