Yoga med stol som hjälpmedel

Skapad av Yogobe

680 min (26 Videor)

Här har vi samlat pass som utförs sittande, och ibland stående, med en stol som hjälpmedel. De hjälper dig att anpassa yogan efter dina behov. Perfekt för exempelvis dig som har svårt att sitta på, eller ta dig upp och ner från, golvet.

30 min

Chair yoga - busy mind

Enhance the circulation in the body and release muscular tension with gentle movements and the support of a chair.

30 min

Vacker hållning & stark rygg

Senioryoga: Ett kort styrkepass för alla – för en vacker och ståtlig hållning.

15 min

Yoga utan att belasta handlederna

Ett solhälsningsliknande flöde för stabilitet i handleder men helt utan att belasta händerna.

15 min

Senioryoga balans

Öva andning och balans med hjälp av en stol – kort flöde med enkla rörelser.

20 min

Seated Meditation & movement

Chair practice – Meditation with a warm-up with slow-paced movements and gentle stretches.

30 min

Stärk ditt hjärta

Senioryoga: Yoga för att stärka ditt hjärta. Få upp pulsen och flåset med sköna yogarörelser.

30 min

Stressa ner & skapa plats

Senioryoga: En stillsam och mjuk sekvens för att öka cirkulation och andningsutrymme.

5 min

Nackräddaren – mjuka upp stel nacke

Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.

60 min

Accessible yoga class

Full body asana practice with adjustments.

20 min

Rymd & rörelse – traumayoga

Stärkande och mjukgörande rörelser för att skapa plats och känna in kroppens gränser, på stol eller stående.

20 min

Mjuka ledrörelser – traumayoga

Lugna rörelser sittande på stol eller stående – känn in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.

30 min

Rörelse & andning – traumayoga

Synkronisera rörelser med andetag och grunda samtidigt mot marken sittande på en stol eller stående.

30 min

Meditation & deep rest

Observe your breath and end with a restorative relaxation.

45 min

Hormonbalans & energi

Rörelser för friare och mer flödande energi.

10 min

Cool på en stol – senioryoga

Senioryoga: Mjuka upp kroppen, utan att lämna din stol, passar alla som har svårt att sitta på golvet.

20 min

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

45 min

Hjärtsakral – yoga för acceptans

Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.

30 min

Accessible Yoga Nidra

Deep relaxation, for calming both body and mind.

90 min

Yoga för att balansera hormonerna

Mjukt helkroppsflöde för energi och lust samt att släppa på spänningar – med variationer som passar alla.

5 min

Sittande stolhälsning

En alternativ solhälsning sittandes på en stol.

5 min

Solhälsning med stol

En alternativ solhälsning för alla, stående med stöttning av en stol.

5 min

Solhälsning med stol - intro

Alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol, som passar alla, utan att belasta handlederna.

5 min

Sittande stolhälsning – intro

Alternativ solhälsning sittandes på en stol – med tips och råd.

30 min

Accessible yoga for kids

Kidding around yoga, accessible yoga for kids – a fun an easy class that anyone can join.

45 min

KOMA – stressa ner

Vatabalansering – töm kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta med mjuka och lugna rörelser.

10 min

Stolsyoga för barn & unga

När det är ont om tid, eller plats, sätt dig på en stol så är du redo.