Senioryoga

Yoga är en skonsam träning för både kropp och själ. Det fantastiska med yogan är att den innehåller något för alla och man kan aldrig bli för gammal för att testa. Genom att utgå från dina egna förutsättningar och behov kan du välja de delar som fungerar bäst för dig. Det är så vi skapar förutsättningarna för ett friskare och mer njutningsfullt liv.

Kom igång med vår guide för onlineträning

Klicka här

Hur fungerar det?

Yoga kan utövas både stående, sittande på en stol och liggande. Man arbetar med mjuka rörelser med utgångspunkt i varje individs förutsättningar samt med andning och avslappning. Andningsövningar är en grundpelare i all sorts yoga. Genom andningen kan vi bland annat släppa spänningar i kroppen, komma ner i varv mentalt samt få återhämtning i både kropp och själ.

När vi utövar yoga vill vi släppa alla prestationskrav och måsten, vilket gör att den kan individanpassas efter behov och dagsform. Genom att lyssna på vad du behöver, just här och nu får du ut allra mest av yogautövandet och lär på samma gång känna dig själv på helt nya plan.

Varför yoga?

I takt med att vi blir äldre är det viktigt att upprätthålla vår rörlighet, styrka och balans för att undvika fall och skador. Dessa tre delar är alla något vi jobbar med i yogan. Inte bara hjälper en förbättrad balans dig att undvika fall som leder till skador, skelettet skyddas även bättre genom att det stärks upp samtidigt som den muskulära styrkan ökar. Med hjälp av en regelbunden yogapraktik kan du lindra, såväl som förebygga skador och åldersrelaterade sjukdomar. Men yogan är så mycket mer än bara det fysiska, det handlar mycket om att skapa harmoni och balans mentalt genom att hitta fokus och bli tryggare i sig själv.

Yoga är för ALLA

Du behöver inte var ung och smidig för att utöva yoga! Alla kan yoga, oavsett om du är pigg och lever ett aktivt liv, har begränsad rörlighet så som svårigheter att ta dig upp och ned från golvet, har sömnproblem, svårt att ta dig hemifrån eller bara vill känna mer lugn och avslappning i ditt liv. Känn efter vad du behöver, både fysisk och psykiskt, och utgå därifrån.

Fördelar med yoga

Balansen förbättras och fallolyckor förebyggs därmed
Kroppens muskler och leder stärks, vilket förebygger skador
Cirkulationen i kroppen ökar
Kroppens rörlighet bli större när vi mjukar upp och sträcker ut musklerna
Bidrar till förbättrad sömn
Skapar lugn och ro i kropp och sinne
Kan minska oro
Ger ett ökat fokus

Testa senioryoga online – helt gratis

Här på Yogobe hittar du många olika klasser och övningar för dig som senior, nedan har vi listat olika videor, playlists och program som hjälper dig att komma igång. Om du är ny till kan du alltid testa gratis i 14 dagar, registrera dig här.

Träningsprogram: Ett av de bästa sätten att komma igång är att få vägledning i form av ett träningsprogram. Här hittar du vårt program för Senioryoga!

Playlists: Vi har skapat flera olika samlingar med videor som passar dig som senior. Här hittar du ett urval av dessa:
- Senioryoga – stärkande och lugnande yogasekvenser för dig som är 65+.
- Stolsyoga – yoga sittande, ibland stående, med en stol som hjälpmedel.
- Lugn & fokus – på stol eller liggande – meditera sittande på stol eller liggande, för fullt fokus på sinnet.

Videobiblioteket: I vårt videobibliotek hittar du alla senioranpassade videor, såväl som andningsövningar, guidade meditationer, övriga yogaklasser och träningspass.

“Det som är så bra med yoga är att man kan modifiera alla positioner efter varje individ. Alla gör så gott de själva kan, gammal som ung” - yogaläraren Fredrik Ingebäck