Vad är det som gör att vissa människor håller sig friskare och lever längre än andra? Det är en fråga som många forskare försökt finna svaret på. Idag talas det om så kallade blå zoner - områden där invånarna är ovanligt friska samt lever ovanligt länge.

Musik som terapi? Forskning visar att musik påverkar oss människor på djupet, både känslomässigt men också rent biologiskt. Här tar vi upp den känslomässiga biten – när musik tar oss med i sinnet till andra platser och svunna tider. Psykologiprofessor Alf Gabrielsson har gjort en studie som visar på musikens helande kraft.

Vad får oss egentligen att må bra och vara lyckliga genom livet? Den frågan har forskare vid Harvard frågat sig – och efter att ha analyserat enorma mängder data har de svaret – trygga och kärleksfulla relationer. Vägen till ett lyckligt liv stavas alltså gemenskap. Dessutom gör goda relationer att vi lever längre. 

Stillasittande är en fara för hälsan. Forskning visar att vi behöver röra på oss så mycket som en timme om dagen – för att kompensera för den inaktiva livsstilen. Men få inte panik, korta pauser på jobbet kan vara lösningen!

Upplever du mycket stress och oro i vardagen? Är du intresserad av att genomföra ett program som kombinerar psykologisk kunskap med yoga- och mindfulnesspraktik som hjälpmedel för att hantera stress och oro? Nu söker vi deltagare till en studie om Yomi yin online!

Personer som lider av mental trötthet till följd av hjärnskada eller stroke kan bli hjälpta av att genomföra ett mindfulnessprogram på åtta veckor. En studie visar att de även kan genomföra programmet MindfulnessBaserad StressReduktion, MBSR, online med samma goda resultat som i traditionell gruppmiljö.

För en del känns massage som riktig lyx, för andra oumbärlig friskvård. Forskningen visar att massagen har flera goda effekter på vår hälsa, dels i förebyggande syfte men också som åtgärd vid en öm kropp och höga stressnivåer. I det här inlägget sammanfattar jag fördelarna, och förklarar varför du ska unna dig en massage – vårstäda kroppen för hälsan skull. 

För första gången på decennier ökar insjuknandet i livmoderhalscancer i Sverige. Under den senaste tvåårsperioden har ungefär 20 procent fler fall än tidigare upptäckts och i sju landsting har insjuknandet ökat kraftigt de senaste tio åren. 

Hur kan vi fatta mer genomtänkta beslut? Beslut som hjälper oss bli mer effektiva, inte minst på arbetet, men även privat. Eva Hamboldt, coach, utbildare och föreläsare inom neuroledarskap, berättar om modellen COST™ och hur den kan hjälpa dig bli chefen över dina beslut, snarare än att dina vanor blir det. 

Vad känns bra när du har pms och mensvärk egentligen? Choklad och att ligga i soffan? Kanske, men forskning visar att yoga istället kan lindra dina symptom. Så testa att ta dig till mattan nästa gång!

Jag tar det imorgon, jag gör det senare... Alla har vi väl varit där, att inte riktigt ta tag i det vi faktiskt behöver få gjort. Detta kan många gånger leda till en inre stress som kan vara svår att hantera. En studie visar att prokrastinering , ett så kallat uppskjutarbeteende, och stress hänger samman med hur snälla och förlåtande vi är mot oss själva.

Unga känner inte att de blir lyssnade på eller tagna på allvar, varken av vuxna i sin närhet eller av samhället. Vad blir konsekvenserna av det? En studie av Ungdomar.se visar att fyra av tio unga saknar en vuxen att prata med.

Är utbrändhet en form av depression? Forskare har länge trott det, men ett forskningsprojekt vid Karolinska Institutet hävdar att det är två skilda diagnoser. Forskningsprojektet som pågick i elva år sökte svaret på vad utmattningssyndrom egentligen är och hur det kan behandlas och förebyggas. Undersökningen vill också lyfta mindfulnessmeditation som ett av de mest effektiva sätten att förebygga utmattning.

Vi omges hela tiden av ljud, av mobiler som plingar, av trafik, människor som pratar, av kylskåpets sus. Det konstanta bruset tar energi och kan hindra oss från att nå viktiga tankar och känslor. Testa att våga vara i tystnad och se vad som händer! Forskning visar att du kan bli mer kreativ, och lugnare.

Hos personer med tarmsjukdomen IBS släpper tarmslemhinnan genom mer bakterier än hos en frisk tarm. Det visar en studie ledd av forskare vid Linköpings universitet. Studien, som publicerats i den vetenskapliga tidskriften Gastroenterology, är den första som gjorts på IBS med levande bakterier.