Stolsyoga

Skapad av Yogobe

680 min (27 Videor)

Här har vi samlat pass som utförs sittande, och ibland stående, med en stol som hjälpmedel. De hjälper dig att anpassa yogan efter dina behov. Perfekt för exempelvis dig som har svårt att sitta på, eller ta dig upp och ner från, golvet.

Senioryoga balans

15 min

Synkronisera andningen med dina rörelser, samtidigt som du arbetar i olika riktningar för att skapa kroppsmedvetenhet och hitta stabilitet. Ett kort flöde med enkla rörelser som passar alla.

Senioryoga balans

med

Synkronisera andningen med dina rörelser, samtidigt som du arbetar i olika riktningar för att skapa kroppsmedvetenhet och hitta stabilitet. Ett kort flöde med enkla rörelser som passar alla.

Längd:
15min
Behov:
Energi, Kom igång, Rörlighet and Stress
Kroppsdelar:
Back, Neck, Shoulders and Spine
Stil:
Senioryoga and Hatha
15 min
Senioryoga balans

Öva andning och balans med hjälp av en stol – kort flöde med enkla rörelser.

45 min
KOMA – vatabalansering

HoliYoga: Mjuka och lugna rörelser för att tömma kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta.

5 min
Nackräddaren

Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.

60 min
Accessible Yoga class

Full body asana practice with adjustments.

45 min
Hormonbalans & energi

HoliYoga Hormon: Rörelser för friare och mer flödande energi.

10 min
Cool på en stol – Seniorflöde

Mjuka upp kroppen, utan att lämna din stol, passar alla som har svårt att sitta på golvet.

20 min
Andningsmeditation

HoliYoga: Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

45 min
Hjärtsakral

HoliYoga: Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.

10 min
Stolsyoga

Barn & ungdom: När det är ont om tid, eller ont om plats, sätt dig på en stol så är du redo.

30 min
Accessible Yoga Nidra

Yoga Nidra, deep relaxation, for calming both body and mind.

90 min
Balansera hormonerna

HoliYoga Hormon: Mjukt helhetspass för äggstockar, binjurar, sköldkörtel och hypofys.

5 min
Sittande stolhälsning

HoliYoga: En alternativ solhälsning sittandes på en stol.

5 min
Solhälsning med stol

HoliYoga: En alternativ solhälsning för alla, här stående med stöttning av en stol.

5 min
Solhälsning med stol - Intro

HoliYoga: Lär dig en alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol.

5 min
Sittande stolhälsning - Intro

HoliYoga: Lär dig en alternativ solhälsning sittandes på en stol från grunden.

30 min
Kidding around yoga

Accessible yoga for kids – a fun an easy class that anyone can join.

20 min
Rymd och rörelse

Traumayoga: Stärkande och mjukgörande rörelser för att skapa plats och känna in kroppens gränser.

20 min
Mjuka ledrörelser

Traumayoga: En mjukgörande klass i lugnare tempo för att känna in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.

30 min
Meditation & deep rest

Meditation: Observe your breath and end with a restorative relaxation.

20 min
Seated Move & Meditate

Chair practice: A slow paced sequence with gentle stretches and meditation, seated on a chair.

30 min
Rörelse och andning

Traumayoga: Synkronisera dina rörelser med ditt andetag samtidigt som du grundar dig ner mot marken.

30 min
Vacker hållning, starkare rygg

Senioryoga: Ett kort styrkepass för alla – för en vackrare hållning.

30 min
Stressa av och skapa plats

Senioryoga: En stillsam och mjuk sekvens för att öka cirkulation och andningsutrymme.

30 min
Stärk ditt hjärta

Senioryoga: Yoga för hjärtat. Få upp pulsen och flåset med sköna yogarörelser.

15 min
No hands surya flow

Ett solhälsningsliknande flöde helt utan att belasta händerna.

30 min
Chair yoga

Enhance the circulation in the body and release muscular tension with gentle movements and the support of a chair.

15 min
Senioryoga balans

Öva andning och balans med hjälp av en stol – kort flöde med enkla rörelser.

45 min
KOMA – vatabalansering

HoliYoga: Mjuka och lugna rörelser för att tömma kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta.

5 min
Nackräddaren

Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.

60 min
Accessible Yoga class

Full body asana practice with adjustments.

45 min
Hormonbalans & energi

HoliYoga Hormon: Rörelser för friare och mer flödande energi.

10 min
Cool på en stol – Seniorflöde

Mjuka upp kroppen, utan att lämna din stol, passar alla som har svårt att sitta på golvet.

20 min
Andningsmeditation

HoliYoga: Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

45 min
Hjärtsakral

HoliYoga: Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.

10 min
Stolsyoga

Barn & ungdom: När det är ont om tid, eller ont om plats, sätt dig på en stol så är du redo.

30 min
Accessible Yoga Nidra

Yoga Nidra, deep relaxation, for calming both body and mind.

90 min
Balansera hormonerna

HoliYoga Hormon: Mjukt helhetspass för äggstockar, binjurar, sköldkörtel och hypofys.

5 min
Sittande stolhälsning

HoliYoga: En alternativ solhälsning sittandes på en stol.

5 min
Solhälsning med stol

HoliYoga: En alternativ solhälsning för alla, här stående med stöttning av en stol.

5 min
Solhälsning med stol - Intro

HoliYoga: Lär dig en alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol.

5 min
Sittande stolhälsning - Intro

HoliYoga: Lär dig en alternativ solhälsning sittandes på en stol från grunden.

30 min
Kidding around yoga

Accessible yoga for kids – a fun an easy class that anyone can join.

20 min
Rymd och rörelse

Traumayoga: Stärkande och mjukgörande rörelser för att skapa plats och känna in kroppens gränser.

20 min
Mjuka ledrörelser

Traumayoga: En mjukgörande klass i lugnare tempo för att känna in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.

30 min
Meditation & deep rest

Meditation: Observe your breath and end with a restorative relaxation.

20 min
Seated Move & Meditate

Chair practice: A slow paced sequence with gentle stretches and meditation, seated on a chair.

30 min
Rörelse och andning

Traumayoga: Synkronisera dina rörelser med ditt andetag samtidigt som du grundar dig ner mot marken.

30 min
Vacker hållning, starkare rygg

Senioryoga: Ett kort styrkepass för alla – för en vackrare hållning.

30 min
Stressa av och skapa plats

Senioryoga: En stillsam och mjuk sekvens för att öka cirkulation och andningsutrymme.

30 min
Stärk ditt hjärta

Senioryoga: Yoga för hjärtat. Få upp pulsen och flåset med sköna yogarörelser.

15 min
No hands surya flow

Ett solhälsningsliknande flöde helt utan att belasta händerna.

30 min
Chair yoga

Enhance the circulation in the body and release muscular tension with gentle movements and the support of a chair.