Skapad av Yogobe
680 min (27 Videor)
Här har vi samlat pass som utförs sittande, och ibland stående, med en stol som hjälpmedel. De hjälper dig att anpassa yogan efter dina behov. Perfekt för exempelvis dig som har svårt att sitta på, eller ta dig upp och ner från, golvet.
15 min
Senioryoga balans
Yoga med
Synkronisera andningen med dina rörelser, samtidigt som du arbetar i olika riktningar för att skapa kroppsmedvetenhet och hitta stabilitet. Ett kort flöde med enkla rörelser som passar alla.
- Längd:
- 15min
- Behov:
- Energi, Kom igång, Rörlighet and Stress
- Kroppsdelar:
- Back, Neck, Shoulders and Spine
- Stil:
- Senioryoga and Hatha
Senioryoga balans
Öva andning och balans med hjälp av en stol – kort flöde med enkla rörelser.
KOMA – vatabalansering
HoliYoga: Mjuka och lugna rörelser för att tömma kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta.
Nackräddaren
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
Accessible Yoga class
Full body asana practice with adjustments.
Hormonbalans & energi
HoliYoga Hormon: Rörelser för friare och mer flödande energi.
Cool på en stol – Seniorflöde
Mjuka upp kroppen, utan att lämna din stol, passar alla som har svårt att sitta på golvet.
Andningsmeditation
HoliYoga: Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
Hjärtsakral
HoliYoga: Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.
Stolsyoga
Barn & ungdom: När det är ont om tid, eller ont om plats, sätt dig på en stol så är du redo.
Accessible Yoga Nidra
Yoga Nidra, deep relaxation, for calming both body and mind.
Balansera hormonerna
HoliYoga Hormon: Mjukt helhetspass för äggstockar, binjurar, sköldkörtel och hypofys.
Sittande stolhälsning
HoliYoga: En alternativ solhälsning sittandes på en stol.
Solhälsning med stol
HoliYoga: En alternativ solhälsning för alla, här stående med stöttning av en stol.
Solhälsning med stol - Intro
HoliYoga: Lär dig en alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol.
Sittande stolhälsning - Intro
HoliYoga: Lär dig en alternativ solhälsning sittandes på en stol från grunden.
Kidding around yoga
Accessible yoga for kids – a fun an easy class that anyone can join.
Rymd och rörelse
Traumayoga: Stärkande och mjukgörande rörelser för att skapa plats och känna in kroppens gränser.
Mjuka ledrörelser
Traumayoga: En mjukgörande klass i lugnare tempo för att känna in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.
Meditation & deep rest
Meditation: Observe your breath and end with a restorative relaxation.
Seated Move & Meditate
Chair practice: A slow paced sequence with gentle stretches and meditation, seated on a chair.
Rörelse och andning
Traumayoga: Synkronisera dina rörelser med ditt andetag samtidigt som du grundar dig ner mot marken.
Vacker hållning, starkare rygg
Senioryoga: Ett kort styrkepass för alla – för en vackrare hållning.
Stressa av och skapa plats
Senioryoga: En stillsam och mjuk sekvens för att öka cirkulation och andningsutrymme.
Stärk ditt hjärta
Senioryoga: Yoga för hjärtat. Få upp pulsen och flåset med sköna yogarörelser.
No hands surya flow
Ett solhälsningsliknande flöde helt utan att belasta händerna.
Chair yoga
Enhance the circulation in the body and release muscular tension with gentle movements and the support of a chair.
Senioryoga balans
Öva andning och balans med hjälp av en stol – kort flöde med enkla rörelser.
KOMA – vatabalansering
HoliYoga: Mjuka och lugna rörelser för att tömma kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta.
Nackräddaren
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
Accessible Yoga class
Full body asana practice with adjustments.
Hormonbalans & energi
HoliYoga Hormon: Rörelser för friare och mer flödande energi.
Cool på en stol – Seniorflöde
Mjuka upp kroppen, utan att lämna din stol, passar alla som har svårt att sitta på golvet.
Andningsmeditation
HoliYoga: Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
Hjärtsakral
HoliYoga: Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.
Stolsyoga
Barn & ungdom: När det är ont om tid, eller ont om plats, sätt dig på en stol så är du redo.
Accessible Yoga Nidra
Yoga Nidra, deep relaxation, for calming both body and mind.
Balansera hormonerna
HoliYoga Hormon: Mjukt helhetspass för äggstockar, binjurar, sköldkörtel och hypofys.
Sittande stolhälsning
HoliYoga: En alternativ solhälsning sittandes på en stol.
Solhälsning med stol
HoliYoga: En alternativ solhälsning för alla, här stående med stöttning av en stol.
Solhälsning med stol - Intro
HoliYoga: Lär dig en alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol.
Sittande stolhälsning - Intro
HoliYoga: Lär dig en alternativ solhälsning sittandes på en stol från grunden.
Kidding around yoga
Accessible yoga for kids – a fun an easy class that anyone can join.
Rymd och rörelse
Traumayoga: Stärkande och mjukgörande rörelser för att skapa plats och känna in kroppens gränser.
Mjuka ledrörelser
Traumayoga: En mjukgörande klass i lugnare tempo för att känna in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.
Meditation & deep rest
Meditation: Observe your breath and end with a restorative relaxation.
Seated Move & Meditate
Chair practice: A slow paced sequence with gentle stretches and meditation, seated on a chair.
Rörelse och andning
Traumayoga: Synkronisera dina rörelser med ditt andetag samtidigt som du grundar dig ner mot marken.
Vacker hållning, starkare rygg
Senioryoga: Ett kort styrkepass för alla – för en vackrare hållning.
Stressa av och skapa plats
Senioryoga: En stillsam och mjuk sekvens för att öka cirkulation och andningsutrymme.
Stärk ditt hjärta
Senioryoga: Yoga för hjärtat. Få upp pulsen och flåset med sköna yogarörelser.
No hands surya flow
Ett solhälsningsliknande flöde helt utan att belasta händerna.
Chair yoga
Enhance the circulation in the body and release muscular tension with gentle movements and the support of a chair.