För de flesta blivande föräldrar mitt i tider av Corona Covid-19 snurrar mer tankar och funderingar än vanligt i kropp och själ. Får min partner/stödperson följa med? Tänk om hen blir sjuk? Ska jag föda ensam då?! Här ger doulan Sofia Roos Forssell tips på hur ni kan förbereda er inför förlossningen just nu. Ingen ska behöva känna sig orolig för att bli lämnad ensam!
Kvinnor i 30–45-årsåldern tar störst ansvar för all planering och organisering av hemarbetet – vilket också gör det svårare att återhämta sig, det visar en studie från Högskolan Kristianstad. Nu finns ett vetenskapligt begrepp för planering och organisering vad gäller hemmet: ”tredje skiftet”.
Varvar du ned på din fritid? För lite återhämtning kan göra att du till slut drabbas av konstant trötthet, vilket i sig kan leda till utmattning. Men vad är egentligen återhämtning? Här är en vägvisare från Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet.
Nu är det återigen dags för oss på Yogobe att samla all utomhusyoga, och i år även utomhusträning, runt om i Sverige. Här hittar du listan samt information om hur du kan tipsa om fler klasser!
Hur ser din träning ut? Utmanar du din kropp, eller har du fastnat i gamla mönster som känns trygga och bekväma? Hållbar träning är inte bara att hitta sitt center, vara stark där – och stanna där. Det är också att tillåta sig själv att bli bättre och starkare, för mer livskvalitet, glädje och schvung i steget!
Riktlinjer för att leva yogiskt – kan de hjälpa under en pandemi? I de 2000 år gamla skrifterna Yoga Sutras finns råd för liknande problem som vi brottas med idag. Här skriver yogalärare Kristjana Helgadottir Berndtson om hur de olika delarna i yogans åttafaldiga träd kan vara till hjälp under en pandemi.
Taking time alone in nature can be a great way to restore your capacity. Research shows that in times of great need for mental rest, it's helpful to find an environment that doesn’t place any demands or requires any action. Get away from movement, busyness and social interaction – and just be in nature.
For yoga and meditation teacher Eleonora Ramsby Herrera, meditation is a sacred practice. It's a process without a means to an end. Meditation is there to remind you that you are perfect as you are. In this interview she shares her thoughts on meditation and how it can support you in life.
Kan olika mått på psykisk ohälsa slås samman till en faktor kallad ”p”? Det menar forskare från Karolinska Institutet som även visar att faktorn kan förutsäga en persons prognos och framtida behov av extra stöd. Läs mer om den nya forskningen här!
Hur ofta är du i kontakt med din yoni – din vagina och ditt center för kraft och kreativitet? Yogalärare Cinna Brahme berättar om yoniyoga och att använda yoniägg – en väg till att stärka lust, intuition och glädje samt väcka den feminina energin i dig som kvinna. Känn den läkande kraften när du äger din sexualitet i sitt fulla uttryck!
Kan närvaro och självkärlek vara provocerande? Jag frågade yogalärare Anja Bergh hur vi kan inspirera oss själva och andra, och om självkärlek – finns det något enkelt sätt? Här får du inspiration till att minnas din egen kapacitet!
Forskning visar att meningsfulla samtal bidrar till att bygga goda och tillitsfulla relationer – på de flesta håll skapas det idag trots detta väldigt lite utrymme för oss att mötas och prata. Här ger Eva Hamboldt, coach, utbildare och föreläsare inom neuroledarskap, tre förslag på hur du kan ge plats åt bra samtal på arbetsplatsen.
För att balansera mellan yin och yang – långsamt och snabbt, är det bra att ge sig själv olika upplevelser. Det gäller både kropp och sinne. Sommaren är ett ypperligt tillfälle att ta yogan och träningen utomhus vilket ger allt en ny, skön dimension. Hur balanserar du ditt yin och yang?
Each of us have our own way of coping with the stressors that we are faced with. This last part of a mini blog series on self-care strategies is about action. On how to move from reflection towards action. Take my suggestions and develop your own self-care toolkit! Remember that you are not alone nor helpless in this.
Stärk relationen i sommar – istället för att hetsa sönder den. Här kommer sex forskningsbaserade sätt att ta hand om din parrelation under semestern. Ha en fin sommar tillsammans!