Yoga med stol som hjälpmedel
Skapad av Yogobe
680 min (26 Videor)
Chair yoga - busy mind
30 min
This class can be helpful if you are having difficulties sitting down on the floor or if you want to do a shorter practice or when you need a break in your everyday life. The sequence is focusing on the release of muscular tension and bringing the awareness down into the body when the mind is busy. The class is a part of 'Prison Yoga Project'.
- Längd:
- 30min
- Behov:
- Energiboost
- Stil:
- Prison Yoga
Chair yoga - busy mind
Enhance the circulation in the body and release muscular tension with gentle movements and the support of a chair.
Vacker hållning & stark rygg
Senioryoga: Ett kort styrkepass för alla – för en vacker och ståtlig hållning.
Yoga utan att belasta handlederna
Ett solhälsningsliknande flöde för stabilitet i handleder men helt utan att belasta händerna.
Senioryoga balans
Öva andning och balans med hjälp av en stol – kort flöde med enkla rörelser.
Seated Meditation & movement
Chair practice – Meditation with a warm-up with slow-paced movements and gentle stretches.
Stärk ditt hjärta
Senioryoga: Yoga för att stärka ditt hjärta. Få upp pulsen och flåset med sköna yogarörelser.
Stressa ner & skapa plats
Senioryoga: En stillsam och mjuk sekvens för att öka cirkulation och andningsutrymme.
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
Accessible yoga class
Full body asana practice with adjustments.
Rymd & rörelse – traumayoga
Stärkande och mjukgörande rörelser för att skapa plats och känna in kroppens gränser, på stol eller stående.
Mjuka ledrörelser – traumayoga
Lugna rörelser sittande på stol eller stående – känn in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.
Rörelse & andning – traumayoga
Synkronisera rörelser med andetag och grunda samtidigt mot marken sittande på en stol eller stående.
Meditation & deep rest
Observe your breath and end with a restorative relaxation.
Hormonbalans & energi
Rörelser för friare och mer flödande energi.
Cool på en stol – senioryoga
Senioryoga: Mjuka upp kroppen, utan att lämna din stol, passar alla som har svårt att sitta på golvet.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
Hjärtsakral – yoga för acceptans
Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.
Accessible Yoga Nidra
Deep relaxation, for calming both body and mind.
Yoga för att balansera hormonerna
Mjukt helkroppsflöde för energi och lust samt att släppa på spänningar – med variationer som passar alla.
Sittande stolhälsning
En alternativ solhälsning sittandes på en stol.
Solhälsning med stol
En alternativ solhälsning för alla, stående med stöttning av en stol.
Solhälsning med stol - intro
Alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol, som passar alla, utan att belasta handlederna.
Sittande stolhälsning – intro
Alternativ solhälsning sittandes på en stol – med tips och råd.
Accessible yoga for kids
Kidding around yoga, accessible yoga for kids – a fun an easy class that anyone can join.
KOMA – stressa ner
Vatabalansering – töm kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta med mjuka och lugna rörelser.
Stolsyoga för barn & unga
När det är ont om tid, eller plats, sätt dig på en stol så är du redo.
Chair yoga - busy mind
Enhance the circulation in the body and release muscular tension with gentle movements and the support of a chair.
Vacker hållning & stark rygg
Senioryoga: Ett kort styrkepass för alla – för en vacker och ståtlig hållning.
Yoga utan att belasta handlederna
Ett solhälsningsliknande flöde för stabilitet i handleder men helt utan att belasta händerna.
Senioryoga balans
Öva andning och balans med hjälp av en stol – kort flöde med enkla rörelser.
Seated Meditation & movement
Chair practice – Meditation with a warm-up with slow-paced movements and gentle stretches.
Stärk ditt hjärta
Senioryoga: Yoga för att stärka ditt hjärta. Få upp pulsen och flåset med sköna yogarörelser.
Stressa ner & skapa plats
Senioryoga: En stillsam och mjuk sekvens för att öka cirkulation och andningsutrymme.
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
Accessible yoga class
Full body asana practice with adjustments.
Rymd & rörelse – traumayoga
Stärkande och mjukgörande rörelser för att skapa plats och känna in kroppens gränser, på stol eller stående.
Mjuka ledrörelser – traumayoga
Lugna rörelser sittande på stol eller stående – känn in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.
Rörelse & andning – traumayoga
Synkronisera rörelser med andetag och grunda samtidigt mot marken sittande på en stol eller stående.
Meditation & deep rest
Observe your breath and end with a restorative relaxation.
Hormonbalans & energi
Rörelser för friare och mer flödande energi.
Cool på en stol – senioryoga
Senioryoga: Mjuka upp kroppen, utan att lämna din stol, passar alla som har svårt att sitta på golvet.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
Hjärtsakral – yoga för acceptans
Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.
Accessible Yoga Nidra
Deep relaxation, for calming both body and mind.
Yoga för att balansera hormonerna
Mjukt helkroppsflöde för energi och lust samt att släppa på spänningar – med variationer som passar alla.
Sittande stolhälsning
En alternativ solhälsning sittandes på en stol.
Solhälsning med stol
En alternativ solhälsning för alla, stående med stöttning av en stol.
Solhälsning med stol - intro
Alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol, som passar alla, utan att belasta handlederna.
Sittande stolhälsning – intro
Alternativ solhälsning sittandes på en stol – med tips och råd.
Accessible yoga for kids
Kidding around yoga, accessible yoga for kids – a fun an easy class that anyone can join.
KOMA – stressa ner
Vatabalansering – töm kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta med mjuka och lugna rörelser.
Stolsyoga för barn & unga
När det är ont om tid, eller plats, sätt dig på en stol så är du redo.