Julen tenderar att vara en stressfylld högtid – och i år med den rådande pandemin blir det kanske ännu mindre som du tänkt dig. Kanske kan du inte fira jul med din familj. Kanske är ekonomin i botten. Kanske är du orolig för dina nära och kära, eller för framtiden? Här delar jag några tankar om hur vi kan möta känslor av stress och oro kring julen.
Har du svårt att sova? Sömnbrist påverkar både humöret och hälsan och blir lätt ett stressande moment. Här berättar jag om hur yoga nidra, som också kallas den yogiska sömnen, kan hjälpa dig att somna lättare, att sova bättre och stötta kroppens återhämtning de dagar när du sovit dåligt.
Vad betyder december för dig? Även om vi ofta förknippar månaden med julledighet, adventsmys och glöggmingel så är stress över julklappar, julbordet och släktträffar något som många kan relatera till och i år bidrar pandemin med ännu ett orosmoment. Under december månad vill vi på Yogobe inspirera till hur du möter julstressen på bästa sätt – genom videor, playlist och inspiration till lugn yoga, avkoppling och kärleksfull vänlighet.
Enligt en amerikansk studie vid Texas State University kan en enda yogaklass med vinyasayoga förbättra hjärt-kärl-hälsan. Läs mer om forskningen här!
Are there any exercises that are good to practice after experiencing fatigue? You keep hearing that you should listen to your body. But how do we know WHAT we really should be listening for? I want to share with you three therapeutic principles that can help you when you practice.
Har du någon gång upplevt att det smärtar när du tränar pilates eller utövar yoga? Inom pilates finns små knep som du kan ta till för att träna smärtfritt och pilates är dessutom en utmärkt träningsform vid rehabträning. Förra veckan kunde du läsa om vad "dålig" smärta är och hur du undviker den vid träning. Idag kikar vi närmare på den "bra" smärtan, och hur du kan kontrollera den.
Först kommer höstförkylning, vinterinfluensa, sedan VAB-ruari, sedan är det vår och du blir kall och det känns som att du blir förkyld hela tiden, att du aldrig får komma igång. Är det okej att yoga vid förkylning, och vad kan du göra för yoga när du är förkyld? Lyssna på kroppen! Här reder jag ut funderingarna.
"Nää, det där är inget för mig. Jag är så frusen." Men hah, jag var också det! Och nu är jag nästan beroende av att bada kallt. Det ger en så otroligt skön kick, och ett lugn inuti. Dessutom känns det som att jag klarar vintern bättre nu. Häng med och testa, här får du tips på hur du kommer igång med kalla bad!
Har du någon gång upplevt att det smärtar när du tränar pilates eller yoga? När vi har ont i kroppen blir vi ofta rädda för att röra på oss, att förvärra smärtan eller dra upp skadan vi har på nytt. Pilates är en utmärkt träningsform vid rehabträning och här kan du läsa mer om små knep som du kan ta hjälp av för att träna smärtfritt och fortsätta träna säkert och njutbart!
Just nu pågår två spännande forskningsprojekt vid Lunds universitet. Båda studerar effekterna av kosttillskott vid depression – det handlar om Omega-3-fettsyror och probiotika. Läs mer om depression och studierna här!
Vad menar vi med att alltid vara nybörjare i yoga, vill vi inte utvecklas? I det här blogginlägget försöker jag förklara vad jag menar med det. Och hur det faktiskt kan hjälpa dig i din yogapraktik.
Många är vi som byggt en stor del av livet på prioriteringarna att framgång ger lycka. Men hur kan vi uppleva vårt liv istället för att överleva det? Jag vill inspirera dig till att ta hand om dig själv och naturen, se hur du kan vara en nomad – och kanske ge dig ut och vandra?
Sound healing helped him find his inner strength when struggling with addiction, today he gives gong concerts and sound healing sessions on a weekly basis. In this interview with yoga teacher and gong player Mateusz Krawiec you can read more about his work and learn how sound healing changed his life.
Vad händer när två världar möts? Det kan ge spännande effekter, som i nya konceptet SynEnergy av Josefine Bengtsson och Karl Dyall – där yoga och meditation möter högintensiv träning. Och kanske är det en nyckel till hälsosam livsstil, att variera sina upplevelser? Läs mer i intervjun med Karl och Josefine här!
Du har säkert varit med på en yogaklass som börjat eller slutat med att ni sjunger eller ljudar något tillsammans – eller chantar. Men varför sjunga på yogapasset? Här förklarar vi begreppet chanting och berättar hur du genom att chanta kan finna lugn, frigöra energi och hitta din inre röst.