Stolsyoga

Skapad av Yogobe

680 min (27 Videor)

Här har vi samlat pass som utförs sittande, och ibland stående, med en stol som hjälpmedel. De hjälper dig att anpassa yogan efter dina behov. Perfekt för exempelvis dig som har svårt att sitta på, eller ta dig upp och ner från, golvet.

Chair yoga

30 min

This class can be helpful if you are having difficulties sitting down on the floor or if you want to do a shorter practice in your room or when you need a break in your everyday life. The sequence is focusing on the release of muscular tension and bringing the awareness down into the body when the mind is busy. The class is a part of 'Prison Yoga Project'.

Chair yoga

med

This class can be helpful if you are having difficulties sitting down on the floor or if you want to do a shorter practice in your room or when you need a break in your everyday life. The sequence is focusing on the release of muscular tension and bringing the awareness down into the body when the mind is busy. The class is a part of 'Prison Yoga Project'.

Längd:
30min
Behov:
Energi
Stil:
Prison Yoga
30 min

Chair yoga

Enhance the circulation in the body and release muscular tension with gentle movements and the support of a chair.

30 min

Vacker hållning, starkare rygg

Senioryoga: Ett kort styrkepass för alla – för en vackrare hållning.

15 min

No hands surya flow

Ett solhälsningsliknande flöde helt utan att belasta händerna.

15 min

Senioryoga balans

Öva andning och balans med hjälp av en stol – kort flöde med enkla rörelser.

20 min

Seated Move & Meditate

Chair practice: A slow paced sequence with gentle stretches and meditation, seated on a chair.

30 min

Stärk ditt hjärta

Senioryoga: Yoga för hjärtat. Få upp pulsen och flåset med sköna yogarörelser.

30 min

Stressa av och skapa plats

Senioryoga: En stillsam och mjuk sekvens för att öka cirkulation och andningsutrymme.

5 min

Nackräddaren

Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.

60 min

Accessible Yoga class

Full body asana practice with adjustments.

20 min

Rymd och rörelse

Traumayoga: Stärkande och mjukgörande rörelser för att skapa plats och känna in kroppens gränser.

20 min

Mjuka ledrörelser

Traumayoga: En mjukgörande klass i lugnare tempo för att känna in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.

30 min

Rörelse och andning

Traumayoga: Synkronisera dina rörelser med ditt andetag samtidigt som du grundar dig ner mot marken.

30 min

Meditation & deep rest

Meditation: Observe your breath and end with a restorative relaxation.

45 min

Hormonbalans & energi

HoliYoga Hormon: Rörelser för friare och mer flödande energi.

10 min

Cool på en stol – Seniorflöde

Mjuka upp kroppen, utan att lämna din stol, passar alla som har svårt att sitta på golvet.

20 min

Andningsmeditation

HoliYoga: Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

45 min

Hjärtsakral

HoliYoga: Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.

30 min

Accessible Yoga Nidra

Yoga Nidra, deep relaxation, for calming both body and mind.

90 min

Balansera hormonerna

HoliYoga Hormon: Mjukt helhetspass för äggstockar, binjurar, sköldkörtel och hypofys.

5 min

Sittande stolhälsning

HoliYoga: En alternativ solhälsning sittandes på en stol.

5 min

Solhälsning med stol

HoliYoga: En alternativ solhälsning för alla, här stående med stöttning av en stol.

5 min

Solhälsning med stol - Intro

HoliYoga: Lär dig en alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol.

5 min

Sittande stolhälsning - Intro

HoliYoga: Lär dig en alternativ solhälsning sittandes på en stol från grunden.

30 min

Kidding around yoga

Accessible yoga for kids – a fun an easy class that anyone can join.

45 min

KOMA – vatabalansering

HoliYoga: Mjuka och lugna rörelser för att tömma kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta.

10 min

Stolsyoga

Barn & ungdom: När det är ont om tid, eller ont om plats, sätt dig på en stol så är du redo.

30 min

Chair yoga

Enhance the circulation in the body and release muscular tension with gentle movements and the support of a chair.

30 min

Vacker hållning, starkare rygg

Senioryoga: Ett kort styrkepass för alla – för en vackrare hållning.

15 min

No hands surya flow

Ett solhälsningsliknande flöde helt utan att belasta händerna.

15 min

Senioryoga balans

Öva andning och balans med hjälp av en stol – kort flöde med enkla rörelser.

20 min

Seated Move & Meditate

Chair practice: A slow paced sequence with gentle stretches and meditation, seated on a chair.

30 min

Stärk ditt hjärta

Senioryoga: Yoga för hjärtat. Få upp pulsen och flåset med sköna yogarörelser.

30 min

Stressa av och skapa plats

Senioryoga: En stillsam och mjuk sekvens för att öka cirkulation och andningsutrymme.

5 min

Nackräddaren

Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.

60 min

Accessible Yoga class

Full body asana practice with adjustments.

20 min

Rymd och rörelse

Traumayoga: Stärkande och mjukgörande rörelser för att skapa plats och känna in kroppens gränser.

20 min

Mjuka ledrörelser

Traumayoga: En mjukgörande klass i lugnare tempo för att känna in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.

30 min

Rörelse och andning

Traumayoga: Synkronisera dina rörelser med ditt andetag samtidigt som du grundar dig ner mot marken.

30 min

Meditation & deep rest

Meditation: Observe your breath and end with a restorative relaxation.

45 min

Hormonbalans & energi

HoliYoga Hormon: Rörelser för friare och mer flödande energi.

10 min

Cool på en stol – Seniorflöde

Mjuka upp kroppen, utan att lämna din stol, passar alla som har svårt att sitta på golvet.

20 min

Andningsmeditation

HoliYoga: Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

45 min

Hjärtsakral

HoliYoga: Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.

30 min

Accessible Yoga Nidra

Yoga Nidra, deep relaxation, for calming both body and mind.

90 min

Balansera hormonerna

HoliYoga Hormon: Mjukt helhetspass för äggstockar, binjurar, sköldkörtel och hypofys.

5 min

Sittande stolhälsning

HoliYoga: En alternativ solhälsning sittandes på en stol.

5 min

Solhälsning med stol

HoliYoga: En alternativ solhälsning för alla, här stående med stöttning av en stol.

5 min

Solhälsning med stol - Intro

HoliYoga: Lär dig en alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol.

5 min

Sittande stolhälsning - Intro

HoliYoga: Lär dig en alternativ solhälsning sittandes på en stol från grunden.

30 min

Kidding around yoga

Accessible yoga for kids – a fun an easy class that anyone can join.

45 min

KOMA – vatabalansering

HoliYoga: Mjuka och lugna rörelser för att tömma kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta.

10 min

Stolsyoga

Barn & ungdom: När det är ont om tid, eller ont om plats, sätt dig på en stol så är du redo.