Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Yoga med stol som hjälpmedel

Skapad av Yogobe

345 min (17 Videor)

Här har vi samlat pass som utförs sittande, och ibland stående, med en stol som hjälpmedel. De hjälper dig att anpassa yogan efter dina behov. Perfekt för exempelvis dig som har svårt att sitta på, eller ta dig upp och ner från, golvet.

Nackräddaren – mjuka upp stel nacke

5 min

När du känner dig stel och öm i nacke. Kort sekvens som hjälper dig att stretcha och mjuka upp stela nackmuskler. Utförs sittande eller stående. Görs förslagsvis som en kort paus under dagen tillsammans med dina kollegor!
20 min

Stolsyoga för mer energi

En uppiggande klass som väcker både kropp och sinne.

20 min

Stolsyoga för ryggen

Väck liv i ryggraden med mjuka rörelser som ökar rörlighet och cirkulation.

20 min

Stolsyoga vid huvudvärk

Lindra och förebygg huvudvärk och släpp på spänningar i nacke, axlar och rygg.

30 min

Chair yoga - busy mind

Enhance the circulation in the body and release muscular tension with gentle movements and the support of a chair.

30 min

Vacker hållning & stark rygg

Senioryoga: Ett kort styrkepass för alla – för en vacker och ståtlig hållning.

15 min

Yoga utan att belasta handlederna

Ett solhälsningsliknande flöde för stabilitet i handleder men helt utan att belasta händerna.

15 min

Senioryoga balans

Öva andning och balans med hjälp av en stol – kort flöde med enkla rörelser.

20 min

Seated Meditation & movement

Chair practice – Meditation with a warm-up with slow-paced movements and gentle stretches.

30 min

Stärk ditt hjärta

Senioryoga: Yoga för att stärka ditt hjärta. Få upp pulsen och flåset med sköna yogarörelser.

30 min

Stressa ner & skapa plats

Senioryoga: En stillsam och mjuk sekvens för att öka cirkulation och andningsutrymme.

5 min

Nackräddaren – mjuka upp stel nacke

Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.

20 min

Rymd & rörelse – traumayoga

Stärkande och mjukgörande rörelser för att skapa plats och känna in kroppens gränser, på stol eller stående.

20 min

Mjuka ledrörelser – traumayoga

Lugna rörelser sittande på stol eller stående – känn in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.

30 min

Rörelse & andning – traumayoga

Synkronisera rörelser med andetag och grunda samtidigt mot marken sittande på en stol eller stående.

30 min

Meditation & deep rest

Observe your breath and end with a restorative relaxation.

5 min

Sittande stolhälsning

En alternativ solhälsning sittandes på en stol.

5 min

Solhälsning med stol

En alternativ solhälsning för alla, stående med stöttning av en stol.